Rețete de gătit Herbalife - PDF Descărcare gratuită
1 Rețete de gătit Herbalife Răsfățați-vă cu rețete noi și condimentați-vă mesele. Obiceiurile noastre alimentare și produsele pe care le alegem ne determină stilul de viață și nivelul de energie. Herbalife vă oferă o calitate a produselor de primă clasă prin cercetare și știință. Cu acest manual, care a fost compilat cu produsele Herbalife pentru o dietă echilibrată și controlul greutății și conține diverse delicatese, am dori să vă prezentăm atât rețete utile cât și practice de gătit. O masă bună în fiecare zi pentru a trăi bine în fiecare zi 01
17 Frank Oehler Încercați rețeta preferată a lui Frank Oehler Carpaccio din carne de vită organică cu creveți asiatici Pentru 4 persoane Ingrediente: 400 g șa de vită 8-12 creveți marinate cu: 200 g mazăre de zăpadă 200 g germeni de soia 200 g shi iau ciuperci Preparare: 17
18 Dacă aveți întrebări despre produsele Herbalife individuale, consultantul dvs. independent Herbalife vă va ajuta cu plăcere. 18
19 shake de Formula 1 În funcție de preferințe personale și dietă, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Fructele pot fi combinate
21 se agită cu cafea și cuburi de gheață 235 calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 250 ml cuburi de gheață din lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 1 linguriță de cafea praf câteva felii de măr verde Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele într-un blender, cu excepția cuburilor de gheață. Se toarnă în paharul de servit și se adaugă în cele din urmă gheața. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 21
23 se agită cu caise și piersici 337 calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 250 ml cuburi de gheață cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 2 caise, câteva felii de piersică 3 alune măcinate grosier 1 linguriță mică de scorțișoară Preparare: Lapte, Formula 1 și fructele tăiate în Se amestecă bine robotul de bucătărie. Se toarnă amestecul în paharul de servit. Adăugați cuburi de gheață și amestecați din nou. Se ornează cu amestecul de alune și scorțișoară. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 23
25 se agită cu fructe de pădure 272 de calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 2 căpșuni 2-3 mure 2-3 zmeură 1 linguriță mică de miere 2-3 frunze de mentă proaspăt tocată Cuburi de gheață Preparare: Lapte, Formula 1 iar fructele de pădure se amestecă bine în robotul de bucătărie. Adăugați la amestec menta tocată foarte mărunt. La final adaugă cuburile de gheață și menta. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 25
27 se agită cu kiwi 299 de calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 1 kiwi 1 vârf de cuburi de gheață de ghimbir uscat Mod de preparare: Se amestecă bine laptele, Formula 1 și kiwi decojit în robotul de bucătărie. Adăugați ghimbirul uscat și cuburile de gheață la amestec. Se amestecă și se servește imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 27
29 se agită cu mentă 255 calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de tulpină proaspătă de mentă formula 1 cais mare 1 vârf de scorțișoară 1 vârf de cuburi de gheață de cardamom Se amestecă bine în robotul de bucătărie. Se toarnă amestecul în paharul de servit. Adăugați cuburi de gheață și serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 29
31 se agită cu pepene 269 calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 2 felii subțiri de pepene verde 2 linguri de Formula 1 câteva tulpini de busuioc proaspăt 1 vârf de cuburi de gheață de scorțișoară Mod de preparare: Puneți feliile de pepene verde, busuioc proaspăt, un vârf de scorțișoară și Formula 1 în vasul mixerului. Amesteca bine. Împărțiți amestecul în paharele de servit. Adăugați cuburi de gheață și serviți imediat. 31
33 Se agită cu mure 237 de calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 1 castron de mure proaspete 2 linguri de Formula 1 câteva tulpini de mentă proaspătă 50 ml lapte degresat Preparare: Se amestecă toate ingredientele într-un blender. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 33
