Rețete cu supă cu conținut scăzut de carbohidrați mâncare caldă pentru trup și suflet! Femeia Minune

Slăbești cu plăcere? Nicio problemă, deoarece cele șapte supe cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că au un gust foarte bun, dar vă ajută și să vă formați curbele. De asemenea, sunt foarte ușor de gătit. Deci, distrează-te gătind și sărbătorind!

conținut

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Se încălzesc în sezonul rece, da satul și încălziți Metabolismul: supele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Pur și simplu înlocuiți o masă principală cu una dintre rețetele noastre de supă și cântărești rapid cu 3 kilograme mai puțin. Secretul: legume colorate, carne proaspătă și condimente fierbinți - astfel se pierde în mod optim pierderea de grăsime și se stimulează metabolismul. Cu a noastră Rețete de supă nu faci doar ceva bun pentru silueta ta, ci și pentru sufletul tău.

Cele mai bune ingrediente pentru rețete cu supă cu conținut scăzut de carbohidrați

Simțiți-vă liber să experimentați, deoarece aceasta este singura modalitate de a adăuga varietate la farfuria dvs. de supă. Aceste Garniturile sunt excelente pentru oricare dintre rețetele de supă.

  • supa de pui Proteinele pe care le conține promovează metabolismul. Fierul și vitamina B 12 întăresc sistemul imunitar.
  • carne Păsările de curte sunt o sursă excelentă de proteine ​​și umplutură. Tartarul de vită prăjit sfărâmicios este potrivit și ca supă.
  • varză Broccoli, conopida, varza albă & Co sunt ideale pentru pierderea în greutate: conțin puține calorii, multe vitamine și sunt pline. Ce vrei mai mult?
  • Ierburi Delicios și eficient: pătrunjelul și creșul atacă rezervele de grăsime, rozmarinul stânjenește apetitul și oregano stimulează digestia.
  • legume rădăcinoase Fibre solubile precum B. în țelină și morcovi, digestie lentă. Acest lucru ne face să ne simțim plini mai mult timp.
  • Lapte de nucă de cocos Varianta de lapte cremos este perfect potrivită pentru o dietă. Conține acizi grași speciali care te ajută să slăbești.
  • Condimente Aditivii condimentați, cum ar fi piperul, curry-ul și ardeiul iute, încălzesc cu adevărat corpul și fac ca kilogramele să se arunce mai repede.

Welsh Calw: Supa în stil Welsh cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru șase persoane aveți nevoie:

  • 1 buchet de ciorbe verzi
  • 3 cepe
  • 1 felie de bou (aprox. 900 g)
  • sare
  • 8-10 boabe de piper
  • 350 g morcovi
  • piper
  • 1 cap de conopidă (aproximativ 1,2 kg)
  • 400 g cartofi
  • 150 g mazăre congelată
  • 5 tulpini de patrunjel

  1. Curățați și spălați supa verde și tăiați-o în bucăți mari. Curățați 2 cepe și tăiați-le în pene. Spălați carnea. Aduceți 2 1/2 litri de apă, 1 1/2 lingurițe de sare și boabe de piper la fierbere. Adăugați carnea, verdeața și ceapa și aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mediu timp de aproximativ 2 ore. Se lasă să se răcească în bulion peste noapte.
  2. Îndepărtați grăsimea. Ridicați carnea din bulion. Se toarnă stocul printr-o sită și se colectează într-o cratiță mare. Curățați 1 ceapă și tăiați-o în pene. Se curăță și se spală morcovii, se înjumătățesc pe lungime și se taie în bucăți. Scoateți carnea din os și tăiați-o cubulețe.
  3. Aduceți fiertul, carnea tăiată cubulețe, ceapa și morcovul la fierbere, acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 40 de minute. Se condimentează din nou cu sare și piper. Între timp, curățați și spălați conopida și tăiați floretele de pe tulpini. Curățați, spălați și tăiați cartofii.
  4. Adăugați conopida și cartofii la bulion, aduceți la fierbere și fierbeți aproximativ 20 de minute. Adăugați mazărea, încălziți scurt. Condimentează după gust cu sare și piper. Între timp, spălați pătrunjelul, agitați uscat și tăiați fin. Aranjați tocană în farfurii adânci presărate cu pătrunjel.

Supă de dovleac și mere cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • ¼ ceapă
  • ½ cățel de usturoi
  • 300 g dovleac Hokkaido
  • ¼ măr
  • 1 tulpină de cimbru
  • 1 linguriță ulei
  • 200 ml bulion de legume
  • 75 ml lapte
  • Sare piper

  1. Se toacă ceapa și usturoiul, se sotează în ulei. Dăiți dovleacul și mărul. Adăugați ambele cu cimbru, cu excepția a ceva pentru a garnisi, sotati aproximativ 2 minute.
  2. Se toarnă bulionul, se fierbe timp de aproximativ 25 de minute.
  3. Curățați supa, turnați-o în lapte. Aproximativ. Se fierbe timp de 6 minute și se condimentează după gust.

