Rețete de fulgi de ovăz ideile noastre pentru micul dejun!
"Și cad, și cad, și cad, zăpada explodează ..."
Astăzi, să vorbim despre micul tău mic dejun dulce și cochet! Un moment crucial pentru a nu fi omis și a nu fi luat cu ușurință. După cupcakes-urile sănătoase de dimineață sau rețetele nutriționiștilor, să trecem la fulgi de ovăz !
Avantajele făinii de ovăz
Făină de ovăz, mică și ușoară, asemănătoare fulgilor de zăpadă, cade acum din pachetul nostru pentru un mic dejun complet, sănătos și delicios. Perfect pentru a nu fi foame, la birou, la ora 10 dimineața.
Făina de ovăz este plină de proteine și ajută la construirea de țesuturi noi în organism. Dimineața devreme, pentru a fi savurat sub formă de terci, de exemplu, elimină toate toxinele prezente în corpul tău pentru o zi pe pălăriile roții !
Nu vă faceți griji, dacă vă lipsește imaginația, vă acoperim și avem mai mult de un șir la arc. Rețete de fulgi de ovăz, o știm mai bine decât oricine !
Deci nu veți mai avea nicio scuză pentru a vă omite micul dejun. Veți fi cuceriți de aceste rețete incredibile de fulgi de ovăz. Există ceva pentru fiecare gust. Hop, mergem la bucătărie !
1) Biscuiți cu fulgi de ovăz și aluat pentru biscuiți
Sursa: furculiță și bikini
Ingrediente:
1 până la 2 căni de lapte de migdale sau soia ...
90 de grame de fulgi de ovăz
1 linguriță de extract de vanilie
1 lingură de unt de caju
1 jumătate de cană de aluat pentru biscuiți
1 vârf de sare
Reţetă:
Combinați laptele, fulgii de ovăz, vanilia, un praf de sare și untul de caju.
Aduceți la fierbere și reduceți căldura la minim, fierbând timp de aproximativ 8 minute, până când amestecul are o consistență groasă.
Se ia de pe foc, se adaugă câteva bucăți de aluat pentru biscuiți.
Într-un borcan mic, așezați aluatul în partea de jos, apoi acoperiți cu fulgi de ovăz.
2) Făină de ovăz cu semințe de chia, nucă de cocos și mango
Sursa: shape.com
Ingrediente:
1 până la 2 căni de lapte de migdale
90 de grame de fulgi de ovăz
1 linguriță de extract de vanilie
1 jumătate de mango, tăiat cubulețe
20 de grame de nucă de cocos rasă
3 lingurițe de semințe de chia
Reţetă:
Într-un recipient, turnați laptele cu fulgi de ovăz și extract de vanilie.
Se amestecă apoi se reduce focul, amestecând încă 8 minute.
Se ia de pe foc și se toarnă 15 grame de nucă de cocos rasă, semințele de chia și câteva bucăți de mango.
Se toarnă totul într-un borcan.
Decorează cu nuca de cocos rasă și restul de bucăți de mango.
Bucura-te de masa ta !
3) Făină de ovăz cu dovleac-ciocolată
Sursa: shape.com
Ingrediente:
90 de grame de fulgi de ovăz
3 linguri de piure de dovleac
2 linguri de miere
1 jumătate de lingură de zahăr brun
1 jumătate de linguriță de scorțișoară
1 jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
1 vârf de sare
20 de grame de chipsuri de ciocolata