Rețete de terci 8 moduri delicioase de a slăbi; mânca sănătos
Rulouri, unt, gem? terci!
Făină de ovăz din Anglia a devenit un motiv de mic dejun la modă. Terciul este un umplutură sănătoasă, oferă nutrienți valoroși și are un gust incredibil de bun.
Rețetele de terci prezentate aici nu au nimic de-a face cu terci plictisitor. Cele 8 soiuri preferate sunt versatile, gustoase și sănătoase - există ceva pentru toată lumea.
În plus față de rețetele gustoase, vă vom arăta, de asemenea, de ce terciul este de fapt atât de sănătos și de ce ar trebui să fie în dieta dvs. mai des.
De ce este terciul atât de sănătos?
Ceea ce face terciul atât de sănătos este în principal utilizarea fulgi de ovăz. Printre altele, acestea sunt foarte nutritive.
Acestea oferă o mulțime de fibre și proteine. De asemenea, conține numeroase vitamine și minerale. Fulgii de cereale sunt deosebit de bogate în vitamina B1, magneziu, fier, fosfor, zinc și mangan.
Substanța beta-glucan, care este una dintre fibrele dietetice solubile și apare în cantități mari în fulgi de ovăz, joacă un rol special.
În combinație cu lichide, beta-glucanul se poate umfla și, prin urmare, este foarte saturat. (1) Acesta este și motivul pentru care fulgii de ovăz sunt atât de buni pentru a slăbi.
În plus, fibra solubilă poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge și este folosită ca hrană de către bacteriile intestinale bune. (2)
Pentru mai multe informații și studii despre acest subiect, consultați articolul nostru detaliat despre fulgi de ovăz.
Vă puteți pregăti terciul cu multe ingrediente diferite. Dacă utilizați întotdeauna toppinguri diferite, cum ar fi diferite tipuri de fructe, nuci, semințe de in și așa mai departe, vă veți actualiza și terciul. Atunci este și mai sănătos și mai hrănitor.
Nu există cu adevărat limite în imaginația ta. Cu cât vă proiectați terciul mai variate, cu atât absorbiți mai mulți nutrienți valoroși.
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, terciul este micul dejun perfect. Este bun și de lungă durată, ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin înfometați și puteți economisi multe calorii. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară.
Deoarece terciul are un gust atât de delicios, nu aveți senzația că trebuie să mergeți fără nimic.
Un terci delicios este, de asemenea, potrivit pentru micul dejun al unui sportiv. Datorită conținutului scăzut de grăsimi și a digestibilității ușoare, acesta oferă energie pe termen lung în timpul exercițiilor fizice fără stres inutil.