Rețete bogate în proteine și sărace în calorii pentru a le testa urgent!
A mânca bine este toată viața ta, mai ales când vine vorba de a avea o siluetă ireproșabilă !
Cu toate acestea, nu trebuie să te lași să înfometezi ... Este important pentru a gusta mâncarea bunăs. Bineînțeles, pot avea un conținut scăzut de calorii, dar mai ales trebuie să fie bogate în proteine astfel încât să fiți într-o formă excelentă. Pentru a vă ajuta să mâncați alimentele potrivite, vă avem a pregătit o listă de rețete delicioase bogat în proteine și sărac în calorii.
Iată 8 rețete bogate în proteine și sărace în calorii.
1. Salată de romaine cu grapefruit și creveți
Ingrediente pentru 4 persoane
16 creveți fierți
2 pumni de salata romana de persoana
1 ceapă dulce mică
1 cățel de usturoi, tocat
Oțet de vin alb (1 linguriță de persoană)
Ulei de măsline extravirgin (1 lingură de persoană)
Este foarte simplu, scoateți supremele de grapefruit (5 de persoană), apoi strângeți restul într-un castron. Adăugați usturoiul tocat, oțetul de vin alb, uleiul de măsline, sarea și piperul și amestecați. Apoi, tocați ceapa și tăiați avocado în bucăți, spălați salata română și aranjați-o pe farfurii. În cele din urmă, scoateți creveții și gustați-i într-o tigaie cu o lingură de sos preparat anterior. Gata, așezați-le pe salată cu segmentele de grapefruit, adăugați coriandru și condimentați cu restul vinaigretei. Gust bun !
2. Bol de pui cu quinoa de avocado
Ingrediente pentru 4 persoane
4 fileuri mici de pui
2 avocado (1/2 per persoană)
4 pumni de salata romana
2 căni de quinoa (1/2 de persoană)
24 de roșii cherry
1 cățel de usturoi, tocat
1 linguriță de chimen măcinat
5 linguri de ulei de măsline extravirgin
Pentru început, tăiați roșiile și avocado. Gatiti quinoa pentru timpul de gatire indicat. Apoi, într-un castron mare, aranjați salata verde tăiată în bucăți, avocado tăiat cubulețe, roșiile și quinoa. În cele din urmă, prăjiți fileurile mici de pui într-o tigaie, grătiți-le bine, apoi tăiați-le grosolan în fâșii pentru a le adăuga în vasul dvs. În cele din urmă, într-un castron mic, pregătiți condimentul amestecând chimenul măcinat, usturoiul tocat, sarea și uleiul de măsline. Se toarnă sosul peste preparatul dvs. apoi se adaugă o stoarcere de lămâie. Bucura-te de masa ta !
3. Roșii umplute cu ton
Ingrediente pentru 4 persoane
4 roșii mari
1 mana de telina tocata
2 pumni de fasole alba
2 cutii mari de ton marinate în ulei de măsline
4 linguri de măsline negre fără sâmburi
1 linguriță de cimbru uscat
3 linguri de oțet de sherry
4 linguri de ulei de măsline extravirgin
Începeți prin a găti fasolea albă în funcție de timpul de gătit. Apoi, într-un bol de salată, combinați uleiul de măsline, oțetul, sarea și piperul. Luați un mediu mare și adăugați 3 linguri din vinaigreta, lăsați-l deoparte. Tăiați vârfurile roșiilor și îndepărtați interiorul, ținând pulpa deoparte. Apoi, într-un castron mare, combinați tonul, țelina tocată, măslinele, fasolea albă, cimbru uscat și puțină pulpă de roșii. În cele din urmă, ornați roșiile cu acest amestec, apoi adăugați pansamentul pe care l-ați rezervat. În cele din urmă, aranjați roșiile umplute pe farfurii și stoarceți o stoarcere de lămâie pe fiecare. Și iată-te! Gust bun.