Rețete de desert dietetice

Nu poți rezista unei bomboane? Cu toate că ești la dietă, știi că dulciurile pot face parte din dieta ta, atâta timp cât ești atent și folosești anumite ingrediente care îți vor oferi un aport scăzut de calorii.

Aici este 5 rețete de desert dieta, precum și sfaturi practice privind păstrarea siluetei. Vă veți bucura astfel de o aromă delicioasă, cu puține calorii.

1. Rețetă de flan
2. Budinca de orez saraca in grasimi
3. Sorbet portocaliu cu conținut scăzut de calorii
4. Crema inversă pentru a pierde în greutate
5. Turtă de burete ușurată pentru o dietă
6. Sfaturi pentru pregătirea deserturilor dietetice speciale

Rețetă de flan

Așa cum vei putea vedea singur, pentru pregătiți deserturi dietetice, va trebui doar să înlocuiți ingredientele clasice ale rețetei, astfel încât să conțină mai puține calorii, la fel de bune, dar cu puține grăsimi. gol este un desert care, înlocuind doar câteva ingrediente, poate conține considerabil mai puține calorii decât rețeta clasică. Așadar, îl puteți încorpora sporadic în programul dvs. de slăbire.

Ingrediente pentru 6 flanțe:

• 4 ouă
• 1/2 cană îndulcitor lichid
• 2 cani de lapte 0%
• Extract de vanilie (opțional)

Primul pas este să amesteci ouăle cu zahărul într-un castron. Bateți energic pentru a obține o textură spumoasă. În afară de aceasta, aduceți laptele la fierbere și, odată ce este cazul, adăugați amestecul pe care tocmai l-ați pregătit, adică ouăle și zahărul. Între timp, adăugați puțin îndulcitor la matrițele cu cremă. Dacă doriți, puteți pune și puțină vanilie în preparatul dumneavoastră.

După 10 minute de gătit, scoateți amestecul de pe foc și turnați-l în forme. Apoi așezați flanșele într-un recipient și gătiți-le într-un cazan dublu. Se lasă 30 de minute înainte de a se scoate de pe foc. Și asta e tot ! O sa iti placaun desert dulce, dar sărac în calorii. Bucură de ea !

Budinca de orez saraca in grasimi

Un alt desert delicios, care este interzis în mod normal în dietele de slăbit, este orez cu lapte deoarece conține carbohidrați, zahăr și multe grăsimi. Cu toate acestea, dacă faceți singur acest desert, puteți reduce aportul caloric al acestuia și astfel puteți obține un desert ușor, perfect pentru a fi inclus sporadic în dieta ta.

Ingrediente pentru 4 persoane:

• 120 de grame de orez
• 4 pahare de lapte degresat
• Poftă de lămâie
• Pofta unei portocale
• Îndulcitor
• Bete de scortisoara
• Pudră de scorțișoară (opțional)

Metoda de preparare este foarte simplă: fierbeți mai întâi orezul timp de trei minute pentru a îndepărta amidonul conținut în acesta. În afară, aduceți laptele cu coaja de portocală și lămâie la fierbere. Apoi adăugați orezul și gătiți timp de aproximativ 25 până la 30 de minute.

La jumătatea gătitului, adică după aproximativ 15 minute, adăugați îndulcitorul și cele 2 bețișoare de scorțișoară. Se amestecă toate ingredientele pentru a preveni transformarea laptelui în smântână. După ce a trecut timpul de gătit, opriți focul și lăsați desertul să se răcească. Apoi presărați-l cu puțină scorțișoară și pentru a savura un desert delicios !

---