Rețete de proteine ale bucătarului
Batoane cu lapte proteic
scăzut în carbohidrați, fără zahăr și făină, face 10 bucăți
clătite proteice
Clatite fara faina, fara zahar
Batoane de ovăz cu proteine
vegetarian sau vegan
Cina cu proteine cu brânză de vaci
Sarac in carbohidrati, sarac in grasimi
clătite proteice
Pur și simplu au un gust bun și pot fi combinate și servite după dorință. Realizează 8 porții.
Clătită suculentă cu proteine din banane
Proteine bogate, proteine bogate
Cocosbite proteice
Clatite proteice cu zmeura
ușor, rapid și sănătos
Clatite cu proteine pufoase
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când totul este zdrobit și amestecat. Coaceți clătitele aurii într-o tigaie cu puțină grăsime la foc mediu. Acest lucru merge bine cu siropul de arțar și fructele la alegere.
Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați
Mai întâi, amestecați oul cu conserva de ton și amestecați cu puțină sare și piper până la un amestec. Întindeți uniform pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 10-15 minute. Apoi marcați pasta de roșii cu un S.
In'n Out Burger Protein Style
Burger de brânză alternativ cu conținut scăzut de carbohidrați
Rolă elvețiană cu proteine
Rolă elvețiană fără carbohidrați
Brownie proteice
Plăcintă cu mere bogată în proteine
ușor, rapid, fără lactoză, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine
Pâine de banane din cereale integrale cu proteine
Paine cu banane pentru sportivi cu faina integrala de spelta si proteine suplimentare
Fursecuri cu proteine
Cu conținut scăzut de carbohidrați, face aproximativ 15 bucăți
Proteina Kaiserschmarrn
Separați ouăle, bateți albușurile până se înțepenesc. Se amestecă gălbenușurile cu xucker-ul, se adaugă laptele, se adaugă praful de proteine și făina, se adaugă albușurile, se prăjesc într-o tigaie. Împărțiți aluatul și apoi „smulgeți-l” în bucăți mici, de ex. B. presărat cu zahăr pudră
Desert cu lingura de proteine sau proteine
Făină de ovăz proteică cu banane și fructe de pădure
Puneți fulgii de lapte și ovăz într-o cratiță și încălziți timp de aproximativ 5 minute, amestecând frecvent. Adăugați pulberea de proteine și continuați să amestecați. Dacă terciul devine prea ferm, adăugați doar lapte sau apă. Puneți terciul într-un castron
Cupcake cu proteine
Crăciun bogat în proteine
Rulouri de proteine, grozave pentru sportivi
Plăcintă cu mere de fitness cu conținut scăzut de calorii (bogată în proteine)
doar 540 kcal pe tort
Cheesecake cu proteine vegane
Pizza cu conținut scăzut de proteine
Pentru baza de pizza scoateți tonul din formă, uscați-l bine și amestecați bine cu cele două ouă. Așezați amestecul pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt și introduceți în cuptorul preîncălzit la 170 ° C căldură sus/jos timp de 15 minute. B
Bare de proteine de ciocolată
pentru o caserolă de 22 x 17 cm, mâncare vegetariană, fără gluten, sport, face aproximativ 8 bare
Brownie de proteine cu microunde
Super rapid și delicios
Plăcintă cu mere cu conținut scăzut de proteine
Fursecuri cu proteine
Biscuiți pentru micul dejun de fitness cu migdale și afine, face 20 de biscuiți
Ciocolata proteica
Încălziți scurt uleiul de cocos într-un castron la cuptorul cu microunde. Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați bine până se formează o masă groasă. Căptușiți o cutie Tupperware cu folie alimentară, aceasta va face ca ciocolata să fie mai ușor de scos mai târziu
Umplut cu terci proteic
Se fierb 2 pahare de apă (aprox. 250 ml per pahar) în cratiță. Între timp, puneți 40 g lapte, 10 g proteine praf, 5 g cacao într-un pahar. Umpleți paharul în continuare cu apă (aproximativ 125 ml) și amestecați. Pentru aceasta folosesc o spumă de lapte, pentru că nu există