Retragere. Yoga și atenție pentru rezistență Pentru lucrătorii și femeile puternice care dau totul și încă vor să poată aborda mâine.
Yoga și atenție pentru reziliență la retragere Pentru lucrătorii și femeile puternice care dau totul și încă vor să poată aborda mâine.
Stația de încărcare a bateriei pentru sufletul tău Lăsați-vă - respirați adânc - reflectați asupra elementelor esențiale Viața voastră este pură acțiune? Este cu atât mai important să faceți o pauză, să atrageți o forță nouă și să vă reîncărcați bateria internă! Răsfățați-vă cu o pauză și lăsați-vă sufletul să înflorească din nou în interiorul vostru, astfel încât energia și bucuria voastră de viață să nu fie epuizate. Bucurați-vă de 4 zile de timp liber cu exerciții de yoga și mindfulness de reziliență simple, dar eficiente, impulsuri inspiratoare, timp în natură și liniște nobilă. Experimentați cum vântul curge sub aripile voastre și liniștea și liniștea interioară vă umple. Te vei întoarce acasă întărit, fericit și plin de energie. Promis. Vă rugăm să mă contactați dacă aveți întrebări. Pot fi contactat prin telefon mobil la numărul 0170. 29 83 678 sau prin e-mail la [email protected]. Ma bucur pentru tine! Katharina Maehrlein
Liderul tău de retragere Katharina Maehrlein Terapeu ocupațional certificat de stat Licențiat în psihologie, sociologie și jurnalism Master of Science coaching sistemico-analitic Instructor PNL 20 de ani de experiență în grupuri de conducere Terapeut călărie Procesul de claritate Nivelul 3 Profesor de yoga Profesor de meditație AYA www.katharina-maehrlein.de
Timpul tău liber Ce înseamnă yoga rezilienței? Katharina are pentru tine, bazat pe cărțile ei Strategia de bambus - Stăpânirea presiunii zilnice cu rezistență și atenție foarte practic. Cum să stați cu voi înșivă, în loc să vă enervați, dezvoltați o practică de yoga și meditație care vă dezvoltă în continuare rezistența interioară, vă întărește sistemul imunitar emoțional și poate fi ușor integrată în ziua agitată (de lucru) de după pauză.
Retragerea este potrivită și pentru începători (încă) non-yoghini și meditație. Nu este vorba despre învățarea orientată spre performanță a exercițiilor acrobatice, ci despre conștiința de sine. Și asta te așteaptă: Yoga de două ori pe zi, practică de meditație și atenție, exerciții de respirație ușoară, corp și relaxare de la yoga Meditație de mers pe jos în natură Impulsuri scurte de lectură seara: Nuggets de putere pentru a reflecta asupra punctelor tale forte și a resurselor interioare Dieta de stimulare: Reducerea stimulilor externi printr-o tăcere nobilă Mâncare vegetariană sănătoasă
Tăcerea nobilă Katharina a participat de mai multe ori la retrageri vipassana, timp în care tăcerea nobilă este păstrată timp de 10 zile. În acest proces, ea a descoperit cât de extraordinar de relaxantă este această formă de reducere extremă a stimulului și vrea să o puteți încerca și pe voi. Pentru că nu toată lumea vrea să dureze 10 zile pentru a face acest lucru:-) Tăcerea nobilă începe cu semnalul sonor după cină în prima seară și durează până la semnalul reînnoit înainte de brunch în ultima zi. Ce este tăcerea nobilă? Tăcerea nobilă înseamnă tăcerea trupului, a vorbirii și a minții. În acest timp, vă abțineți de la orice fel de comunicare cu ceilalți participanți la retragere și cu toți ceilalți oameni pe care îi întâlnim în acest timp. De asemenea, nu comunicați prin zâmbete, gesturi, limbajul semnelor, contactul corporal, note scrise sau altele asemenea. Participanții la retragere ar trebui să dezvolte sentimentul că practică izolat și pentru ei înșiși.
