Rețete de semințe de chia - hrană pentru fitness
Rețete de semințe de chia
Budinca de semințe de chia - delicioasă și săracă în calorii
Semințele de chia sunt mici puteri care combină atât de multe ingrediente valoroase încât experții în nutriție numesc deja aceste semințe mici un superaliment. Cu toate acestea, nu numai conținutul lor bogat de vitamine și minerale face din semințele de chia un superaliment, proporția ridicată de acizi grași polinesaturați pe care o au pachetele mici de energie este deosebit de remarcabilă. Acest lucru facilitează, de asemenea, organismul să absoarbă nutrienții prin alte alimente.
În plus față de valorile nutriționale excelente, prietenii semințelor de chia apreciază în special diferitele utilizări pentru care poate fi folosit superalimentul. Pentru că rețetele de semințe de chia le aduc pe cele sănătoase Varietate din meniu.
Pregătirea semințelor de chia
Componenta principală a multor rețete de semințe de chia este așa-numita Gel de semințe de chia, care poate fi apoi folosit ca înlocuitor pentru grăsimi sau ouă. Pregătirea semințelor de chia într-un gel universal aplicabil nu este dificilă. Numai în acest scop șase părți de apă rece pe o parte din semințe de chia dat. Pentru 100 de grame de semințe de chia, adică 600 ml de apă .
Apoi semințele se odihnesc aproximativ două ore într-un loc rece, astfel încât să se poată umfla. Smoothies, produse de patiserie și alte rețete de semințe de chia vor beneficia de acest lucru mai jos gel de semințe de Chia extrem de hrănitor, dar și foarte sățios.
Clasicul: budinca de semințe de Chia
Budinca de semințe de chia este rețeta clasică de semințe de chia. Preparat rapid și gustos, acest desert nu este o budincă în adevăratul sens al cuvântului, cu atât mai mult un înlocuitor sănătos și variat. Deoarece budinca de semințe de chia este potrivită și în comparație directă cu budinca reală sărac în calorii poate fi savurat și în timpul unei diete.
Și așa sunt pregătite rețetele clasice de semințe de chia:
• Similar cu gelul de semințe de chia, se face budinca de semințe de chia cu semințe umflate pregătit. Pentru aceasta se dă despre patru linguri de semințe de chia într-un castron suficient de mare și se toarnă cu lapte sau cu un lichid asemănător laptelui pe. Pe lângă laptele de vacă, și laptele de ovăz, laptele de migdale sau de soia și-au dovedit valoarea.
• Semințele trebuie să aibă surse. Prin urmare, budinca trebuie să fie în jur Odihnește-te într-un loc rece timp de două ore.
• Budina de semințe de Chia obține aroma potrivită din aceasta Adăugarea diferitelor condimente. Nu există limite pentru gustul individual, indiferent dacă Scorțișoară, cardamom, păstăi de vanilie sau miere și sirop. Apropo, semințele de chia sunt, de asemenea, lipsite de gust atunci când sunt umflate, motiv pentru care condimentele asigură gustul corect al budincii de semințe de chia.
• Toate tipurile de fructe sunt potrivite pentru a garnisi budinca de semințe de chia. Cei care apreciază nutriția sănătoasă și protecția mediului vor profita, desigur, de aceasta fructe de sezon. Acest lucru nu este doar mai ieftin, dar conține și mai multe vitamine datorită rutelor de transport mai scurte. De asemenea, fructele organice nu conțin pesticide toxice și, prin urmare, sunt ideale pentru rețetele de semințe de chia și pentru prepararea lor.
Alte rețete de semințe de chia
Semințele mici ale plantei de chia sunt adevărate versuri între superalimente și sunt folosite în aproape fiecare fel de mâncare. De exemplu, ce zici de unul Pâine cu semințe de chia? Coapte în aluat, semințele de chia asigură păstrarea umidității și, astfel, a prospețimii produselor de patiserie pentru mai mult timp. În plus, o pâine care este aranjată cu semințe de chia vă va umple mai mult și scade conținutul de glicen în pâine. Rezultatul: nivelul zahărului din sânge crește mai încet și scade mai puțin brusc, ceea ce contribuie la un aport mai lung de energie pentru corpul nostru.
Mai multe rețete de semințe de chia sunt:
• Clătite de banane cu semințe de chia: Semințele de chia înlocuiesc făina aici și sunt amestecate cu două banane, patru ouă și câteva condimente în cantitate de 2-3 linguri și apoi procesate în clătite
• Smoothie de semințe de chia: Semințele mici sunt, de asemenea, populare în smoothie-uri ca băutură puternică pentru între mese.
• Băutura de semințe Chia: O rețetă pentru băutori însetați și rapizi. Una sau două linguri de semințe de chia sunt puse într-un pahar cu apă rece, care obține gustul potrivit cu lămâi sau lămâi. Este important ca paharul să fie gol înainte ca semințele să se umfle și să se transforme în gel de semințe de chia.
Când cumpărați, rețineți că ar trebui să luați în considerare câteva lucruri dacă doriți să comandați semințe de chia online.
Poate căutați mai multe rețete, la urma urmei, nu trebuie să fie întotdeauna chia. Ce zici de un fel de mâncare delicioasă cu quinoa, de exemplu? Apoi aruncați o privire aici: rețetele noastre de quinoa!