Rețete pentru arhiva alimentară cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi (dietă) - Forumul 3DCenter

Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Rețete pentru alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi (dietă)

Salut,
Deoarece în prezent încerc să mănânc multe lucruri mai puțin grase, Fastfoof sau friptura consistentă de duminică, am vrut să știu de la voi ce alte feluri de mâncare utile există.

Așa că acum nu spun „Mănâncă fructe și legume”. Sunt atât de inteligent. Cel mai bine ar fi să aveți câteva sugestii pentru supe sau ceva de slăbit. (Fac suficient sport în acest fel.)

BTW.: Sunt toate fructele și legumele potrivite pentru o dietă? Deci, de fapt, mere. Am fost întotdeauna sceptic în ceea ce privește cireșele și genul ăsta de chestii dulci; D

Deci, apoi ieșiți cu rețetele. nici o colecție pe internet nu ar fi rău, dar prin google întâlnesc doar „site-uri web cu pilule minune”.

Salut,
Acesta este pe cale să înceapă din nou: „Aceasta este o schimbare în dieta bla bla”

Așa că fac DIT și acum. Întotdeauna caut lucruri bune care să aibă micul Kalos.

1. Kndrckbrot (de preferință susan Wasa) cu quark de primăvară (cel blând de la Milram) și o mulțime de pulbere de boia. De asemenea, puteți împacheta ceapa crudă deasupra.

2. Sper că și asta este dietetic, cel puțin ați mâncat-o ultima oară: faceți o oală fierbinte cu apă și amestecați brută de legume (cea bună de la Maggi) și gătiți orez acolo. Asta te face să fii foarte plin.

Tăiței nu ar trebui să fie deloc o problemă, cred, la fel ca și cartofii și orezul.

Dar există nisip la asta! Fidea este un carbohidrat pur!

p.s.
mhhhhhhhhh cum aș vrea acum să mănânc tăiței cu Maggi.

Dar există nisip la asta! Fidea este un carbohidrat pur!

p.s.
mhhhhhhhhh cum aș vrea acum să mănânc tăiței cu Maggi.

Iar carbohidrații nu sunt tocmai cei mai buni, nu? Ei bine, atunci voi combina doar puțin orez cu selecția noastră de legume.

BTW.: Nu am hrănit nimic de ieri seară. dar ma simt bine;)

Pastele de grâu integral sunt mai bune. Este important, totuși, că nu pastele te îngrașă, ci sosul de smântână grasă. Conserve de roșii pizza și ierburi delicioase sunt ok.

Această pagină nu arată prost: http://www.gesundheitpro.de/rezepte/alle-rezepte

Iar carbohidrații nu sunt tocmai cei mai buni, nu? Ei bine, atunci voi combina doar puțin orez cu selecția noastră de legume.

BTW.: Nu am hrănit nimic de ieri seară. dar ma simt bine;)

Carbohidrații sunt ideali. Faceți mult sport, în special sporturi de anduranță, și umpleți-vă cu paste. Mănâncă un pachet de Miraculi (250g paste) pe zi și aleargă cel puțin 10 km la fiecare 2 zile.
Odată am slăbit 20 de kilograme în 6 săptămâni. Dar apoi l-am băut din nou. Și s-a antrenat din nou. Ei bine, la fel în fiecare an. Vârful pieptului de curcan este de asemenea ideal. Are un gust mai bun decât toată carnea aceea de vită grasă. Și dacă vrei ceva dulce: Rispinos. Foarte gustos și 1 calorie pe bucată.

Așadar, după ce Maik, total flămând, s-a străduit să treacă prin departamentul de legume al supermarketului și a cumpărat ceva care i-a fost vândut ca „supă verde”, plus câteva roșii de cocktail și orez, felul de mâncare pe care îl puteți vedea în anexă a ieșit acum. nu-i rău pentru faptul că nici măcar nu știu cât timp trebuie să gătești toate aceste lucruri, dar după 20 de minute. totul părea să fie moale, chiar de facto;)

Ei bine, sunt cu siguranță plin și cred că nu a fost nimic rău în legătură cu aceasta (din punct de vedere dietetic).

