Retete pentru smoothie-uri impotriva oboselii evidero

Smoothies oferă organismului multe vitamine și substanțe nutritive valoroase. În plus, acoperiți deja o parte din nevoile zilnice de legume și fructe. Acestea oferă corpului tău multă energie și te ajută să supraviețuiești la nivelul tău enervant de la 15:00. Cu aceste cinci smoothie-uri puteți începe a doua jumătate a zilei proaspete și cu o vigoare reînnoită.

retete

Smoothies pentru energie

Dimineața sau la prânz, smoothie-urile sunt întotdeauna o alegere bună, deoarece sunt pachete sănătoase făcute din fructe și legume proaspete. Beneficiile și efectele smoothie-urilor sunt răspândite și bine cunoscute. De la reducerea greutății la sursele de energie la o digestie îmbunătățită. Smoothies oferă corpului o energie de lungă durată prin combinația de ingrediente.

Ele sunt nu numai versatile în gust și culoare, ci și în efectul lor. Suferiți de jet lag, pofte de ciocolată sau cafea, oboseală, 15:00 cu dispoziție scăzută sau cu dispoziție proastă? Încercați un smoothie proaspăt și delicios!

Smoothie de ananas și spanac

  • 2 pumni de spanac
  • 1/3 castravete
  • 1 ½ tulpini de țelină
  • 150 g ananas
  • 1 banană
  • apă

Procesați totul într-un smoothie în mixer și bucurați-vă.

Smoothie de cocos și varză

  • 4 frunze de kale
  • 1 nectarină
  • 1 piersică
  • 1/2 nucă de cocos
  • 1/2 mango

Tăiați aproximativ toate ingredientele și puneți-le într-un blender.

Smoothie pentru salata de zmeura

  • 100 g zmeură
  • 100 ml apă
  • 4 frunze de salată
  • niște mentă proaspătă

Pune totul în blender și bucură-te.

Smoothie de spanac și papaya

  • 150 g spanac
  • 100 ml apă
  • 1/2 papaya
  • 1/2 banana

Puneți toate ingredientele în blender și amestecați bine până când smoothie-ul are consistența dorită.

Smoothie verde morcov

  • Verde de la trei morcovi
  • 150 g spanac bebelus sau salata romana
  • 1 portocală decojită
  • 1 mango
  • 1 banană
  • 400 ml apă

Pune totul în blender și amestecă bine. Apoi servește într-un pahar și bucură-te.

Smoothies Superfood - Aditivi valoroși pentru smoothies îmbunătățite

Doriți să vă duceți smoothie-urile la un nou nivel? Obțineți efecte și mai bune pentru o energie de lungă durată și în jurul valorii de 15:00 adâncime, cu o porție de proteine ​​și grăsimi suplimentare în smoothie. Superalimentele precum pudra de cânepă, semințele de chia, semințele de dovleac sau spirulina pot fi ușor adăugate și oferă și mai multe minerale și vitamine.

Pentru a vă menține plin timp îndelungat, încercați să adăugați acizi grași nesaturați valoroși. Grăsimea ajută, de asemenea, la absorbția tuturor nutrienților din celelalte ingrediente. Avocado, ulei de in, unt de nuci sau ulei de cocos sunt surse bune și rotunjesc smoothie-ul ca masă.