Rețete de smoothie verde Amestecă-ți propriile shake-uri EDEKA
Fiecare zi începe bine cu o băutură răcoritoare: smoothie-urile verzi îți oferă putere pentru întreaga zi!
Rețete de smoothie verde pentru fiecare zi
Începeți ziua cu un smoothie verde sau răsplătiți-vă după ce ați făcut exerciții cu o băutură delicioasă de legume - cu ingrediente precum spanac, varză, brustă elvețiană, salată de miel și busuioc, puteți pregăti delicioase potriviri cu rețetele noastre de smoothie verde. Un smoothie de castraveți este, de asemenea, delicios, ușor și răcoritor - și, prin urmare, băutura ideală de vară.
Smoothies sunt cel mai bine făcute într-un blender sau smoothie maker, dar puteți face și smoothies verzi delicioase cu un blender manual.
Ce fruct se potrivește într-un smoothie verde?
În primul rând: smoothie-urile verzi sunt băuturi care constau din mai mult de jumătate din legume, salată verde sau ierburi. Dacă aveți un mecanism de apărare și o grimasă, este perfect. Dar intrați în această idee, deoarece multe dintre smoothie-urile verzi au un gust mai bun decât era de așteptat și sunt incredibil de sănătoase. Și nu vă faceți griji: gustul dulce al fructului înseamnă că nu trebuie să vă faceți o grimasă după ce îl beți.
Pentru a oferi smoothie-ului tău verde un gust fructat, poți combina legumele verzi cu multe tipuri diferite de fructe: ananasul, banana, mărul, teiul și portocala sunt adesea folosite. În timp ce kale-ul se potrivește deosebit de bine cu portocala și ghimbirul în combinație cu banana, mango, banana și măr conferă smoothie-ului nostru de brânză un gust deosebit de răcoritor. Mărul, ananasul și spanacul pentru copii pot fi combinate cu miere și apă minerală pentru a face un smoothie verde de putere. Și cu spanac, afine, miere, mentă și măr, puteți amesteca deliciosul nostru smoothie de romaine verde în doar zece minute.
Delicioase smoothie-uri verzi
Acest lucru vă va menține smoothie-ul proaspăt și gustos
Deoarece carnea de banană, măr și avocado reacționează cu oxigenul, de multe ori devine maro după tăiere. Sucurile de fructe făcute din tei, ananas, portocală, lămâie sau grapefruit împiedică bucățile de fructe din smoothie-ul tău verde să se rumenească pentru o scurtă perioadă de timp. Kiwi și ananas proaspăt nu trebuie amestecate niciodată cu produse lactate decât dacă le folosiți în cantități mici, ca în rețeta noastră de shake de ananas. Enzima bromelaină conținută în ambele fructe descompune proteinele din lapte și acest lucru poate crea un gust amar. Dacă totuși vrei să folosești kiwi sau ananas cu iaurt sau lapte pentru smoothie-ul tău verde, ar trebui să folosești fructe conservate sau să fierbi scurt fructul cu puțin zahăr înainte de a-l folosi. Bromelina este distrusă de căldură și gustul amar rămâne.
Apropo: Un smoothie proaspăt durează aproximativ 12 ore în ambalaje reci, întunecate și etanșe. Dacă doriți să vă bucurați de smoothie-ul dvs. rece ca gheața imediat după preparare, merită să folosiți fructe congelate.
Detoxifiere? Detoxifiere? drenaj?
Nenumărate cărți, bloguri și experți spun că smoothie-urile verzi au un puternic efect detoxifiant. Motivele prezentate aici sunt substanțe vegetale secundare sau antioxidanți, care se găsesc în legumele cu frunze verzi. Medicina convențională, pe de altă parte, nu cunoaște conceptul de detoxifiere.
Indiferent dacă există sau nu un efect de detoxifiere medicamentos dovedit atunci când consumați în mod regulat smoothie-uri verzi, joacă un rol subordonat. Faptul este că fructele și legumele furnizează substanțe nutritive importante și sunt pur și simplu parte a unei diete sănătoase. Începeți doar un autoexperiment. Sentimentul tău intestinal și bunăstarea ar trebui să fie ghidul tău.
Smoothie verde cu efect crocant
În plus față de fructe, puteți îmbogăți smoothie-uri verzi cu cereale de umplutură sau rafinați-le cu ingrediente crocante: arahide tocate, caju, fistic, nuci de pin, nuci, semințe de floarea soarelui sau alune fac ca băuturile verzi să fie crocante, iar fulgii de ovăz sau de spelta, popi de quinoa și semințele de in să facă cremoanele dvs. verzi Smoothie pentru un mic dejun rapid și plin.
Consultați calendarul nostru sezonier pentru a vedea ce tipuri de fructe și legume sunt recoltate în prezent și aflați în rețetele noastre de smoothie cum vă puteți pregăti propriul smoothie rapid și ușor. Dacă aveți un gust pentru kale sănătoasă, puteți fi, de asemenea, inspirat de multe alte rețete de kale.
Bacsis: Cu calculatorul nostru IMC puteți determina cu ușurință dacă ați depășit, sub sau greutatea ideală.
Descoperă și rețetele noastre de băuturi energizante!