Rețetă f; r naut cu feta

Foto: Matthias Liebich

Bucurați-vă de salata de naut cu feta și preveniți carența de fier datorită leguminoaselor.

Cu un conținut ridicat de proteine, calciu și fier, nautul este foarte sănătos și vă menține sătul mult timp. Cu atât mai multe motive pentru a încerca rețeta de naut cu feta!

Ingrediente pentru 1 portie:

• 250 g roșii cherry
• 1 castravete
• 1 ceapă de primăvară
• 100 g naut (cutie)
• 4 tulpini de pătrunjel cu frunze plate
• Suc de 1/2 lămâie organică
• 1 linguriță de miere lichidă
• 2 linguri de oțet balsamic alb
• Sare piper
• 1 linguriță ulei de măsline
• 30 g feta (9% grăsime)

Pe porție despre:

• 310 kcal
• 12 g grăsime
• 33 g de carbohidrați
• 17 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Spălați legumele. Trimiteți sferturile de roșii cherry. Puneți castraveții în cuburi. Curățați ceapa primăvară și tăiați-o în inele. Se scurge nautul, se clateste cu apa rece, se scurge si se amesteca cu celelalte ingrediente. Se clătește pătrunjelul cu apă rece, se toacă aproximativ și se amestecă.
2. Pentru dressing, amestecați împreună suc de lămâie, miere și oțet balsamic cu sare și piper. Scoateți uleiul de măsline. Se amestecă cu salata și se sfărâmă feta peste ea.

Năutul este sănătos, asigură oase puternice și punctează puncte cu proteine. Bucură-te de Năut cu feta în timpul dietei și în zilele de vară deosebit de calde.

Alternativ, vă puteți bucura de rețetă cu un pansament diferit. Am realizat diverse pansamente pentru dvs. în galeria noastră de imagini:

Mai multe rețete vegetariene și rețete dietetice pot fi găsite pe paginile noastre de subiecte. Acolo veți găsi, de asemenea, tot ce are de-a face cu salate și alte rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

---