Acest lucru înseamnă, de asemenea: Cuplurile nu trebuie să intre în contact în niciun fel în timpul tăcerii. Același lucru este valabil și pentru prieteni, membri ai familiei, colegi, superiori etc. Primiți la început telefoane mobile, playere MP3 și toate dispozitivele electronice sau le lăsați acasă. Vei fi tăcut timp de 2 zile întregi, nu citind, nu scriind, nu ascultând muzică și concentrându-te exclusiv asupra ta pentru a reduce stimulii externi care te distrag de la tine la minimum. Pentru a vă face mai ușoară tăcerea nobilă, veți rămâne peste noapte la locul evenimentului, chiar dacă locuiți foarte aproape. Oricine vrea să zboare trebuie să poată renunța la orice îl trage în jos (autor necunoscut)
Schimb și interviuri În ziua sosirii înainte de practica de bun venit și apoi din nou după ultima practică, sunteți binevenit să faceți schimb de idei cu ceilalți după conținutul inimii. Totuși, ori de câte ori este necesar, puteți vorbi cu Katharina și contactați-o dacă aveți probleme cu mâncarea, cazarea, sănătatea etc. - dacă este posibil numai în caz de urgență. Dar aceste contacte ar trebui, de asemenea, menținute la minimum. Katharina este de asemenea disponibilă pentru interviuri private cu participanții după prelegerile de seară. Momentele pentru interviuri sunt acolo pentru a clarifica tehnicile și a răspunde la întrebările apărute în urma prelegerii de seară. Conversațiile nu trebuie să dureze mai mult de maximum 10 minute pentru fiecare participant, pentru a nu distrage inutil atenția asupra dvs. Investiție: 670 all in. * Inclusiv cazare peste noapte într-o singură cameră, mese vegetariene complete, băuturi (ceai, cafea, apă), utilizarea saunei și a băii de aburi ori de câte ori doriți. * Maximum 10 participanți! Înregistrați-vă la [email protected] Aduceți cu dvs.: covor de yoga, pătură, pernă de meditație, eventual blocuri de yoga și curea.
Este ceva pentru mine? Oferta mea este potrivită pentru dvs. dacă vă simțiți sub presiune la locul de muncă, relație sau familie și doriți să ieșiți din capcana stresului, dacă vă confruntați cu decizii profesionale sau private dificile și căutați orientare, dacă doriți să simțiți din nou vântul sub aripi, dacă doriți să vă mențineți performanța vrei dacă ești groggy și vrei să te relaxezi dacă vrei să te regenerezi în timpul sau după un moment dificil dacă vrei doar să faci ceva bun pentru tine Katharina conduce retragerea într-un mod practic, plin de viață și spirit liber, fără suprastructură ezoterică sau religioasă.
Procedură Prima zi 16:00 - 17:00 Sosire 18:00 - 20:00 Practică de bun venit 20:00 - 22:00 Cina și schimbul de mâncare sufletească 22:00 Începutul tăcerii nobile a doua și a treia zi 9.00 - 11.00 a.m. Yoga și meditație 11.00 a.m.-12.00 p.m. Natura 16:00 - 17:00 Mâncare sufletească Delicatese pentru între 18:00 - 20:00 Yoga și meditație 20.00 - 21.00 cină cu mâncare sufletească 21.00 - 21.30 Prelegere scurtă a 4-a zi 9.00 - 11.00 a.m. Yoga și meditație 11.00 a.m. Antichități și picturi selecte ale cunoscutului artist Gottfried Kazda, în interiorul și în exteriorul camerelor, transmit farmecul special al Haus Quitte, care ne aparține cu toții singuri în timpul retragerii. O mică grădină vă invită să luați o gură de aer, la subsol există o mică zonă de wellness cu saună finlandeză și baie de aburi. La câțiva pași de casă se găsesc pajiști, pășuni, câmpuri și păduri în măsura în care ochii pot vedea pentru plimbări lungi și meditații de mers pe jos. Locație: Aarbergen-Panrod, un sat de 260 de persoane în mediul rural, situat convenabil și idilic în Hesse între Limburg și Wiesbaden și nu departe de granița cu Renania-Palatinat. Frankfurt pe Main este la aproximativ 30 de minute de mers cu mașina.