Reteta usoara si cu putine calorii pentru salata de oua de pui

usoara

O salată de ouă grasă cu maion nu este primul lucru la care te gândești la o cină sănătoasă. Abia de curând am putut să mă bucur de o salată de ouă de casă și, din moment ce avea un gust foarte bun, m-am gândit la o variantă potrivită pentru fitness, care poate ține pasul cu originalul.

200g crema de branza granulata
150g file de piept de pui
200g murături
2 ouă fierte
10g muștar
25g Balans de bici Miracel
Arpagic, sare, piper și condimente opționale

pregătire

În primul rând, puiul se prăjește în tigaie. Îmi place să folosesc ulei de nucă de cocos pentru prăjire deoarece, spre deosebire de uleiul de măsline, poate fi încălzit și are multe alte avantaje (Voi intra în avantajele speciale într-un articol separat). Cu puiul, vă rugăm să vă asigurați că nu cumpărați carne ieftină la preț redus. Dacă doriți să construiți mușchi, nu puteți evita un aport crescut de proteine ​​și sunteți ușor tentați să doriți să vă salvați portofelul. Nu face asta, cheltuie puțin mai mult și salvează-ți sănătatea! Un preț de 3 EUR pentru un pui pur și simplu nu indică o creștere sănătoasă și durabilă. Căutați un fermier ecologic în zona dvs. și preferați să cumpărați mai puțin acolo, dar aveți conștiința curată.

Deci, înapoi la subiectul actual: După ce puiul este ars, lăsați-l să se răcească scurt, apoi tăiați-l în bucăți de mușcătură și lăsați-l deoparte.

De asemenea, tăiați ouăle și castraveții în cuburi mici și puneți-le într-o farfurie adâncă. Adăugați cana de brânză de vaci și amestecați puiul. Se amestecă muștarul, maioneza, sarea și piperul într-un castron și apoi se amestecă în salată.

Condimentați din nou după gust, presărați cu arpagic și voilà, salata de ouă și pui cu conținut scăzut de carbohidrați este gata.

În unele rețete originale, Gouda este, de asemenea, inclus în salată, care este, desigur, și o componentă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar, din moment ce încerc să pierd grăsimi, ceva bogat în calorii nu se potrivește atât de des. Dar poate ai putea experimenta aici cu Harzer ...

Și acum macrocomenzile pentru întreaga porțiune:

Kcal 576
KH 10,6g
Proteine ​​75,9g
Grăsime 26,4g

Am mâncat doar jumătate din ea și păstrez cealaltă parte pentru mâine la prânz, cu ea am mâncat o felie de pâine proteică, dacă vrei să rămâi strict cu conținut scăzut de carbohidrați, o poți lăsa afară.