Rețetă dietetică cu mere și pak choi Blogul dietetic gratuit cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Pak Choi este o legumă asiatică și o alternativă excelentă la varza sau varza germană. Am fi mulțumiți de această rețetă pentru o salată de fructe Pak Choi?
Pak choi, ceea ce se traduce prin „legume albe” este cel mai cunoscut varza chinezeasca legate de. Cu toate acestea, are frunze puțin mai întunecate, care seamănă cu frunzele de brânză elvețiană. Fie ca salată, tocană, supă sau în feluri de mâncare wok: cea bună gust des Pak Choi îmbogățește multe feluri de mâncare ca parte a unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Conține uleiuri de muștar valoroase care au un efect antibiotic și germicid. În plus, o mulțime de vitamine și minerale, cum ar fi potasiu, calciu, caroten, vitamina C și vitaminele B. De asemenea, el oferă multe Fibră, care promovează digestia noastră.
Coaste de frunze ale Pak Choi pot fi preparate ca sparanghelul sau salsifia neagră, verdeața cu frunze, cum ar fi spanacul, acelea sau varza ascuțită. Sau ca în rețeta noastră dietetică ca:
Salată de legume crude Pak Choi cu măr și morcov
- 75 ml smântână cu conținut redus de grăsimi
- 75 ml maioneză cu grăsime redusă
- 2 linguri de oțet de vin alb
- 2 lingurite de miere
- ½ linguriță sare de țelină
- ¼ linguriță sare
- 1,5 kg de pak choi feliat subțire
- 1 măr Granny Smith mare
- 1 morcov mare
- 1 ceapa rosie
Amestecați smântâna, maioneza, oțetul de vin alb, mierea, sarea de țelină și sarea într-un castron mare. Radeți aproximativ morcovul și mărul și adăugați ceapa tocată.
Amestecați legumele Pak Choi spălate și tocate cu toate celelalte ingrediente și dressing. Puiul la grătar sau prăjit sau un file de pește sănătos se potrivește bine cu el.
Pe porție: 56 calorii, 2 g grăsimi, 8 g carbohidrați, 2 g proteine