Rețete de paste din grâu integral Chef cu conținut scăzut de calorii

Piept de curcan cu spanac și tăiței de grâu integral

un fel de mâncare rapid, cu conținut scăzut de calorii

paste

Pastele de grâu integral cu sos de piper și ciuperci

Feliați ciupercile sau lăsați-le întregi și prăjiți-le în unt. Scoateți miezul ardeiului și tăiați pulpa în benzi înguste. Adăugați boiaua la ciuperci, cel mai bine totul cu făina integrală

Paste de grâu integral cu fâșii de piept de pui într-un sos picant de roșii și smântână de brânză

potrivit pentru WW

Pastele de grâu integral cu brânză gătită

Gatiti pastele conform instructiunilor ambalajului, intre timp prajiti cuburile de sunca intr-un pic de ulei de cocos, adaugati branza gatita si putina apa. Se amestecă până când brânza s-a topit, se adaugă roșiile și ciupercile și, în final, pastele. Toți câțiva M

Pastele de grâu integral cu roșii și frunze de spanac

Gătit paste. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și prăjiți ceapa, usturoiul și ardeiul iute în ea. De îndată ce ceapele au devenit mai colorate, adăugați roșiile, prăjiți-le și degajați-le cu vin alb (și puțină apă, dacă este necesar). Adăugați spanacul