35 se agită cu banane și scorțișoară 289 de calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 1/2 banană 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de formulă 1 1 linguriță mică de scorțișoară Mod de preparare: Puneți 1/2 banană, lapte, formula 1 și scorțișoară în robotul de bucătărie. Amesteca bine. Se toarnă amestecul în paharul de servit. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife. 35
37 Se agită cu aromă de zmeură 73 de calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 200 ml apă rece 1 linguriță mică ceai Herbalife aromă băutură zmeură 1,5 linguri Cub de gheață Formula 1 Mod de preparare: Se amestecă apă rece și băutura ceaiului Herbalife cu aromă de zmeură. Adăugați Formula 1. Se amestecă din nou. Se toarnă în paharul de servit și se servește imediat cu cuburi de gheață. 37
39 Se agită cu măr 203 calorii (pentru 1 pahar mare) Ingrediente: 200 ml suc de mere 2 linguri de Formula 1 1 vârf de scorțișoară Câteva tulpini de frunze proaspete de mentă Cuburi de gheață Pregătire: Se amestecă bine toate ingredientele în robotul de bucătărie. Se toarnă în paharul de servit și se adaugă cuburile de gheață. Decorează cu frunzele proaspete de mentă. Serviți imediat. 39
41 Se agită cu iaurt și melasă 210 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 1 linguriță mică de melasă Câteva tulpini de frunze proaspete de mentă Preparare: Se pune iaurtul în vasul de servire. Adăugați Formula 1 și amestecați. În cele din urmă se toarnă melasa. Decorează cu frunze proaspete de mentă. Servi. 41
43 Se agită cu curmale și iaurt 287 de calorii (pentru 1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 2 curmale maturate 1 cană de iaurt (200 g) 2 linguri de fistic cu fistic subțire Preparare: Se centrează curmalele și se plasează în robotul de bucătărie. Adăugați iaurt și Formula 1. Amesteca bine. Se toarnă în vasul pentru servire, se decorează cu fistic subțire și se servește. 43
45 budincă de migdale 160 de calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 2 boluri): 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri de Formula 1 1 linguriță de amidon 1 linguriță de migdale mărunțite 1 vârf de scorțișoară 1 castron mic de căpșuni (200 g) 1 linguriță mică de fistic Preparare: Lapte Puneți Formula 1 și amidonul într-o cratiță și amestecați bine la foc mediu. De îndată ce se apropie budinca, scoateți-o de pe foc. În cele din urmă adăugați migdalele curățate și căpșunile feliate și amestecați. Se toarnă budinca în bolurile de servit. Garniti cu fistic daca doriti. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
47 tort ușor cu fructe de vară 340 de calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 lingură de fulgi de porumb 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1 lingură de Formula 1 1 caise feliate 2 felii de piersică 1 căpșuni feliate Pentru sos: 1 lingură de Formula 1 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi -6 zmeură Preparare: Se amestecă bine toate ingredientele pentru sos în mixer. Se amestecă împreună toate ingredientele pentru tort. Se toarnă amestecul într-un vas adânc și se acoperă cu folie alimentară. Lăsați să stea la congelator câteva ore și apoi serviți cu sos. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
49 Supă de roșii gourmet Supa de roșii gourmet este ideală pentru mese între mese și poate fi preparată în cel mai scurt timp. Conține proteine pentru a ajuta la construirea masei musculare slabe și a fibrelor pentru a vă face mai ușor să vă satisfaceți nevoile zilnice de fibre. Informațiile actuale privind ingredientele și valorile nutriționale pot fi găsite pe eticheta produsului.
51 somon cu legume 376 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 150 g somon 1 dovlecel mic 1 vinete mici Pentru sosul de roșii: 2,5 linguri de supă de roșii gourmet Herbalife 100 ml apă caldă Preparare: Pentru sos, apă caldă și Se amestecă bine supa de roșii gourmet Herbalife. Sosul tău este gata. Așezați somonul pe hârtie de copt și prăjiți-l minute în cuptor. Pentru legumele la grătar, curățați vinetele și dovleceii în felii. Tăiați lung în felii subțiri și prăjiți-le pe grătar. Așezați somonul prăjit la cuptor pe platoul de servire. Se servește cu legumele la grătar și sosul de roșii.
