Rețete dietetice cu conținut scăzut de proteine ​​- Blogul Shape World

Categorii

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (9)
  • Toate (6)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Dietele bogate în proteine ​​au fost tendința de mulți ani. Câte mai multe proteine ​​posibil cu puțini carbohidrați, în special puține zaharuri produse industrial, ar trebui să stimuleze metabolismul și să arunce kilogramele. Dar acest tip de dietă nu este potrivit pentru persoanele cu probleme renale. Produsele defalcate ale dietei proteice pot afecta și rinichii.
Vă vom spune cele mai bune rețete pentru a slăbi cu o dietă săracă în proteine.

proteine

O greutate sănătoasă cu o dietă săracă în proteine

Atkins a propagat deja o dietă care constă aproape exclusiv din carne, produse lactate și somon. Dar un aport prea mare de proteine ​​dăunează rinichilor pe termen lung. Dacă aveți insuficiență renală sau hepatică, ar trebui mai degrabă să evitați proteinele. Dar asta îi ispitește pe mulți să recurgă la carbohidrații simpli. Un cerc vicios, deoarece asta duce în curând la creșterea stocării grăsimilor. „Aurul șoldului” se răspândește. Dar acest aur de șold este din nou foc pentru rinichi. Alții sunt sensibili la prea multe proteine ​​alimentare și sunt apoi afectați de diaree și gaze. Pacienții cu Parkinson sunt la fel de sensibili la risipa de proteine ​​și au probleme cu dietele bogate în proteine. Pentru a putea mânca o dietă favorabilă rinichilor și greutății, trebuie să vă bazați pe carbohidrați complecși și grăsimi bune.

Vegetarian pentru sănătate

Produsele de origine animală sunt de obicei foarte bogate în proteine. Aceasta este utilizată în multe forme de dietă și nutriție și este utilizată ca bază nutrițională în aceste programe. Dar dacă trebuie să mănânci săraci în proteine ​​din motive de sănătate, poți economisi multe proteine ​​dacă nu folosești produse de origine animală. Alimentele de origine animală au, de asemenea, dezavantajul decisiv că de obicei conțin și o cantitate mare de grăsimi. Un alt punct negativ pentru succesul dietei. Prin urmare, o dietă săracă în proteine ​​poate consta în mare parte din produse pe bază de plante. Cu toate acestea, această dietă nu este plictisitoare, deoarece fructele, legumele, ciupercile, cerealele și nucile pot fi combinate în multe feluri.

Apa - elixirul vieții

Nu aveți nevoie de o poțiune magică pentru o dietă eficientă. Dar cel mai important mijloc pentru corpul tău este o băutură: apă! nu este implicat numai în toate procesele structurale și metabolice din corpul dumneavoastră. De asemenea, sprijină rinichii și ficatul în a-și face treaba eficient. Deci, dacă insuficiența renală nu este încă pronunțată, puteți și trebuie să beți multă apă, astfel încât defecțiunile de proteine ​​să poată fi eliminate din corp. Dieta dvs. - fie cu conținut scăzut de proteine, fie cu conținut ridicat de proteine ​​- include întotdeauna apă. Ar trebui să fie de doi până la trei litri. Cantitatea exactă depinde de greutatea corporală, temperatura exterioară și activitatea fizică. Atâta timp cât nefrologul nu v-a limitat aportul de apă, această cantitate de apă este inofensivă.

Rețete pentru o dietă săracă în proteine

Pe Shapeworld.com veți găsi o selecție bună de mâncăruri vegetariene care combină diferite alimente pe bază de plante. Una dintre aceste rețete este pastele vegane cu pesto de spanac și nuci de caju. Pentru aceasta aveți nevoie de:

După spălarea legumelor, tăiați varza savoy, sparanghelul și roșiile în bucăți mici și prăjiți-le în ulei de rapiță. Între timp, gătești tăiței în apă ușor sărată (ai grijă, prea multă sare nu este bună pentru rinichi).

Pentru pesto ai piure de busuioc, piper, sare, usturoi, ulei din semințe de dovleac, nuci de caju și suc de lămâie. Apoi aranjați paste, legume și pesto pe o farfurie. poftă bună!

Următorul fel de mâncare este potrivit pentru iubitorii de salată:

Scoateți cicoarea din strunnk și tăiați-o în bucăți de mușcătură. Împărțiți portocalele în file. Amestecați celelalte ingrediente într-un dressing și aranjați salata de cicoare și portocale pe o farfurie. Turni pansamentul peste el și decorezi totul cu nuci și mentă.

Cu Shape Babe Chocolate poți evoca rapid și ușor un desert delicios, vegan.

5 g dietă margarină pentru ungere

40 g ciocolată SHAPE BABE (vegană)

Pentru a face acest lucru, procedați după cum urmează:

Spălați, curățați și tăiați mărul.

Se amestecă SHAPE BABE, pulpă de mere, băutură din soia, 1 linguriță pudră de cacao, făină integrală de spelt, 1 linguriță sirop de agave și praf de copt într-un castron. Apoi împături bucățile de măr.

Ungeți un vas mic pentru cuptor și umpleți-l cu amestecul.

Coaceți totul în cuptor la 175 ° C căldură superioară/inferioară pe raftul din mijloc timp de aproximativ 20 de minute (test pentru bețișoare!). Apoi scoți brownies-urile din cuptor și le lași să se răcească puțin.

Între timp, preparați o cremă de ciocolată din 1 linguriță de sirop de agave, 1 linguriță praf de cacao de copt și 2 lingurițe de apă și turnați-o peste brownies înainte de consum. .

Așadar, puteți vedea că o dietă săracă în proteine, bazată pe plante, este orice altceva decât plictisitoare sau costisitoare. Puteți găsi multe alte rețete grozave pentru sănătatea dvs. la Shapeworld.com. Aici vă informăm și despre cele mai noi tendințe de fitness.

Conform celor mai recente descoperiri, o dietă coordonată cu conținut scăzut de proteine ​​poate întârzia posibila terapie de dializă cu până la 21 de luni. Puteți preveni boala dumneavoastră să progreseze mult timp prin dieta dumneavoastră.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?
Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Cu toate acestea, un nivel scăzut de proteine ​​nu ar trebui să însemne că evitați complet proteinele. Pentru că corpul tău are nevoie de proteine. Diferitele proteine ​​cu aminoacizii lor esențiali sunt implicați într-o mare varietate de sarcini din corpul dvs. și preiau o mare varietate de funcții. Pentru ca organismul să rămână capabil să funcționeze, trebuie să îi oferi un minim de proteine, chiar dacă rinichii nu funcționează corect. Trebuie să fie 0,4 miligrame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pentru a asigura o aprovizionare adecvată.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World