Rețetă de slăbit - Granola de casă sau muesli crocant
O rețetă bogată în energie pentru micul dejun sau gustare.
Informație practică
Ingrediente
300 g de fulgi de ovăz, 160 g de semințe oleaginoase (migdale, alune, fistic, caju, arahide.), 1 banană, 1 lingură. la c. praf de scorțișoară, 30 g făină integrală, 2 linguri. la s. ulei de măsline, 20 g miere lichidă, opțional: 80 g stafide.
Sugestii de rețetă de slăbit
Puteți mânca această granola la micul dejun sau ca gustare, însoțită de iaurt sau brânză de vaci și o bucată de fruct tăiată în bucăți (fructe de sezon: căpșuni, nectarină, măr, pere.).
Acest preparat poate fi păstrat timp de 1 lună într-un borcan etanș, motiv pentru care rețeta este dozată în cantități mari.
Informații: Gătitul afectează calitățile nutriționale ale semințelor oleaginoase, motiv pentru care le adăugăm după gătit.
Acest muesli crocant poate fi, de asemenea, adăugat la un muesli fulgios pentru a adăuga aromă și claritate.
Pregătirea rețetei
- Preîncălziți cuptorul la 150 ° C (m. 5).
- Zdrobiți grosolan semințele oleaginoase.
- Într-un castron de salată, combinați fulgi de ovăz, făină și scorțișoară.
- Se amestecă banana cu uleiul și mierea. Adăugați acest amestec în castron și amestecați bine.
- Se întinde preparatul pe o foaie de copt.
- Se coace aproximativ 30 de minute, amestecând preparatul la fiecare 10 minute.
- Apoi adăugați semințele oleaginoase și, eventual, stafidele.
- Vezi toate comentariile (0)
- Rețetă excelentă, o recomand cu drag! (0)
- Rețetă bună, o voi face din nou, sigur (0)
- Rețetă satisfăcătoare, care trebuie repetată ocazional (0)
- Rețetă dezamăgitoare, nu o voi recomanda (0)
- Vă recomand cu tărie împotriva acestei rețete (0)