Rețete de slăbit primele 8 dintre blogurile noastre de gătit pr; f; r; s
Rețetă cu castron de quinoa Love and Lemons
Ingrediente (pentru 2 până la 3 persoane)
- 1 cartof dulce mediu, cubulat
- ulei de măsline extra virgin
- ½ cană de naut gătit, scurs și clătit
- 1 cană de quinoa gătită
- 2 șalote, tocate mărunt
- ¼ cană varză roșie tocată
- 1 cană de brânză feta sfărâmată
- ¼ cană de migdale, prăjite și tocate
- Lăstari de spanac
- Sucul de ½ lămâie
- Sare si piper
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Așezați cartoful dulce cuburi într-un vas, însoțit de un strop de ulei de măsline și un vârf de sare și piper. Lasă-le să se rumenească la cuptor pentru 25 până la 35 de minute.
Pregătirea
Aruncați cartofii dulci prăjiți cu naut, quinoa, șalotă, varză, feta, migdale și spanac. Stropiți cu ulei, suc de lămâie și sare și piper.
Dacă doriți să adăugați condimente la cartofii dulci, amestecați-i cu pudră de chili sau o combinație de chimen și coriandru înainte de a le pune la cuptor.
Rețetă de pe blogul www.loveandlemons.com.
Castron de smoothie minimalist Baker
Ingrediente (pentru 1 până la 2 persoane)
- 1 cană mare (160 g) fructe de padure mixte organice, congelate sau proaspete
- 1 banană mică (100g) coaptă, tăiată și congelată
- 2-3 linguri (30-45 ml) lapte ușor de cocos sau migdale
- Opțional: 1 lingură de pulbere de proteină simplă sau vanilie
- 1 lingura de nuca de cocos rasa neindulcita
- 1 lingură de semințe de chia
- 1 lingură de semințe de cânepă
- Granola
- Alegerea fructelor
Pregătirea
Așezați fructele de pădure și banana într-un blender și amestecați.
Adăugați niște lapte de nucă de cocos sau migdale și pudră de proteine (opțional) și amestecați din nou.
Se servește într-unul sau două boluri și se ornează cu toppingurile la alegere. Acest bol de smoothie este foarte rapid de făcut (5 minute de ceas în mână!) Dimineața pentru un mic dejun sănătos !