* edit: @Maki, mulțumesc pentru link! Acum mă pot inspira suficient.:)

Câteva sugestii simple.
Încercați să vă aprovizionați cu carbohidrați sustenabili în loc de ex. zahăr granulat rafinat. Încercați să evitați grăsimile animale (stați departe de brânza plină de grăsimi și smântână cu carne de porc). Un pic de ulei vegetal nu face cu adevărat rău, ci doar cu moderare. Sosul de salată cu doar ulei de măsline din prima presare, oțet de tot felul, garnisit cu ierburi și condimente nu este nicidecum mai rău decât maionul cu orice.
În loc de grâu complet măcinat, tipurile alternative de cereale ar fi o idee bună, iar varianta de cereale întregi ar fi o idee foarte bună. De asemenea, îmi este clar că cu greu poți apuca ortografia originală în Germania. Probabil că ați sta în fața raftului șocat când veți vedea prețul pentru un kilogram de făină din ortografie originală. Aceasta este probabil 2,5 € + pentru dvs. Din fericire, am un văr care plantează acest lucru pe câteva hectare de teren. încă costă suficient.

În plus, este, de asemenea, mai bine, mănânci ceva de 5 ori sau mai mult pe zi, dar nu o porție ucigașă și mănânci dimineața în loc de înainte de somn.

100g paste cu sos de roșii nu ar trebui să fie o problemă - atâta timp cât rămâne doar cu o singură porție - altfel pierderea în greutate nu va funcționa!;)

Bucătăria italiană este ideală pentru a mânca sănătos și pentru a slăbi. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă de ulei din cauza numărului mare de calorii.

Câteva sugestii simple.

Încercați să faceți stoc de carbohidrați durabili în loc de ex. zahăr granulat rafinat. Încercați să evitați grăsimile animale (stați departe de brânza plină de grăsimi și smântână cu carne de porc). Un pic de ulei vegetal nu face cu adevărat rău, ci doar cu moderare. Sosul de salată cu doar ulei de măsline din prima presare, oțet de tot felul, garnisit cu ierburi și condimente nu este nicidecum mai rău decât maionul cu orice.
În loc de grâu complet măcinat, tipurile alternative de cereale ar fi o idee bună, iar varianta de cereale întregi ar fi o idee foarte bună. De asemenea, îmi este clar că cu greu poți apuca ortografia originală în Germania. Probabil că ați sta în fața raftului șocat când veți vedea prețul pentru un kilogram de făină din ortografie originală. Este probabil 2,5 + pentru tine. Din fericire, am un văr care plantează acest lucru pe câteva hectare de teren. încă costă suficient.

În plus, este, de asemenea, mai bine, mănânci ceva de 5 ori sau mai mult pe zi, dar nu o porție ucigașă și mănânci dimineața în loc de înainte de somn.

Da, îmi place foarte mult să mănânc cereale integrale. De curând am încetat să-mi mai mănânc pâinea prăjită de sandviș;.

MfG, un Maik bine motivat

Stie cineva daca spaghetele sunt OK? Mi-e foame chiar acum.:(
De asemenea, puteți urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins.
Contrar părerii multora care spun că este total nesănătos, există deja multe experiențe pozitive (nu numai din pierderea în greutate, ci și din starea fizică, valori mai bune ale sângelui și ale colesterolului).

Puteți întreba pe www.ketoforum.de.
Mi se pare avantajos că nu trebuie să îți fie foame, mă satur mereu, dar cumva mănânc mai puțin de unul singur, din moment ce carnea și grăsimile sunt mai sățioase decât carbohidrații.

Am acum puțin peste 2 săptămâni în spate și 5 kg în jos.

Salut. Așadar, am mâncat aproximativ 150g de quark cu conținut scăzut de grăsimi la prânz și în această seară 2 felii de pâine de secară și o salată din castraveți, roșii, ceapă și câteva condimente.

La început a fost asta din punct de vedere nutrițional? ^^

BTW.: „Îmi pare rău” mare merge la Maki. Am uitat complet că link-ul a venit de la tine: rolleyes:

clar. care funcționează.n mod normal trebuie să slăbești sub supraveghere. luați sânge în mod regulat pentru a verifica valorile.

trebuie doar să te uiți la minerale și vitamine.

