Rețetele lui Arnaud gustări clătite - M; Y Coaching

Vești bune! Arnaud (pe care l-ați cunoscut deja aici sau aici), se alătură echipei noastre mici!

Acest pasionat de culturism și nutriție (citiți rapid profilul său) este gata să dezvăluie rețetele sale excelente și câteva sfaturi nutriționale.

Ingrediente

• 5 banane mari nu prea coapte (chiar și puțin verde);
• 1 Kiwi;
• 5 ouă;
• 1 vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu (sau amidon de porumb);
• 1 mână de fructe roșii (congelate sau proaspete)
• 2-3 linguri de praf de proteine ​​(nu sunt necesare)
• Eventual: 30gr de nuci măcinate sau migdale

Ce să fac

1. Într-un blender, tăiați bananele, adăugați ouăle și amestecați (dacă nu aveți blender, puteți face rețeta într-o verrine);
2. Adăugați kiwi, o mână de fructe roșii, vârful unui cuțit de bicarbonat de sodiu, păstăile de proteine ​​și cele 30 g de nuci măcinate;
3. Amestecă totul până obții o pastă lichidă și omogenă;
4. Se toarnă amestecul pe hârtie pergament uleiat anterior cu ușurință (1 linguriță și buretele în exces) într-o foaie de copt;
5. Coaceți în mijlocul cuptorului la 200 ° la căldură rotativă timp de 20 de minute (urmăriți oricum, poate fi mai scurt!;-))

---