Rețete dietetice Dukan cum să-ți alegi meniul

Aveți un IMC ridicat și ați decis să începeți o dietă echilibrată pentru a pierde kilogramele în plus. Ai de gând să urmezi dieta Dukan. Acesta din urmă este o dietă hiperprotenică care este împărțită în trei etape: atac, croazieră și consolidare.

Pentru aceasta cauți să știi meniuri exemplare. Să începem cu micul dejun, este recomandat să aveți un pahar de lapte, două ouă (doar al doilea albus de ou), precum și un aport de fibre.

Micul dejun este cel mai important fel de mâncare în care luați 2 ouă, pui la grătar și 0% lactate. Pentru seară, luați o friptură la grătar și un iaurt natural.

---