De asemenea, puteți mânca cartofi sacou cu caș brânză de ex.:)

Altfel nu-ți pot spune nimic pentru că nu am încercat niciodată să slăbesc și mănânc mereu ceea ce îmi gătește mama;). Este întotdeauna sănătos și cu puțină carne și puțină grăsime, bla și bule, dar nu pot începe să citesc toate rețetele. De asemenea, mă îndoiesc că aveți o grădină cu plante exclusiviste ca noi:)

De asemenea, puteți mânca cartofi sacou cu caș brânză de ex.:)

Dar îndoielile tale sunt nefondate;). Locuiesc în sat și avem o grădină întreagă plină de fructe, legume, ierburi și ce mai știu.:)

BTW.: Glucidele sunt furnizori de energie. de ce sunt foarte buni la dietă? Ar fi cineva atât de drăguț și să mi-l explice?

Există, de asemenea, diferențe între KH.
Lanț scurt, lanț mediu (există), lanț lung.
KK> Zahar, WEGLASSEN!, Cel mult fructoza (din fructe)
MK> imo în multe legume din interior (.)
LK> tot ceea ce are legătură cu cerealele (ar trebui să evitați și lucrurile cu făină de grâu, deoarece aceasta are un GK mai mare decât alte tipuri de cereale> ergo mănâncă produse din cereale integrale)

KK înainte și după antrenament de ex. > ca furnizor de energie mai rapid
Legumele pot fi consumate întotdeauna imo, deoarece nu există mulți carbohidrați în 100g de legume (indiferent de ce).
LK este cel mai bun dimineața și la prânz.
Nu știu ce se întâmplă cu carbohidrații cu lanț lung dacă îi mănânci înainte de culcare - fie sunt în „circulație” atât de mult timp încât pot fi folosiți pentru a genera energie devreme, sau pentru că energia nu este necesară> conversia în grăsimi ( Rezerve de energie).

Măi. În primul rând, mulțumesc pentru sfaturi, dar mai am o mică întrebare: ce zici de alcool? Deci berea însăși te îngrașă cu adevărat și 2. ar fi interesant dacă lucrurile cu rezistență ridicată sunt la fel de rele. Deci, ca să zic așa, 4 beri VS. 4 pahare de schnapps, echivalent sau nu?

În loc de grâu complet măcinat, tipurile alternative de cereale ar fi o idee bună, iar varianta de cereale întregi ar fi o idee foarte bună. De asemenea, îmi este clar că cu greu poți apuca ortografia originală în Germania. Probabil că ați sta în fața raftului șocat când veți vedea prețul pentru un kilogram de făină din ortografie originală. Aceasta este probabil 2,5 € + pentru dvs. Din fericire, am un văr care plantează acest lucru pe câteva hectare de teren. încă costă suficient.

Mai întâi a trebuit să văd ce este „ortografia originală”, dar asta este ortografia elvețiană.
Cumpăr 1 kg de făină de spelte integrală organică în D în supermarket cu 1,99 €.

Deci, în termeni de calorii:
Klarer/Schnapps 32% (185 Kcal/100 g)
Bere (42 Kcal/100 g)
Bere fără alcool (26 Kcal/100 g)

chestia cu burta de bere este la fel de corectă pe cât ai descris-o.
Savurarea berii duce la senzația de foame, dacă nu ești suficient de puternic mănânci ceva:)

Spelt este pur și simplu un număr mare de boabe. Cu toate acestea, acestea nu corespund cu boabele de pâine istorice ale Allemann, dar sunt parțial și rase moderne. Vechea ortografie părea să fi dispărut după doar câțiva ani de necultivare. La un moment dat, totuși, s-a găsit în văile montane îndepărtate ale Engadinei, unde a patra limbă națională este practic acasă, zone în care aceasta era încă folosită ca bob de pâine, pentru că numai aceasta ar crește oricum. Așadar, IGDinkel s-a reunit pentru a cultiva și comercializa aceste tipuri de cereale de acolo. Succesul a fost în mod evident atât de mare, încât fabricile de role individuale se îndreaptă deja către posibilii producători pentru a întreba dacă ar putea cultiva acest lucru. Sensibilitatea redusă a câmpurilor și prețul bun care poate fi obținut indirect contribuie, de asemenea, la protecția mediului, ortografia pură nu poate fi supraevaluată și nu trebuie sau nu trebuie pulverizată cu substanțe chimice.
Producătorii de semințe și industria chimică probabil că nu sunt mulțumiți de asta;). Conținutul mai ridicat de proteine a făcut posibilă reducerea conținutului de carne din dietă, care, după cum se știe, devorează cantități mari de energie și suprafață.