53 paste din grâu integral cu feta și nuci 381 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 pahar de apă cu paste integrale din grâu 1 lingură de nuci măcinate grosier 1 lingură de brânză feta 1 linguriță de ulei de măsline 3-4 frunze mari de busuioc proaspăt Pentru sosul de roșii: 2,5 linguri de HERBALIFE Gourmet Supă de roșii 100 ml apă caldă câteva tulpini de pătrunjel Preparare: În funcție de preferințele personale și de dietă, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
55 Salată cu crupe de grâu negru și sos de roșii 288 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 ceașcă mică de crupe fine de grâu (preferate crupe de grâu închis) 1/2 grămadă de pătrunjel 1 coajă de lămâie rasă 1 linguriță de ulei de măsline 2 lingurițe de sirop de rodie 1 lingură de suc de lămâie Pentru Sos de roșii: 2,5 linguri de supă de roșii gourmet Herbalife 1 ceașcă mică de ceai cu apă caldă Mod de preparare: Amestecați supa de roșii gourmet Herbalife și apă caldă împreună. Pune cojile de grâu negru într-un castron adânc. Adăugați sosul de roșii. Așteptați 15 minute pentru ca grâul să se umfle. La final se adaugă coaja de lămâie rasă, pătrunjelul tăiat foarte subțire, siropul de rodie și 1 linguriță de ulei de măsline. Se amestecă foarte bine și apoi se servește.
57 supă de roșii cu garnitură de legume 310 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 dovlecei mici 1 linguriță ulei de măsline 1 boia mică (boia pentru pulpă de boia) 1 ceașcă de cafea de grâu fiert 300 ml apă 2,5 linguri de supă de roșii gourmet Herbalife Preparare: dovlecei în benzi coajați și tăiați cubulețe. Încălziți uleiul de măsline și prăjiți dovleceii tăiați și ardeii tăiați în același mod pentru câteva minute. Pune grâul fiert și supa de roșii în apă clocotită. Gatiti cateva minute si scoateti de pe foc. Supa poate fi servită caldă sau rece.
59 Ruladă de pui cu busuioc și șuncă 315 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 bucată de file de piept de pui 5-6 frunze mari, proaspete de busuioc 1 felie mare de șuncă de curcan Pentru sosul de roșii: 2,5 linguri Herbalife Gourmet Tomate Soup 200 ml apă 1 lingură busuioc proaspăt tocat Mod de preparare: amestecați supa de roșii, apa caldă și busuiocul tocat într-un castron adânc. Puneți sosul deoparte pentru o utilizare ulterioară. Bateți puiul foarte subțire cu un ciocan de carne. Așezați câteva frunze de busuioc și șuncă de curcan deasupra puiului. Rulați într-o ruladă și fixați-o în unele locuri cu scobitori. Puneți puiul într-un castron mic ca o ruladă. Se prăjește în cuptor la 170 de grade pentru minute. Se toarnă deasupra sosul de roșii pregătit și se servește cu sosul.
61 coapse de pui la cuptor cu sos de roșii și semințe de mac 480,6 calorii (pentru 2 coapse) Ingrediente (pentru 1 persoană): 3 coapse de pui 2,5 linguri de ciorbă de roșii gourmet Herbalife 200 ml de apă 1 linguriță de coajă de lămâie rasă 1 linguriță mică de mac Preparare: supă de roșii cu cald Se amestecă apă. Adăugați coaja de lămâie rasă și semințele de mac. Scufundați pulpele de pui în amestec. Așezați pe o tavă de cuptor și prăjiți-o în cuptor pe grătar până când ambele părți se rumenesc.
