Rețetă Hcg pentru tigăi de pui-castraveți-shirataki din faza de dietă
Articol actualizat luni, 16 ianuarie 2017 de Alexander
Astăzi există o nouă rețetă pentru faza strictă a dietei hCG. Desigur, rețeta poate fi gătită și în faza de stabilizare și întreținere. O porție are doar 115 kcal. Cu toate acestea, aveți senzația că aveți multe în stomac, deoarece tăiței Shirataki se simt bine. În același timp, nu au aproape calorii.
Deoarece este practic imposibil să preparați o singură porție, deoarece cantitățile de ingrediente sunt mult prea mici, vă recomand să faceți 4 porții simultan și să le distribuiți lângă ele. Din moment ce am făcut dieta împreună cu soția mea, a fost desigur mai ușor. Am folosit deja două porții fiecare. Personal, prefer să gătesc ceva în avans, astfel încât să am câte ceva de mâncare în fiecare zi. Pentru că la serviciu am întotdeauna cutii de plastic la mine și, desigur, mâncarea este ușor de luat cu mine.
Ingrediente pentru 4 porții
- 400 g pui feliat
- 1/2 castravete
- 1 pachet (aprox. 270 g) fidea Shirataki (o puteți obține aici >>)
- Câteva bulion de condimente Cenovis (fără grăsimi, fără zahăr) (Aproape exact la fel aici de la Cenovis >>)
- Un pic de sare
- Un pic de piper (după dorință, nu trebuie să fie)
Valori nutriționale pe porție
pregătire
- Mai întâi tăiați castravetele în cuburi mici
- Puneți fâșiile de pui într-o tigaie special acoperită în care puteți prăji fără grăsime (important). Apoi gătește pe jumătate puiul tăiat felii.
- Apoi adaug bucățile mici de castravete și îl întorc din când în când până când puiul tăiat felii este bine făcut.
- În timp ce feliile de pui sunt pregătite, scoateți tăiței Shirataki din ambalaj și spălați-le scurt sub apă caldă.
- Când puiul tăiat felii și bucățile de castravete sunt gata, aruncați tăiței shirataki scurși direct în tigaie și lăsați totul să fiarbă la foc mic timp de încă 2-3 minute. Tăiței Shirataki iau întotdeauna gustul a ceea ce vine în contact cu ei. Întorcând puiul feliat de mai multe ori, tăiței Shirataki capătă gustul puiului. Acest lucru funcționează bine și cu ciupercile, de exemplu. Tăiței Shirataki înșiși nu au aproape niciun gust al lor.
- Terminat! Poftă bună.
Rețeta din videoclip
Notă de la Alex
Eu personal o găsesc pe aceasta reteta hCG foarte gustoasa. Este al meu, dar nu deosebit de complicat:-) Dar dacă îmi urmărești blogul și jurnalul de dietă, atunci știi că îmi plac lucrurile simple. Este rapid, are un gust bun și nu trebuie să-ți petreci timpul gătind.
Când mă uit la câteva cărți HCG, banuiesc deja că mulți oameni opresc dieta doar pentru că nu au chef să gătească 1 1/2 ore pe zi pentru o ridicolă de 500 kcal. Puteți face asta fără probleme. S-ar putea să faci asta o zi și apoi nu mai ai chef să o faci. Mai ales dacă aveți copii sau sunteți la serviciu, pur și simplu nu aveți timp să o faceți în fiecare zi. De aceea, încerc mereu să gătesc rețete deosebit de rapide și ușoare. Tigaia shirataki de pui și castraveți este cu siguranță una dintre ele. Cu timpul de pregătire de care aveți nevoie aproximativ 15-20 de minute pentru preparare. Deci, se întâmplă foarte repede și aveți mai multe porții pentru următoarele mese.
Oricum vă pot recomanda tăiței Shirataki. 100 g au 8 kcal și nu există zahăr în paste. În plus, fără grăsime. Nu prea devine mai bun. Avantajul tăiței, în ciuda gustului redus, este că preiau gustul alimentelor la care sunt adăugați. Într-o altă rețetă a mea, este un fel de sos spaghetti, iar tăiței shirataki au gust ca acest sos.
Cu toate acestea, aveți senzația că v-ați simțit bine stomacul. Și sincer să fiu: dacă mănânci singur un pachet întreg de tăiței Shirataki (vin aproximativ 270 g) atunci ai consumat doar 20 kcal, fără zahăr și fără grăsimi. Așadar, nicio problemă, iar stomacul este cu adevărat plin. Nu e de mirare că japonezilor și chinezilor le place să mănânce acest tăiței. De altfel, acest lucru este disponibil și în magazine ca orez, pe care cu siguranță îl voi încerca.
Ca o inovație mică, unele dintre rețetele mele vor fi disponibile și pe video în viitor. Apoi, puteți auzi și vocea mea:-) și puteți salva citirea. Deoarece în timpul dietei hCG nu aveți atât de mulți carbohidrați disponibili pentru activitatea creierului:-)