Rețetă rapidă de pâine cu proteine, pâine bogată în proteine

Rețetă rapidă de pâine cu proteine | paine bogata in proteine

105 Kcal | 5.4g proteine | 18,2g carbohidrați | 0,9g grăsime

Rețetă rapidă de pâine cu proteine - pâinea este unul dintre alimentele de bază aici în Germania - există un brutar în fiecare colț și, desigur, pâine în fiecare brutărie. Pâinea este practică, te face sătul și este, de asemenea, minunat să o iei cu tine în mișcare și, prin urmare, este foarte potrivită pentru prepararea mesei. Cu toate acestea, pâinea conține o mulțime de carbohidrați și se știe că îngrașă. Ceea ce este, desigur, NAKE și nici proteinele și carbohidrații slabi nu vă fac automat subțiri. Cu toate acestea, tendința de a mânca o dietă bogată în proteine devine din ce în ce mai populară și, desigur, are și avantaje de a asigura un conținut mai ridicat de proteine în dietă și de a nu consuma doar carbohidrați. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru și, pe lângă o mai bună sațietate, există multe alte avantaje asociate cu un conținut ridicat de proteine în dietă.

În supermarketuri există acum din ce în ce mai des Pâine cu proteine a cumpara. Cu toate acestea, acestea sunt adesea dure și uscate. De aceea m-am gândit - de ce să nu coaceți singuri o pâine rapidă cu proteine? Cel mai bun cât mai rapid și ușor posibil, dar gustos și sățioasă.

Surse de proteine precum quark/iaurt/lapte de unt, ouă sau pudră de proteine fără gust pot furniza conținutul de proteine din pâinea proteică. Puteți furniza gustul și micronutrienții cu migdale, tărâțe, semințe de in, semințe de dovleac, nuci etc. Și pentru a-l face și mai suculent, puteți freca un morcov sau dovlecei în el!

De ce prefer să-mi coac singură pâinea cu proteine:

Este rapid și ușor fără prea mult efort
mai bogat în proteine decât o pâine cumpărată din magazin
Pot varia tipul de făină, nuci, semințe etc.
De exemplu, am folosit făină de spelt, fulgi de ovăz și făină de semințe de dovleac pentru această pâine
Îl pot savura proaspăt și cald

După cum puteți vedea, puteți varia ingredientele în funcție de preferințele dvs.! Pur și simplu amestecați ingredientele împreună și puneți-le în cuptor. Această rețetă de pâine este foarte ușor și rapid de făcut!

Vă doresc multă distracție cu pregătirea și aștept cu nerăbdare creațiile și feedback-ul dvs.!

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (pentru 1 pâine integrală)

50g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (economisiți 10% cu IQ10)
550g făină (de exemplu, făină de spelt, făină de spelt integrală)
100g fulgi de ovăz
1/2 pachet de praf de copt
sare
500ml zeama
opțional: nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de chia etc.

pregătire

Se amestecă bine ingredientele. Aluatul nu trebuie să fie prea lipicios.
Pregătiți o foaie de copt cu hârtie de pergament. Se modelează aluatul într-o pâine și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 35 de minute (timpul de coacere poate varia).
Dacă se întunecă prea mult și încă nu este gata, acoperiți devreme și continuați să coaceți încă câteva minute.