Rețete cu bomboane cu conținut scăzut de bomboane Dulciuri PP dietetice acasă

Alimentația corectă în niciun caz nu înseamnă o respingere completă a dulciurilor! Într-adevăr, există o astfel de selecție de deserturi sănătoase și dietetice în arsenalul PP, încât poți alege oricând ceea ce îți place! Îți plac dulciurile? Am realizat pentru dvs. cele mai bune 15 rețete pentru bomboane PP care vă vor cuceri nu numai pe voi, ci și pe cei dragi!

rețete

PP bomboane lapte de pasăre pe agar

Puteți face dulciuri ușoare și dietetice cu lapte degresat.

Este un substitut excelent pentru laptele de pasăre preferat și bomboanele raquo.

    200 ml de lapte. Folosim lapte fără grăsimi cu un conținut de grăsimi de 1%.

100 de grame de astfel de lapte conțin doar 30-35 de calorii.

  • 3 ouă. Vom folosi doar proteine, deci separați-le cu grijă de gălbenușuri, astfel încât să vă fie mai ușor de biciuit.
  • 2 lingurițe de agar agar. Acest produs natural nu conține deloc calorii, dar este bogat în pectină.

  • 1 linguriță suc de lămâie.
  • Orice îndulcitor pe placul tău.
  • 200 ml apă rece. Avem nevoie de el pentru a face glazura.
  • 4 lingurițe de cacao. Aceasta este cacao naturală fără adaos de zahăr. Este bine dacă este și sărac în grăsimi.

    • În lapte adăugăm 1 linguriță de agar și îndulcitor și punem pe aragaz.

    Pe măsură ce laptele se încălzește, îi batem pe albi până la un punct culminant solid. Odată ce laptele fierbe, scoateți-l de pe aragaz și adăugați-l încet la proteine ​​fără a bate amestecul de lapte cu un blender. Dacă doriți, puteți adăuga fructe uscate la sufleul obținut.

    Punem bomboane PP în forme.

    Acum pregătim glazuri pentru dulciurile dietetice. Pentru a face acest lucru, puneți agar agar, îndulcitor și cacao în 200 ml de apă, amestecați totul și dați foc. Glazura ar trebui să gătească aproximativ un minut, după care o îndepărtăm și turnăm bomboanele noastre PP!

    Bomboane PP fabricate din fructe uscate, fulgi de ovăz și nuci

    Bomboane de marțipan

    Dacă îți place marțipanul, cu siguranță îți vor plăcea bomboanele din marțipan.

      250 de grame de marțipan. Pentru a obține marțipan, trebuie să luați migdale, să turnați apă fierbinte peste ele și să lăsați un minut. Apoi se scurge apa fierbinte și se toarnă rece. Coaja de migdale în sine va începe să se dezlipească de nucă și o puteți curăța cu ușurință.

    Apoi puneți nucile pe un șervețel și uscați-le ușor. Măcinăm migdalele până la cele mai mici firimituri - iar baza noastră de bomboane este aproape gata.

  • 3 ouă de prepeliță. Vom folosi doar proteine
  • 5 ml rom.
  • Puțină vanilie.
  • Îndulcitor natural.

    În această rețetă folosim sirop de agave.

  • 10 grame de cacao natural.

    • În amestecul de migdale, adăugați proteina din ouă de prepeliță, rom, sirop de agave și vanilină. Se amestecă bine. Formăm bile mici și rulăm fiecare bilă în cacao. Bomboane PP gata!

    Bomboane PP fabricate din brânză de vaci și nucă de cocos

    Produsul favorit al tuturor pierderilor în greutate este brânza de vaci!

    Deci, tot ce trebuie să faci este să faci aceste bomboane cu conținut scăzut de calorii!

      250 de grame de brânză de vaci. În această rețetă de bomboane dietetice, vom folosi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. 100 de grame din acest produs conțin doar aproximativ 70 de calorii. În această rețetă, este mai bine să folosiți brânză de vaci moale, astfel încât bomboanele dvs. să fie modelate mult mai repede.

  • 35 de grame de nucă de cocos.
  • Orice îndulcitor pe placul tău.

    • Realizarea acestor bomboane PP este foarte ușoară. Doar amestecați brânza de vaci cu îndulcitorul. Apoi facem mici bile de quark și le rostogolim în fulgi de cocos. Puneți bomboanele noastre în frigider timp de 15-20 de minute!

