Reținerea apei regimul care funcționează întotdeauna
Retenție de apă sau grăsime ?
Supraponderalitatea își poate găsi originea, fie într-un exces de grăsime, fie într-un exces de apă. Pentru ca o dietă să fie eficientă, trebuie mai întâi să înțelegeți de unde vin kilogramele în plus. Ați trebuit vreodată să urmați o dietă la curent, dar să păstrați totuși curbele în partea inferioară a corpului în timp ce partea superioară (fața, pieptul etc.) continua să slăbească? Cu siguranță este o cantitate de apă de care organismul nu poate scăpa.. Pentru a regla cantitatea de apă din corpul nostru, trebuie să folosim potasiu și proteine în alimentele noastre.
În general, pilula contraceptivă crește retenția de apă.
Potasiu: scapă corpul de excesul de apă
Potasiul are un rol antagonist față de cel al sării: în timp ce sarea reține apa în țesuturi, potasiul, la rândul său, vă scapă de excesul de apă. O veți fi înțeles: pentru a scăpa de kilogramele de apă, mâncați alimente bogate în potasiu:
- leguminoase: linte, naut;
- spanac;
- avocat;
- ciuperca;
- cartofi;
- anghinare;
- prună uscată;
- castan;
- banană.
Împreună cu aportul de alimente bogate în potasiu, este foarte important să reduceți aportul de sare și produse sărate, în special alimentele industriale.