63 Mücver (tort turcesc cu legume) cu sos de roșii 457 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 dovlecei mari 1 castron de ierburi tocate (patrunjel, mentă proaspătă, busuioc proaspăt, ceapă de primăvară) 1 lingură de grâu integral 1 ou 1 linguriță de ulei de măsline 30 g de cele zdrobite Brânză de oaie cu conținut scăzut de grăsimi Pentru sosul de roșii: 2,5 linguri de supă de roșii Herbalife Gourmet 100 ml lapte cald, cu conținut scăzut de grăsimi 100 ml apă caldă Mod de preparare: Pentru sosul de roșii, amestecați bine toate ingredientele. Se amestecă dovlecelul ras, ierburile tocate și ceapa de primăvară, grâul integral, oul bătut, brânza de oaie zdrobită și uleiul de măsline. Puneți amestecul pe o tavă pentru cuptor. Se coace în cuptorul preîncălzit la 190 de grade. Tăiați felii și serviți cu sosul de roșii pregătit. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
65 rulouri cu roșii 137 calorii (o rolă) Ingrediente (pentru 6 rulouri): 12 g făină de grâu 5 g sare 5 g drojdie 3 linguri de supă de roșii gourmet Herbalife 1 lingură de ulei de măsline 1 linguriță de mentă uscată Preparare:
67 tort de mic dejun 205 calorii (1 felie) Ingrediente (12 felii): 3 ouă 1 ceașcă mică de ceai de ulei de măsline 1 ceașcă mică de ceai de lapte 2 pahare de apă cu făină integrală de grâu 1 pachet de praf de copt 1 castron de ierburi mărunțite (patrunjel, menta) Bate ouăle într-o spumă. Adăugați ulei de măsline și lapte. Bate încă câteva minute. Adăugați făina de grâu bine amestecată, praful de copt și supa de roșii. Loveste din nou. La final adăugați brânza de oaie zdrobită și ierburile tăiate. Se amestecă cu spatula și se așează pe o foaie de copt unsă sau într-o formă de tort. Se coace la cuptor la 170 de grade pentru minute. Tăiați felii și serviți. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
69 Salată cu pui și vinete la grătar 370 calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 1 vinete la grătar 1 lingură de supă de roșii gourmet Herbalife 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță de ulei de măsline 1 bucată de piept de pui câteva tulpini de suc de mărar de jumătate de lămâie Preparare: Pentru salata de vinete taiem vinetele la grătar în bucăți mici. Apoi amestecați vinetele tocate și supa de roșii cu laptele. Pentru pui, încălziți sucul de lămâie și uleiul de măsline într-o tigaie. Adăugați puiul, prăjiți o parte și apoi rotiți. După ce este bine făcut, scoateți-l de pe foc și adăugați mărarul tocat mărunt și condimentați după gust. Așezați salata de vinete pe o farfurie de servire. Puneți puiul tăiat în fâșii subțiri deasupra. Serviți imediat. În funcție de preferințele personale și dieta, laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit și cu lapte de soia, iaurt, sucuri sau apă. Discutați acest lucru cu consultantul dvs. independent Herbalife.
71 grissini cu roșii 54 calorii (pentru 1 bucată) Ingrediente (pentru grissini): 125 g făină de grâu integral 125 g făină de pâine 3 g drojdie uscată 1 linguriță cimbru tăiat proaspăt 3/5 apă pahar apă călduță 3 linguri HERBALIFE supă de roșii gourmet 1 linguriță ulei de măsline Preparare:
73 Băutură instantanee cu extracte de plante Băutură răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, cu extract de ceai verde și negru. Scăzut în calorii, doar aproximativ 6 kcal pe porție de ceai negru tradițional și ceai verde cu extracte de nalbă, hibiscus și cardamom pentru a furniza o gamă de ingrediente în ceaiul verde pentru a ajuta la creșterea vigilenței și la îmbunătățirea concentrației Puteți utiliza cele mai recente informații despre ingrediente și valori nutritive consultați eticheta produsului.
75 desert de mere cu ceai 270 de calorii (1 porție) Ingrediente (pentru 1 persoană): 500 ml apă 2 lingurițe de ceai Herbalife băutură cu aromă de zmeură 1 măr 1 lingură de Formula 1 1 cană mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță de melasă 3-4 alune Preparare: Curățați mărul și Miezul fără ca mărul să-și piardă forma. Se toarnă băutura cu ceai Herbalife cu aromă de zmeură în apă și se lasă mărul să fiarbă în apă câteva minute. Când mărul este fraged, opriți focul. Pune marul într-o farfurie de servire. Pentru sos, amestecați iaurtul și Formula 1 împreună. Decorați mărul fiert cu shake-ul de iaurt, melasă și alune și serviți.
79 Concentrat de băuturi Aloe Vera Concentrat de băuturi Aloe Vera - o alternativă bună la băuturile bogate în calorii, zaharoase. Te vei îndrăgosti de concentratul de băuturi aloe vera cu o aromă revigorantă de lămâie ușoară și puține calorii. Conține 40% gel de aloe vera din întreaga frunză de aloe pentru a garanta cea mai mare puritate posibilă. Fără îndulcitori artificiali sau coloranți (cu adaos de zahăr). Informațiile actuale privind ingredientele și valorile nutriționale pot fi găsite pe eticheta produsului.