Rețetă Patru sandvișuri sănătoase de 10 minute pentru micul dejun

B Micul dejun este cea mai importantă masă de astăzi. Îți pornește creierul și metabolismul, așa că ai o zi bună. Dar, probabil, este și masa care durează cel mai mult timp. Deci putem ajunge să definim sub-parametrii sau să îi ignorăm cu totul. Fie că te trezești cu ceva dulce sau drăguț, există o soluție sănătoasă de briose pentru micul dejun, făcută în mai puțin de 10 minute. Aceste rețete sandwich au fost concepute cu proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase pentru a economisi energie la micul dejun.

patru

1. Oua McMuffin sănătos clasic

ingrediente

  • 2 bucăți de pâine prăjită de grâu integral sau (1) briose englezești
  • 1 ou, criptat
  • 1 bucată de brânză
  • 1 bucată de curcan, slănină de curcan sau slănină canadiană

instrucțiuni

  1. Se amestecă ouăle la foc mediu până sunt fierte.
  2. Gatiti slanina de curcan la cuptorul cu microunde daca este necesar.
  3. Asamblați ingredientele pe pâine prăjită sau pe o brioșă engleză.

Informații nutriționale*: 352 calorii, 13 g grăsimi (4 g grăsimi ușoare), 37 g carbohidrați (4 g fibre, 4 g zahăr), 23 g proteine

2. PB & J Toți au crescut

ingrediente

  • 2 bucăți de pâine prăjită de grâu integral
  • 2 linguri de unt de nuci
  • 1 lingură de gem
  • 1 lingura fulgi de cocos neindulciti

instrucțiuni