Retete Detox Super Detox Subțire și de bună dispoziție - FIT FOR FUN
Mai bine decât orice dietă: obțineți câteva kilograme mai ușoare cu planul nostru de detoxifiere - reîncărcați bateriile și simțiți-vă fericit! În plus: rețete excelente de detoxifiere.
Dacă lipsiți, vă puteți răsfăța: Răsfățați-vă cu acești ajutători de detoxifiere preferați!
Există într-adevăr otravă în corpul nostru?
Unii spun: Da, există acizi și toxine cu care organismul nu mai poate face față. Ceilalți resping complet termenul otrăvuri sau deșeuri în raport cu metabolismul nostru. Dar, indiferent cine are dreptate în disputa expertului - este bine ca toată lumea să ia o pauză. Mai ales după vacanțe fastuoase cu multe grăsimi și alcool, ne este sete de ușurare și ușurare - de asemenea, pentru a scăpa de kilogramele excesive ale Crăciunului rapid și într-un mod sănătos.
Momentul ideal pentru cura noastră de detoxifiere:
Timp de o săptămână am stabilit cursul pentru un nou start corporal cu piureuri, supe și salate. Întregul metabolism este ușurat, pierzi în greutate, atragi energie nouă și te simți mai în formă. Acest lucru este asigurat de dieta vegetală variată, cu mulți antioxidanți de protecție a celulelor și aportul scăzut de calorii.
Pauzele lungi între mese ajută procesul: Dacă metabolismul nu este împovărat în mod constant cu sarcini digestive, poate cheltui mai multă energie pentru repararea celulelor. Întregul organism beneficiază de acest lucru.
Detoxifiere pentru sănătate
Biologul molecular Prof. Frank Madeo de la Universitatea din Graz a venit cu rezultate interesante de cercetare. El a investigat ce se întâmplă în celulă în timpul detoxifierii. Când o celulă se confruntă cu o lipsă de hrană, începe să caute surse alternative de energie. Apoi procesează „resturile celulare” care s-au acumulat în jurul celulei. Acestea sunt în principal proteine sau grăsimi aglomerate sau oxidate. Acest proces se numește autofagie (ceva de genul „autoconsumului”). Acesta este un proces clasic de curățare care poate încetini îmbătrânirea și proteja împotriva cancerului. În prezent, Madeo conduce un studiu cu privire la efectele postului periodic (postează într-o zi, mănâncă orice vrei a doua zi).
Sfatul său: „mănâncă mai puțin”.
De obicei mâncăm de la aproximativ 7 dimineața (micul dejun) până la aproximativ 10 p.m. (ultima gustare sau băutură), adică pe o perioadă de 15 ore. Ar trebui să scurtăm această perioadă la maximum zece ore (cât mai mult posibil între ultima masă seara și micul dejun a doua zi). Deci dormi mai bine și slăbești mai ușor.
Puteți integra acest sfat în cura noastră de detoxifiere de 7 zile și puteți îmbunătăți efectul și mai mult!
Detoxifierea este bună pentru noi!
Detoxifierea este de fapt doar noul termen colectiv pentru postul modern. Au existat întotdeauna faze de abstinență culinară în toate culturile care se repetă în mod regulat. Creștinii cunosc postul Paștelui, musulmanii Ramadanul. Tendința de detoxifiere a integrat postul în stilul de viață. Fie cu credință sau chiar așa: Detoxificarea este bună pentru noi! Cu toate acestea, nu trebuie să cheltuim mulți bani - de exemplu pe sucuri la modă și scumpe. Acesta este un lux care are prețul său (ridicat): băuturile detoxifiate gata ca tratament costă între 30 și 60 de euro pe zi - în schimb, sucurile de fructe și legume ambalate elegant sunt livrate direct în casă.
Mai bine și mai ieftin: Procesați singur legumele și fructele, uneori cu supă caldă. Atunci îți este mai ușor să perseverezi (mai ales iarna!), Economisești foarte mulți bani și ai lucruri cu adevărat proaspete în farfurie.
Dieta alcalină - pentru ce?
O dietă alcalină este deosebit de importantă în timpul unui program de detoxifiere. Deoarece alegerea normală a alimentelor noastre, stresul, consumul agitat și mâncarea excesivă pot duce la acidificarea cronică a organismului. La rândul său, aceasta este cauza multor plângeri - cum ar fi oboseala, probleme intestinale și ale pielii, reumatism, alergii. În mod normal, organele noastre de detoxifiere (vezi mai jos) pot excreta acizi în exces. Cu toate acestea, în stilul nostru de viață de astăzi, acidifianții preiau adesea și echilibrul este perturbat. Factorii care formează acid includ toate alimentele de origine animală. În plus, zahărul, cafeaua, alcoolul și toate formele de stres. Practic, toate alimentele pe bază de plante, pe de altă parte, formează baze. În principal legume, ierburi, salate, fructe coapte, uleiuri native presate la rece, apă și ceaiuri de plante. Există, de asemenea, nuci, leguminoase și boabe de completat.
Am adăugat iaurt și ouă în regimul nostru de 7 zile pentru a îmbunătăți aprovizionarea cu proteine.
Sfat pentru regimul dvs. de detoxifiere
Pentru a pierde cât mai puțină masă musculară în timpul curei de detoxifiere, este de asemenea important să faci mișcare. Cel mai bine este să începi în weekend, când ai timp. Puteți face cumpărături în pace și liniște și puteți planifica una sau două ore pe zi pentru exerciții fizice.
Sfaturi de carte
1. Marea carte de bucate de detoxifiere de Lily Simpson și Rob Hobson (Edel, 26,95 €). 200 de rețete, fotografii grozave!
2. Postul fructelor: programul meu de 10 zile de Ralf Moll (Trias, 12,99 €). Sfaturi de la experimentatul lider de post.
3. Dieta ceasului de Elisabeth Lange (ZS, 18,99 €). Instrucțiuni, sfaturi și informații despre postul intermitent.
Lovitură suplimentară de detoxifiere
Înainte de a începe ceva: construiți-vă podeaua pelviană și mușchii abdominali oblici. Dacă te descurci fără ea, riști dureri de spate, incontinență și, în cel mai rău caz, afundare uterină.
Corpul nostru are un sistem extraordinar de detoxifiere. Iată marii jucători ai săi - organele noastre - și cum îi putem susține cu blândețe.
ficat
Împreună cu bila, este organul central al detoxifierii. Metabolizarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor are loc în ficat. Reglează nivelul pH-ului din sânge. Deși este în mod normal extrem de capabil de regenerare, dacă este supraîncărcat cronic (de exemplu, din cauza prea multă carne, alcool, cafea, obezitate și stres), poate duce la alergii, reumatism și alte boli autoimune.
Cum să ajutați ficatul: o învelire hepatică zilnică în timpul săptămânii de detoxifiere măgulește acest organ ocupat. Așezați o cârpă umedă și caldă pe ficat (sub coastele drepte). Puneți o sticlă de apă fierbinte deasupra, înfășurați totul cu o cârpă uscată și odihniți-vă 15 minute. Cel mai bine este să mergeți la prânz sau înainte de culcare.
Uimitor, dar intestinele sunt cea mai mare zonă de contact pe care corpul nostru o are cu lumea exterioară (sub formă de alimente). El trebuie să facă diferența între „bine și rău”, hrănește mâncarea în celule și transportă tot ceea ce este inutilizabil și dăunător în afara corpului. Dacă intestinele sunt tulburate sau slăbite, întregul sistem imunitar suferă.
Acesta este modul în care ajutați intestinele: Îi place să mănânce pauze când are timp liber. În plus: argila cu structura sa micro-fină leagă substanțele nedorite și ajută la excreția lor (se ia dimineața dizolvată în apă).
Apă, ceai, bulion subțire de legume, clisme, pământ vindecător - nu sună prea distractiv, dar este o experiență minunată pentru oricine dorește să-și cunoască foarte bine corpul. Roller coaster emoțional inclus.
Rinichi
Rinichii obțin totul din sângele care nu aparține: exces de apă, toxine și reziduuri acide. Anumiți acizi (cum ar fi acidul uric), care sunt produși în timpul digestiei alimentelor de origine animală, pot fi transportați doar din organism de către organele gemene.
Acesta este modul în care ajutați rinichii: Ele trebuie întotdeauna clătite cu suficientă apă curată pentru a funcționa optim. Prin urmare, beți multă apă plată, mai ales în timpul fazei de detoxifiere. Ideal ar fi 3 litri pe zi.
plămân
Dacă știați: excretați și acizi prin plămâni. De fapt, expirarea dioxidului de carbon este cel mai rapid mod de a scăpa de acizi. Dar acest lucru funcționează numai cu cele care sunt formate din alimente pe bază de plante.
Acesta este modul în care ajutați plămânii: Exercițiu în aer curat, inspirând și expirând profund, crescând ocazional ritmul.
De asemenea, pielea este detoxificată. Oricine suferă din când în când de cosuri poate confirma acest lucru. Cu toate acestea, aceasta este deja o soluție de urgență pentru corp atunci când celelalte organe sunt supraîncărcate.
Acesta este modul în care ajutați pielea: Nu ingrijiti excesiv in timpul saptamanii de detoxifiere. Masajele cu perii naturali sau o mănușă de mătase ayurvedică pentru stimularea metabolismului pielii sunt ideale. Peelingurile (cu toate acestea fără micro-sfere dăunătoare mediului, dar cu particule naturale abrazive) și măștile de curățare susțin detoxifierea și reînnoirea pielii.