Rețete de slăbit care facilitează Nestlé Nutrition Studio
IMC - ajută la evaluarea greutății corporale
Așa-numitul Index al Masei Corpului (IMC) oferă o evaluare relativ obiectivă a greutății corporale. Pentru calcul aveți nevoie de greutatea corporală în kilograme și înălțimea în metri.
Astfel se calculează IMC:
IMC = greutatea corporală în kg: (înălțimea în m) 2
De asemenea, vă puteți determina IMC cu ajutorul calculatorului nostru interactiv pentru IMC. Introduceți detaliile și faceți clic pe calculare. IMC-ul, inclusiv evaluarea, apare pe ecran.
Cât de bine este să slăbești?
Cu 0,5 la 1 kilogram mai puțin pe săptămână - acesta este un obiectiv realist. Limitați aportul de calorii și/sau creșteți consumul de calorii prin exerciții fizice. În cele din urmă, ceea ce contează este că consumați mai puțină energie decât o folosiți. Dacă consumați 1.200 - 1.500 kcal pe zi, veți pierde în greutate - încet, dar constant. Răspândiți cantitatea de calorii între trei și cinci mese echilibrate pe zi. Apoi, nivelul zahărului din sânge va rămâne constant și veți avea mai puține pofte.
Doriți să știți cum arată planurile zilnice cu mese în valoare totală de 1.200 până la 1.500 kcal? Descărcați gratuit broșura „Simțiți-vă o greutate bună - așa rămâneți în echilibru”.
Pentru toți al căror cel mai mare adversar este câinele porc atunci când vine vorba de slăbit: Aici vă prezentăm 5 sfaturi de top pentru pierderea naturală în greutate, precum și ajutoare motivaționale eficiente!
Rețete pentru preparate delicioase, ușoare
Cauti retete de preparate delicioase? În cele ce urmează veți găsi idei pentru aperitive delicioase și ușoare, feluri principale și deserturi.