    Dieta cu dulciuri cu brânză de vaci

    O altă bomboană PP utilă este brânza de vaci și bomboanele cu fructe uscate.

    • 100 de grame de brânză de vaci. Folosim brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Principalul lucru este că nu este supărat.
    • 10 bucăți de caise uscate. Poate fi înlocuit cu prune, dacă se dorește.

  • Coaja de portocală sau de lămâie. Stropiți fructele cu apă fierbinte, ștergeți și radeți coaja rasă.
  • 1 plic de vanilină
  • Orice îndulcitor natural.

  • 1 linguriță de cacao naturală.

    • Mai întâi, pregătiți caisele uscate. Pentru a face acest lucru, umpleți-l cu apă clocotită și lăsați-l să stea o vreme, astfel încât să se umfle. Apoi puneți într-un blender și amestecați până se omogenizează. Dăm acolo brânză de vaci, coajă, cacao, vanilină și îndulcitor. Bate din nou totul într-un blender. Masa noastră de bomboane este gata, rămâne să facem bomboane PP și să o punem la frigider timp de 30 de minute.

    Dacă nu ai puterea să aștepți, îl poți pune la congelator timp de 10 minute!

    Cum se gătește cașul de souffle dietetic

    Bomboane de fitness

    Pe lângă prepararea unui desert grozav, aceste dulciuri dietetice fac și un mic dejun consistent!

    • 100 de grame de caise uscate. Puteți înlocui cu prune, dacă este necesar.
    • 50 de grame de nuci. Este bine să folosiți migdale sau nuci.
    • 200 de grame de fulgi de ovăz. Folosiți fulgi instant în această rețetă.
    • 20 de grame de ulei vegetal. Puteți folosi ulei de nucă de cocos, conferă dulciurilor dietetice o aromă minunată.

  • 20 de grame de miere. Cu toate acestea, puteți utiliza orice îndulcitor natural conform preferințelor dumneavoastră.

    • În primul rând, toacă bine nucile și caisele uscate. Puteți folosi nuci crude, oricum ne vom coace puțin bomboanele.

    Adăugați toate celelalte ingrediente la nucile tocate și caisele uscate și amestecați bine. Coaceți bomboane pp în cuptor la o temperatură de 180 de grade timp de 15-20 de minute.

    Bomboane proteice

    De asemenea, puteți face bomboane PP cu proteine. Astfel de dulciuri nu sunt numai utile, ci și bogate în proteine.

      70 de grame de curmale. Deoarece curmalele în sine sunt foarte dulci, nu avem nevoie de zahăr sau îndulcitor.

  • 15 grame de unt de arahide.
  • 25 de grame de proteine. Este bine să folosiți proteine ​​cu aromă de ciocolată.
  • Un pic de migdale măcinate.

    O linguriță este suficientă.

  • 1 linguriță de apă. Când masa este uscată, puteți adăuga puțină apă, astfel încât bomboanele să fie bine modelate.
  • cacao

    • Umpleți curmalele cu apă fierbinte, arătați puțin și obțineți semințele.

    Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până se formează o masă groasă omogenă. Facem bile mici și le rostogolim în cacao. Asigurați-vă că puneți bomboanele în frigider timp de cel puțin 15 până la 20 de minute.

    Bomboane de ciocolată PP

    Alunele sunt ideale pentru prepararea bomboanelor de ciocolată.

      150 de grame de arahide. Luați alune crude care au fost deja decojite. Trebuie doar să-l prăjiți într-o tigaie uscată, până se rumenesc.

  • 3 linguri de lapte praf. Este mai bine să folosiți lapte praf degresat.
  • 6 linguri de lapte degresat. În această rețetă folosim lapte cu 1,5% grăsime, dar puteți folosi lapte cu 1% sau 0,5% grăsime.
  • Orice îndulcitor natural pe placul dumneavoastră.
  • 1 lingura de cacao naturala.

    • Jumătate din nucile pentru bomboanele noastre PP trebuie batute într-un blender, iar a doua jumătate trebuie zdrobită cu un cuțit.

    Se amestecă lapte praf, cacao și îndulcitor într-un recipient, se adaugă 6 linguri de lapte și se amestecă. Acum adăugați alunele întregi la acest amestec.

    Din masa rezultată modelăm bilele și le trimitem la frigider timp de 20 de minute.

    Dulciuri Stevia

    Puteți găti dulciuri delicioase și sănătoase pe stevia. Acest îndulcitor natural este un ingredient foarte comun în rețetele PP.

    • 2 linguri de stevia uscată.
    • 10 grame de gelatină.

