Rețete pentru arderea grăsimilor care funcționează cu adevărat
Pudră magică, ceai de plante miraculos ... așa-numitul „arzător de grăsimi" sunt multe. Dar pentru dr. Laurence Plumey, nutriționist și autor al cărții Minunata lume a grăsimii - Totul despre aceste curbe care ne locuiesc (ed. Eyrolles), acesta este doar un termen marketing, neavând valoare științifică. Cu toate acestea, este încă posibil să arzi grăsimea pe care o ai în exces. Vă vom explica procedura, împreună cu idei pentru rețete gourmet și echilibrat, de mai jos și pe paginile următoare.
Cum să arzi grăsimile în mod eficient ?
Pentru a activa arderea grăsimilor din organism, niciun secret: aveți nevoie mutare, în timp ce avea un dieta echilibrata. „Singurul lucru care„ arde ”cu adevărat grăsimea este activitatea fizică”, spune nutriționistul. „Și din păcate există fără mâncare minune, permițându-vă să topiți grăsimea în timp ce stați în canapea ”.
Doctorul ne amintește că gras este o organ care este util, și din moment ce este util, se agață de corpul uman. Când este atacat, cu o dietă ultra-restrictivă sau o sesiune aerobă extrem de intensă, el apucă chiar mai ferm. „Pentru a-l disloca, trebuie să lucrați din greu pentru a mânca mai bine și să practicați activitate fizică regulată, de intensitate moderată”.
În timp ce grăsimea coapsei este relativ insensibilă la efort, cea a burtă este mai mult. Și în special, grăsime adâncă, deosebit de periculos pentru sănătate, care determină umflarea stomacului și înconjoară organele vitale. Dr. Plumey nu recomandă neapărat practicarea sportului, dar practicarea unui activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi, cel puțin o oră la rând. "Este într - adevăr din 45 de minute că corpul începe să atragă grăsime ”. Mers rapid, mers cu bicicleta, eliptic, înot, hula-hooping ... depinde de tine să o alegi pe cea care ți se potrivește.
Ce se întâmplă în corpul tău când te miști ?
„Activitatea fizică activează receptorii lipoliza adipocite mari din grăsimi adânci ”, explică nutriționistul. adipocite sunt celule prezente în țesutul adipos, specializate în depozitarea lipidelor. Și acestea sunt celule vii.
„Grăsimea din corpul nostru este reînnoire perpetuă. În fiecare secundă, adipocitele captează grăsimea și o eliberează ”, explică specialistul. Când te îngrași, lipogeneza este superioară lipolizei. Când îl pierzi, este invers. „Ceea ce vrem este activează lipoliza a pierde in greutate. Și funcționează numai după 45 de minute de efort moderat ”.
În trecut, am ars calorii în timp ce lucram. Astăzi, deoarece societatea favorizează munca sedentară, este necesar să o luăm timpul personal a cheltui.