Rețetă Kefirqark cu căpșuni și nuci
de Karla Gast | 12 mai 2020
Quarkul de chefir cu căpșuni vine cu o porție suplimentară de probiotice. Micul dejun puternic are tot ce are nevoie corpul pentru a începe ziua cu ușurință și sănătos. Efortul este foarte mic, pregătești totul în vas și economisești la spălat.
O porție suplimentară de pulbere de proteină este adăugată amestecului de quark-kefir. De exemplu, îmi plac în special albușurile cu aromă de vanilie. Drogurile de ciocolată dintre voi adaugă pur și simplu o lingură de cacao crud sau de plute de cacao.
Acest preparat delicios de quark este de fapt suficient pentru a vă umple. Dar ar fi un păcat să te descurci fără căpșuni proaspete în sezonul căpșunilor, care acum chiar au gust de căpșuni primăvara.
Există, de asemenea, nuci și semințe care furnizează corpului nostru substanțe nutritive importante. Le puteți prăji ușor în prealabil într-o tigaie fără grăsimi. Câteva semințe de in proaspăt măcinate oferă, de asemenea, o mulțime de fibre.
Câteva picături de ulei de cânepă completează totul. Acest lucru permite organismului să proceseze vitaminele liposolubile. De asemenea, puteți alege ulei de in. Uleiul de in este bogat în acizi grași omega 3, care sunt foarte importanți pentru corpul nostru. Dacă vă place dulce, puteți adăuga niște zahăr din floare de cocos sau sirop de arțar.
Puteți face cu ușurință chefirul. Iată instrucțiunile.