Rețetă pentru supă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • ½ cățel de usturoi
  • 5 g ghimbir proaspăt
  • ½ băț de lemongrass
  • 100 g cartofi dulci
  • 1 lingura de ulei
  • 100 ml bulion
  • 100 ml lapte de cocos
  • ½ ardei iute
  • 25 g nuci de caju
  • Sare piper
  • 1 linguriță suc de lămâie

  1. Tăiați usturoiul și ghimbirul, înjumătățiți lămâia. Tăiați ¼ cartof dulce în felii subțiri. Se taie restul cartofilor dulci. Se caleste usturoiul, ghimbirul si lemongrassul in ½ lingura de ulei timp de aproximativ 2 minute si se caleste cartofii dulci pe scurt.
  2. Adăugați bulionul și laptele de cocos, gătiți timp de aproximativ 15 minute.
  3. Tăiați ardeiul iute în fâșii, prăjiți caju. Coaceți feliile de cartof dulce în ½ lingură de ulei timp de aproximativ 2 minute.
  4. Scoateți lămâia. Purează supa și condimentează după gust. Apoi serviți cu benzi de ardei iute, caju și chipsuri.

Supă roșie, mai roșie, de sfeclă roșie

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • 250 g sfeclă roșie
  • 30 g cartofi
  • 1/4 ceapă
  • 1/2 cățel de usturoi
  • 5 g ghimbir
  • 1/2 linguriță chimen
  • 1 lingura de ulei
  • 250 ml bulion
  • 1/2 oala de coriandru verde
  • 1 tulpină de mentă
  • 2 linguri de ulei, 100 ml lapte de cocos
  • 1 linguriță de coriandru tocat
  • 1-2 lingurițe de suc de lămâie

  1. Puneți sfecla roșie și cartofii. Se toacă ceapa, cățelul de usturoi și ghimbirul. Fierbeți totul cu chimen în 1 lingură de ulei.
  2. Se fierbe la foc mic aproximativ 30 de minute si piure cu coriandru, menta, ulei si lapte de cocos, condimentati.
  3. Se toarnă 1 linguriță de coriandru tocat și 1-2 lingurițe de suc de lămâie peste el.

Ciorbă de roșii mediteraneană: carbohidrați înapoi în vacanță

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • ½ ceapă de primăvară
  • ½ cățel de usturoi
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 125 ml stoc de legume
  • 100 ml roșii conservate
  • sare
  • piper
  • Boia dulce
  • zahăr
  • 20 g roșii cherry
  • 50 g dovlecei
  • 50 g miez de fasole albă conservată
  • 1 tulpină de cimbru

  1. Tăiați prazul în inele, tăiați usturoiul. Se sotează jumătate din praz și usturoi în 1 linguriță de ulei timp de 2-3 minute, se glazurează cu bulionul și roșiile, se condimentează.
  2. Acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 20 de minute. Spălați și sfărâmați roșiile.
  3. Tăiați dovleceii și prăjiți-l în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 5 minute. Adăugați roșiile, fasolea și restul prazului, continuați să prăjiți scurt și apoi condimentați.
  4. Tocăm cimbru și adăugăm la supă. Pureați și condimentați din nou. Se adauga legume si se orneaza cu frunze de cimbru dupa gust.

Supa crema de pastarnac: tocanita de legume cu diferenta

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • 1/4 ceapă
  • 100 g pastarnac
  • 1/2 linguriță ulei
  • 150 ml bulion
  • 100 ml lapte
  • 150 g tocat
  • oregano

  1. Decupați ceapa și păstârnacul. Braise în ulei. Adăugați bulionul și laptele. Aproximativ. Gatiti 30 de minute, apoi piureul si condimentati.
  2. Se prăjește carnea tocată aproximativ 5 minute, apoi se condimentează și se adaugă la supă. Se ornează cu fripturi de oregano și păstârnac prăjite.

Supă de curry thailandez: cu conținut scăzut de carbohidrați în Asia

Pentru o persoană aveți nevoie de:

  • 75 g morcovi
  • 125 g broccoli
  • ½ ceapă
  • 1 linguriță de pastă de curry roșu
  • 2 lingurite de ulei
  • 100 ml lapte de cocos
  • Sp linguriță stoc de păsări instant
  • 1 bucată mică de ghimbir proaspăt
  • 60 g de carne
  • sare
  • coriandru proaspăt

  1. Înjumătățiți morcovii pe lungime și tăiați-le subțire. Tăiați broccoli, tăiați ceapa în cuburi. Se caleste jumatate din ceapa si pasta de curry in 1 lingurita de ulei timp de aproximativ 2 minute.
  2. Deglazați cu 150 ml de apă și lapte de cocos. Se condimentează cu bulion, se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ 15 minute.
  3. Se taie mărunt restul de ceapă. Radeți fin ghimbirul. Frământați ambele cu tocat, formați în bile mici și prăjiți în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 10 minute.
  4. Adăugați broccoli și morcovi în supă, aduceți la fierbere din nou și fierbeți timp de aproximativ 5 minute, condimentați. Aranjați supa și chiftelele. Dacă doriți, smulgeți frunzele de coriandru din tulpini și presărați-le pe supă.

De asemenea poti fi interesat de: