4 pași sănătoși pentru curățarea bucătăriei cu alimente nedorite
Curățarea nu este niciodată o sarcină distractivă, mai ales dacă se ia la revedere de la alimentele cu care ați construit o relație pe termen lung. Când sunteți gata să adoptați obiceiuri alimentare mai sănătoase, urmați acești patru pași pentru a scăpa de bucătăria dvs. și de viața dvs. cu alimente nedorite care au fost cântărite.
Pasul 1: Prima scanare
Începeți să gătiți irosind alimente care sunt evident nesănătoase. am vorbit despre alimente procesate Articole precum cartofi prăjiți, sifon, bomboane și prăjituri - practic orice poate sta în dulap mai mult de două săptămâni fără a deveni un experiment științific. Feriți-vă cât mai mult de mâncarea de care aveți nevoie, mai ales în exces. Acest pas nu este cel mai ușor, dar va da roade pe termen lung. Ai încredere în noi!
Pasul 2: învățați
Deci, veți învăța cum să citiți etichetele nutriționale și listele de ingrediente! Este singura modalitate de a ști exact ce mâncați, astfel încât dieta dvs. să fie sănătoasă. Aflați mai multe despre industria nutrițională și identificați alimentele despre care ați putea crede că sunt sănătoase, dar nu chiar (de exemplu: alimentele care pretind că sunt „lipsite de grăsimi” sau „fără zahăr”).
Veți indica pe eticheta nutrițională: mărimea porției, numărul de calorii pe porție, sodiu, grăsimi (în special tipurile de grăsimi din alimente - atenție la alimentele trans și saturate), fibre, zahăr și% Valoare zilnică.