Rețete sănătoase pentru micul dejun

Ceasul cu alarmă sună! Acum populația este împărțită: unii jură micul dejun, iar alții preferă să stea mai mult în pat. Un mic dejun sănătos îți va trezi spiritul?!

Mic dejun sănătos - cea mai importantă masă a zilei

Știința nu mai este la fel de unanimă - așa cum a fost cu ani în urmă - dacă aceasta este Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este. Un lucru este sigur, însă, dacă micul dejun este deja savurat, atunci ar trebui să fie sănătos.

Este important să începeți ziua mixul optim de proteine, carbohidrați și vitamine. Atunci corpul și mintea beneficiază de nutrienți și primesc puterea necesară.

Școlarii, studenții, managerii, lucrătorii de birou etc. stau foarte mult și au nevoie de alimente pentru un mic dejun sănătos, care stimulează abilitatea intelectuală și nu ajunge pe șolduri.
Acoperișii, muncitorii la construcția drumurilor, furnizorii de colete etc., pe de altă parte, beneficiază de un mic dejun consistent, care întărește mușchii și oferă energie.

Cum arată în detaliu un mic dejun sănătos?

Oamenii sunt individuali în fizicul lor, în cerințele lor în materie de nutriție și în exerciții fizice - totuși există sfaturi generale.

De aceea deviza este - Accesați aceste alimente:

Info: Produsele din cereale integrale, fructele, legumele, carnea slabă (de exemplu, păsările de curte) și sucurile de fructe sau ceaiurile sunt cele mai bune pentru micul dejun - chiar și un ou nu poate face rău. Acest lucru nu este doar sănătos, dar nu este la fel de greu în stomac și te menține sătul mai mult timp.

Mâncați un mic dejun sănătos - atunci vă rugăm să nu mâncați aceste alimente

Unele alimente sunt pentru o plăcere sănătoasă dimineața devreme nu sunt adecvate. Pentru că după ce te-ai ridicat, metabolismul nu este încă pe deplin eficient, astfel încât un mic dejun consistent și dezechilibrat îl poate copleși rapid și rămâne dificil în stomac.

Deci, mai bine nu:

Cremă de nuci sau ciocolată gata preparată, Deși are un gust delicios, conține prea mult zahăr și grăsimi nesănătoase.
Rulou de pâine, Flesserl sau pâine albă - În producție se folosește numai amidonul din miezul interior al cerealelor. Ca rezultat, pâinea albă obține ingrediente mai puțin valoroase și se umple doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Cârnați grași, cum ar fi salamul, mortadela sau cervelatwurst.
Brânză bogată, precum camembert, cheddar sau gorgonzola.

Info: Făina albă, grăsimile animale, dulciurile și prea multă cafea nu trebuie consumate dimineața. Deși acest lucru umple stomacul relativ repede, senzația de foame se va întoarce în curând.

Morning grouch - sfaturi pentru un mic dejun sănătos, care este pregătit rapid

Mulți oameni se regretă cel târziu, când stomacul lor mârâie în mod vizibil fără timp pentru micul dejun, a fi luat. O plăcere sănătoasă dimineața poate fi, de asemenea, pregătită rapid.

În loc de producția elaborată a unui muesli, unul terminat, bare de granola de înaltă calitate A cădea din nou pe.
Una seara salată de fructe delicioasă se pregătește, se completează un recipient etanș și se pune la frigider peste noapte.
Pregătirea unui pahar Suc de fructe și/sau legume reușește rapid și organismul beneficiază de substanțele vitale sănătoase, mineralele și nutrienții pe care îi conține.
Împachetați un sandviș cu cereale integrale și pregătiți o gustare sănătoasă pentru poftele dimineții.

Un mic dejun sănătos este acela început perfect de zi și face parte dintr-un stil de viață conștient, variat.

Apoi folosiți scările în locul liftului și începeți ziua sănătoasă și în formă - merită încercată.