Rețete sănătoase pentru a te distra - împărtășește rețetele tale sănătoase
Rețete sănătoase și sănătoase pentru a te distra fără să te simți vinovat
Cauti o reteta specifica ?
Bine ați venit la Sharing Your Recipes, biblioteca din rețete sănătoase !
Ce înseamnă cuvântul „sănătos” ?
Cuvântul „Rețete sănătoase” înseamnă „rețete sănătoase” în franceză. Pe blogul meu de rețete sănătoase și gourmet, veți găsi o serie de rețete care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră decât toate produsele industriale pe care le puteți găsi la producători.
Nutriția este un subiect care m-a fascinat întotdeauna de când am pierdut peste 40 de kilograme. Amintiți-vă că 80% din rezultatele dvs. sunt cheltuite pe farfurie. În timpul acestei pierderi în greutate, am învățat multe și a devenit o adevărată pasiune. De aici și crearea acestui director de rețete sănătoase.
În Partajarea rețetelor dvs., puteți găsi rețete dulci și sărate. Toate rețetele noastre sunt realizate cu ingrediente cât mai puțin procesate posibil. Folosim maximum produse ecologice și magazine locale pentru a promova magazinele locale mici.
Scopul nostru este de a revizita rețetele grase care sunt pline de grăsime. Înlocuim zahărul alb, făina albă, untul cu ingrediente mai puțin grase și un indice glicemic mai scăzut.
Toate ingredientele pe care le veți găsi în rețetele noastre sănătoase de prăjituri, în preparatele noastre sărate, sunt selectate de echipa noastră, astfel încât rețetele să rămână bune pentru corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. A fi într-o formă bună este inima misiunii noastre, reînvățând să mâncăm sănătos în timp ce ne distram zilnic.
În toate rețetele noastre, nu veți găsi ingrediente prelucrate de dragii noștri producători. Pentru a realiza toate aceste minuni sănătoase, vom folosi fructe și legume de sezon, produse lactate și vegetale (lapte de alune, lapte de orez, lapte de ovăz, lapte de migdale ...)
Încercăm să diversificăm catalogul nostru de rețete, oferindu-vă rețete fără gluten, fără lactoză și fără ouă, pentru a face rețetele noastre accesibile tuturor iubitilor noștri cititori.
Cine sunt eu pentru a vă oferi sfaturi cu privire la nutriția sănătoasă ?
Buna ziua, ma numesc Romain in varsta de 26 de ani. De la o vârstă fragedă renunțasem la orice speranță de a mă readuce în formă. Și atunci când aveam 17 ani am decis să-l contactez pe unchiul meu care era antrenor sportiv și antrenor fizic pentru un mare club de rugby.
Așa că m-am interesat foarte mult de ceea ce făcea el. Am rugat-o să mă ajute să slăbesc pentru că am probleme articulare (entorse de gleznă, fracturi de gleznă ...). Așa că am aplicat toate aceste sfaturi grozave și în cele din urmă am reușit să slăbesc fără să fiu la fel de frustrat ca în dietele mele anterioare.
Nu vorbim despre dietă, ci despre reechilibrarea alimentelor! Cu acest tip de program, nu veți fi capabil să simțiți nici o frustrare și mai ales nu vă veți îngrășa odată ce ați atins greutatea.
După 10 luni, pierdusem peste 15 kilograme. Și am devenit dependent de coacere și de gătit sănătos. Viața mea de zi cu zi a fost să revizuiesc rețetele grase în rețete sănătoase. Am învățat să-mi schimb obiceiurile alimentare proaste, dar și pe cele ale celor din jur.
De atunci am continuat să învăț și să aplic toate sfaturile valoroase pentru a profita la maximum de el. Astăzi am slăbit peste 40 de kilograme și greutatea mea s-a stabilizat de acum 3 ani.
Această pierdere în greutate a avut un impact mare în viața mea profesională. Am decis să fac o recalificare profesională. Mi-am părăsit funcția de consilier bancar pentru a-mi finaliza diploma de antrenor sportiv/antrenor fizic.
Până în prezent, dețin propria mea structură de fitness. O mică sală de antrenori sportivi care întâmpină grupuri mici de 4 până la 5 persoane pentru a avea o urmărire adaptată și personalizată pentru toți 🙂
Cum selectez rețete sănătoase ?
Date nutriționale în fiecare rețetă de blog
Dacă mi-ați citit prezentarea, este posibil să fi văzut că aceste date nutriționale au fost adăugate la început, astfel încât să nu-mi pot depăși cerințele zilnice, deoarece iubitul meu face antrenamente cu greutăți și tind să mănânc mult. Este un pic de protecție care îmi permite să fiu mai rezonabil. Dar nu ar trebui să vedeți aceste macro în primul grad.
Într-adevăr, 200 de calorii de legume, de exemplu, nu vor avea aceeași calitate ca 200 de calorii de ciocolată. De asemenea, nu susțin dietele draconice pe acest blog, dimpotrivă. Sunt o persoană care trăiește bine, îmi place să mănânc și în niciun caz nu ar trebui să fii frustrat cu privire la acest punct, deoarece aici cred că vei fi cel mai tentat. Veți găsi toate datele nutriționale în ideile mele de rețete pentru tort, fel de mâncare de familie, tort, quiche, plăcintă, clătite, vafe și multe altele.
Mediul și ecologia
Mică noutate din acest an, veți găsi și pe acest blog articole despre bunăstarea cu produse cosmetice naturale și tutorial ușor de îngrijit. Plantele ne pot permite să avem grijă de pielea sau părul nostru, de exemplu, evitând în același timp utilizarea substanțelor chimice dăunătoare planetei și sănătății noastre. Pe măsură ce mergeți, veți găsi idei de rețete pentru produse cosmetice naturale, rufe de casă, tablete zero mașină de spălat vase; sau chiar săpun de casă și săpun de vase. Experimentez, încerc, eșuez și încerc din nou, o grămadă de rețete mai ecologice și vă povestesc despre ele pe blog.
Exemplu de rețete sănătoase
Aluat pentru biscuiți cu unt de arahide sănătos de @ maud.chrr
Cine nu a gustat niciodată aluatul crud de prăjituri înainte de a le coace prăjiturile? Este o încântare, nu-i așa ... Dar nu chiar digerabil, trebuie spus. .
Astăzi îmi combin dragostea față de untul de arahide și aluatul pentru biscuiți pentru a vă aduce o rețetă pentru guri sănătoase, gustoase, de mușcătură oricând, cu plăcere și fără vină (pentru digestie aha). Aluatul pentru biscuiți cu unt de arahide! Și pentru că întotdeauna este mai bine cu ciocolata, adăugați puțină glazură de ciocolată pe ea și primiți delicii delicioase de care să muriți! O rețetă simplă și rapidă de făcut. Veți avea nevoie doar de un pahar sau de o ceașcă și de lingura dvs. pentru a face dozele.