Rețetă pentru muesli sănătos fără zahăr ♥ Dieta fără zahăr ◀
Articole similare
Rețetă pentru biscuiți cu mere și morcovi fără zahăr
Un muesli sănătos este modalitatea ideală de a începe ziua în multe feluri, dar aveți grijă: mueslisurile ambalate disponibile în supermarket au de obicei un conținut de zahăr extrem de ridicat. Un conținut de zahăr de 40% nu este o excepție. Prin urmare, ar trebui să vă puneți împreună muslii. Imaginația nu cunoaște limite. Iată câteva sugestii pentru un muesli sănătos și făcut fără zahăr:
Fulgi de cereale
Următorii fulgi de cereale sunt baza și ingredientul principal al unui muesli fără zahăr. Sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive și vă umplu mult timp - perfect pentru a începe ziua!
- ovaz
- Fulgi de cereale
- Amaranth, a apărut
- Hrişcă
- Fulgi de vrajă
- Fulgi de germeni de ovăz
- Mei maro
- Fulgi de germeni de grâu
- ovăz
Nuci si seminte
Nucile și semințele nu sunt numai bogate în fibre sănătoase, ci sunt, de asemenea, pline de vitamine, minerale valoroase și acizi grași omega-3.
- Migdale tocate
- Caju spart
- Nuci
- Fistic tocat
- susan
- Semințe de dovleac
- Seminte de floarea soarelui
- semințe chia
- seminte de in
- Semințe de cânepă
Fruct de sezon
Fructele aduc varietate și varietate pe îndelete la micul dejun de dimineață. Iarna - când există mai puține opțiuni din cauza anotimpului - poți să te întorci cu încredere pe fructe din congelator.
- Banana tocată
- Mar ras/tocat
- Zmeură
- Mure
- Afine
- Căpșune
- Coacăze
Vă întrebați ce tipuri de fructe au cel mai mic conținut de zahăr posibil? Aici puteți găsi lista noastră de fructe fără zahăr.
Alte ingrediente
Laptele sau iaurtul oferă creșterea proteinelor de dimineață. Proteinele sunt extrem de importante pentru mușchii și țesutul nervos. Iar carbohidrații complecși ne asigură că nivelul zahărului din sânge crește doar încet și că suntem mulțumiți și capabili să performăm și să ne concentrăm până la prânz. Toate acestea, desigur, fără zahăr, fiind ideal pentru copii să înceapă ziua.
- Iaurt natural
- lapte
- Quark
- Smochine uscate sau curmale
- Stafide