    Este mai bine să folosiți gelatină instantanee.

  • 3 linguri de lapte praf. Încercați să găsiți lapte praf degresat pentru a reduce conținutul de calorii al bomboanelor noastre PP.
  • 100 ml lapte degresat normal cu un conținut de grăsime de la 1% la 0,5%.
  • 500 ml apă clocotită. Vom insista frunzele steviei.

  • 1 linguriță de cacao naturală.

    • Mai întâi, înmuiați frunzele de stevia în apă clocotită și lăsați-le să se absoarbă până devine o tinctură foarte dulce, apoi adăugăm gelatină de stevia și punem aragazul. Gatiti pana cand gelatina s-a dizolvat, dar nu lasati sa fiarba.

    Prajiti laptele praf intr-o tigaie uscata pana devine auriu. Adăugăm cacao praf de cacao și amestecăm bine.

    Acest amestec este amestecat cu o masă de gelatină și se adaugă ultimul ingredient - lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se toarnă bomboanele în forme și se lasă la frigider.

    Bomboane de bricolaj

    Îți plac bomboanele Atunci trebuie neapărat să pregătiți aceste bomboane pentru slăbit.

    • 300 de grame de curmale. Dacă doriți, puteți înlocui acest ingredient cu stafide.
    • 70 de grame de fulgi de ovăz. Sunt bogate în fibre, ceea ce este atât de necesar pentru o nutriție adecvată. Dacă aveți un blender puternic, puteți folosi ovăz.
    • 70 de grame de nuci. Puteți lua un amestec de nuci preferate.
    • 90 de grame de semințe. Această rețetă folosește 20 de grame de semințe de in și 70 de grame de semințe de dovleac.

  • Scortisoara sau condimente dupa gust.

    • Într-un blender, amestecați toate nucile, fulgi de ovăz, semințe și condimente împreună.

    Apoi bateți curmalele sau stafidele într-un blender până când se obține o masă omogenă și densă. Se amestecă acest amestec cu nuci și se amestecă bine. Dacă amestecul se dovedește a fi prea uscat, puteți adăuga puțină apă. Dacă, dimpotrivă, amestecul se scurge, atunci puteți adăuga puțin mai mult fulgi de ovăz.

    Distribuim bara noastră pp sub formă de 20 cu 10 și o punem la frigider pentru câteva ore. Apoi tăiem felii lungi și ne bucurăm de bomboanele PP!

    Năut

    Puteți face bomboane pentru slăbit din năut.

    Pentru 100 de grame de naut, sunt necesare 19 grame de proteine, deci acest produs trebuie inclus în meniu pentru pierderea în greutate.

    • 300 de grame de naut fiert. Este mai bine să fierbeți nautul seara și să turnați apă clocotită peste ele noaptea, deoarece va fierbe mult timp.
    • 3 linguri de pastă tahini. Acest produs se poate face acasă, este făcut din semințe de susan.

  • Sirop de agave după gustul dumneavoastră. Dacă nu, îl puteți înlocui cu miere naturală.
  • 40 de grame de ciocolată neagră.

  • 15 grame de ulei de cocos.
  • 1 linguriță de scorțișoară.

    • Amesteca nautul pregatit cu pasta de tahini, sirop de agave si scortisoara. Bate totul într-un blender până când se formează o masă omogenă groasă. Faceți bile mici și trimiteți-le la frigider.

    Acum să trecem la cireașa de pe tort. Topiți uleiul de cocos și ciocolata la un cazan.

    Punem bomboane PP gata preparate pe scobitori și înmuim fiecare bilă în glazură de ciocolată. Lasă glazura să se întărească și bucură-te de dulciurile dietetice!

    Bomboane cu semințe

    Dacă îți plac semințele de floarea soarelui și kozinaki, atunci cu siguranță îți vor plăcea aceste bomboane sănătoase.

    • 100 de grame de semințe. Puteți folosi semințe de floarea soarelui, dovleac și in. Alege proporții în funcție de nevoile tale.
    • 1 lingură de miere.

  • 50 de grame de ciocolată neagră.
  • Puțini fulgi de cocos.

    • Deci, rețeta este foarte simplă. Prăjiți toate semințele într-o tigaie uscată până se rumenesc. Apoi bateți într-un blender. Nu vă faceți griji dacă amestecul dvs. este foarte uscat. Adăugați 2 sau 3 linguri de apă, astfel încât să puteți face bomboane PP. Când bilele sunt gata, trimiteți-le la frigider.

