Formula pulsului pentru femei Femeile merg diferit - FIT FOR FUN
De ce formulele de impuls nu iau niciodată în considerare genul? Profesorul om de știință Hottenrott și echipa sa au efectuat cercetări pentru FIT FOR FUN. Rezultatul spectaculos: inimile femeilor bat diferit!
Lumea sportului știe de mult că femeile gândesc altfel decât bărbații. Dar abia în trecutul recent femeile au luat cu adevărat în serios nevoile femeilor: există tot mai multe sesiuni speciale de antrenament pentru femei, pantofi sport pentru femei, seminarii pentru femei, ghiduri pentru femei .
Cu toate acestea, o parte importantă a puzzle-ului percepției sportive feminine a lipsit până acum: capacitatea de a controla sarcinile de antrenament în funcție de sex. În formulele comune ale impulsurilor, aceasta este întotdeauna singura variabilă cu adevărat individuală. Deci, este logic ca femeile să aibă întotdeauna aceeași valoare ca bărbații atunci când calculează ritmul cardiac de antrenament.
Noua formulă a impulsului Prof. Hottenrott
Având în vedere acest lucru, profesorul Hottenrott a dezvoltat acum o nouă formulă - prima care include sexul. De asemenea, include ritmul cardiac maxim (care poate fi cel mai bine determinat folosind un test de performanță sau folosind regula generală „vârsta de 220 minus”). De asemenea, ia în considerare nivelul de fitness (nivelul de performanță), obiectivul de antrenament, tipul de sport și genul. În toate detaliile sale științifice, noua formulă arată astfel:
THF (ritm cardiac de antrenament) = FC max (ritm cardiac maxim) x 0,7 x LF (factor de performanță) x TZ (factor țintă de antrenament) x GF (factor de gen) x SP (factor de sport)
Acesta este modul în care factorii individuali sunt uniți .
Frecvența cardiacă maximă
Determinarea exactă printr-un test de performanță sau aproximativ folosind regula generală „vârsta de 220 minus”
Nivel de fitness
Începători = 1.0
Sportiv de fitness = 1,03
Sportivi competitivi = 1,06
ţintă
Antrenamentul metabolismului grăsimilor = 1,0
Antrenament cardiovascular = 1.1
Antrenament intensiv de anduranță = 1.2
gen
FEMEI
cu antrenament cu metabolism scăzut al grăsimilor = 1.1
pentru antrenament cardiovascular = 1,06
cu antrenament intensiv de anduranță = 1,03
BĂRBAȚI în toate zonele de stres = 1,0