Rețineți atunci când pierdeți în greutate Cu aceste greșeli de dietă adesea necunoscute, ne îngrășăm
Aceste greșeli sunt frecvente atunci când slăbești
Pentru mulți oameni, pierderea în greutate este foarte dificilă. Acest lucru se datorează în principal faptului că erorile din ce în ce mai mari se strecoară atunci când ținem dieta, ceea ce duce adesea chiar la creșterea în greutate în loc să slăbim. La începutul anului, mulți oameni supraponderali doresc să piardă excesul de grăsime. Pentru a ne asigura că acest lucru reușește, am compilat cele mai frecvente 10 greșeli dintr-o dietă.
Greșeala nr. 1
Continuați diete scurte și radicale. Sunt nesănătoși și deseori duc la efectul yo-yo.
In schimb: Schimbați permanent dieta cu mai puține calorii.
Greșeala # 2
Mănâncă prea puțin. Foamea constantă duce la pofte alimentare frecvente.
In schimb: Mănâncă 3 până la 5 mese pe zi cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Greșeala nr. 3
Stabiliți obiective nerealiste de slăbire. E frustrant și renunți mai repede.
In schimb: Acordați suficient timp pentru a slăbi și stabiliți-vă obiective mici. De exemplu, două kilograme pe lună este realist.
Greșeala # 4
Mănâncă o mulțime de mini mese. Arderea grăsimilor nu poate începe astfel.
In schimb: Luați pauze de 2 până la 3 ore între mese.
Greșeala # 5
Interdicțiile stricte demotivează și sporesc dorința.
In schimb: Nu vă interzice nimic. Doza face otravă și puteți mânca orice cu moderare.
Greșeala nr. 6
Se fac prea multe rezoluții. Acest lucru duce la presiune și frustrare inutile, iar dieta este adesea oprită prematur.
In schimb: Abordarea schimbării treptat. Obișnuiește-te cu noua dietă înainte de a începe să faci mișcare.
Greșeala nr. 7
Nu mânca micul dejun. Acest lucru poate provoca pofte.
In schimb: Mâncați o mușcătură sau măcar luați suc.
Greșeala # 8
Nu face sport. Acest lucru încetinește metabolismul și te face lent. Consumul de calorii scade.
In schimb: Exercițiu de 2 până la 3 ori pe săptămână, de preferință alternând rezistența și forța.
Greșeala # 9
Cântărindu-te prea des. La urma urmei, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisești mii de calorii.
In schimb: Cântărește-te o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi.
Greșeala # 10
Prea puțin somn. Cei suprasolicitați mănâncă mult mai mult. Studiile au arătat că lucrătorii în schimburi sunt mult mai susceptibili de a fi supraponderali.
In schimb: Dormiți 7 până la 8 ore pe noapte. Acesta este modul în care vă puteți menține nivelul de stres scăzut. (fs)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.