    Topiți ciocolata neagră într-un cazan dublu și înmuiați fiecare bomboană, apoi presărați cu nucă de cocos.

    Dulciurile delicioase și sănătoase sunt gata!

    Snickers Candy - Rețetă

    Îți plac batoanele cu nuci, dar mănânci bine? Puteți găti Snickers acasă și vă puteți delecta cu un desert sănătos.

    • 200 de grame de arahide. Luăm alune crude și deja decojite. Trebuie doar să-l prăjiți până se rumenesc.
    • 50 de grame de lapte praf degresat.
    • 30 de grame de proteine. Acest lucru va adăuga mai multe proteine ​​la dulciurile noastre dietetice.
    • 2 linguri de sirop de agave. Puteți înlocui acest ingredient cu miere.

  • 50 de grame de ciocolată neagră. Îl vom folosi pentru glazură.
  • Ceva apa

    • Se iau 150 de grame de arahide și se pisează împreună cu lapte praf și albuș de ou într-un blender, se adaugă sirop de agave sau miere și 2-3 linguri de apă în amestec. Se amestecă totul și se adaugă restul de nuci întregi. Din masa rezultată formăm bomboane PP și punem frigiderul înăuntru.

    Se topește ciocolata și se înmoaie bomboane în ea.

    Așteptați ca glazura să se stabilească și bucurați-vă de gustul de neegalat!

    Bomboane Jelly Diet

    Puteți face dulciuri sănătoase cu orice suc.

    Această rețetă este utilă, deoarece toate ingredientele sunt întotdeauna disponibile.

    • 200 de grame de suc de cireșe. Puteți folosi orice alt suc. Pentru dulciurile cu conținut scăzut de calorii, luați sucul fără adaos de zahăr.
    • 10 grame de gelatină
    • Orice îndulcitor după gust. Vom folosi sirop de agave.
    • Nuci sau nuci de ras rase pentru decorarea bomboanelor PP.

    Înmoaie gelatina în suc.

    De îndată ce se umflă, faceți un foc mic și gătiți puțin până se dizolvă complet. Nu este necesar să aduceți amestecul la fierbere. Adăugați îndulcitorul la amestecul finit după gustul dvs.

    Turnați bomboane PP în forme (siliconul este cel mai bun) și presărați nuci rase sau fulgi de cocos peste ele și puneți-le în frigider! Bomboanele noastre pp sunt gata!

    Bomboane din semințe de in PP

    Pot face bomboane din făină pp? Puteți, dacă luați făină de semințe de in, ceea ce este excelent pentru o nutriție adecvată.

    • 2 linguri de făină de in. Puteți face singură această făină din semințe de in. În râșnița de cafea, măcinați câteva linguri de semințe la o stare de pulbere la viteză mare. Este important ca semințele de in să fie complet uscate atunci când.
    • 60 ml apă. Pentru a dilua amestecul nostru.
    • O mână de nuci. Nucile de caju sunt ideale pentru că au un gust delicat și rafinat.
    • 1 lingură de miere.

    Poate fi înlocuit cu anghinare de Ierusalim sau sirop de agave.

  • 10 bucăți de caise uscate. Umpleți în prealabil cu apă fierbinte pentru a se înmuia.
  • Făina de in este amestecată cu apă. Puneți nucile, mierea, caisele uscate și inul într-un blender. Bate totul până se formează o masă groasă.

    Facem dulciuri și le lăsăm la frigider timp de o oră.

    Bomboane de banane PP

    De ce să nu faci dulciuri sănătoase din deliciul tău preferat?

    • 2 banane. Dacă luați banane coapte și dulci, nu aveți nevoie de îndulcitor.
    • 2 lingurite de cacao. Folosim doar cacao naturală fără zahăr sau aditivi.
    • Fulgi de nucă de cocos fără grăsimi. Vom adăuga după cum este necesar până când vom obține consistența dorită a bomboanelor PP.

    Bate bananele cu cacao într-un blender. În masa rezultată, adăugăm nucă de cocos până obținem un aluat gros de banane. Acum sunteți gata să formați bomboane PP. Lăsați să stea la frigider timp de 30 de minute!

    Îți plac rețetele de bomboane PP? Încercați-le și împărtășiți-vă impresiile! Și nu uitați să tratați prietenii și rudele! Poate îi veți inspira să mănânce bine!

    pp pp rețete nutriție adecvată pierde în greutate fără dietă pp dulciuri