Reumatismul, artrita, osteoartrita reduc excesul de greutate, ameliorează durerea

Dacă pierdeți excesul de greutate cu artrită, reumatism sau osteoartrita, aceasta este o componentă deosebit de eficientă pentru tratamentul dumneavoastră. Pacienți articulați care își mențin greutatea normală sau care se apropie în cele din urmă de aceasta, previne astfel durerea sau puteți atenuează activ.

Pierderea excesului de greutate în reumatism sau osteoartrita poate preveni și ameliora durerea.

Persoanele cu probleme de greutate vin adesea la cabinetul meu pentru sfaturi nutriționale și terapie în Leverkusen. În prima oră de consultare simt asta în aproape toată lumea Teama de schimbareși faptul că aș putea să le iau ceva: plăcere, delicatesele lor preferate și distracția de a mânca. Pot să înțeleg bine aceste temeri, deoarece fiecare schimbare de comportament - și schimbare în general - este asociată cu o anumită cantitate de efort.

Cu toate acestea, în procesul de consiliere nutrițională, nu este vorba despre eliminarea a tot ceea ce este bun și gust bun, ci mai degrabă despre luarea în considerare individuală împreună cu individul, care schimbări în obiceiurile alimentare au sens și doresc și pot fi implementate. Aceasta înseamnă: Tu, ca persoană care dorești să slăbești, ești, desigur, un expert în propria ta viață și decizi cum vrei să-ți modelezi dieta. Noi, nutriționiștii, vă putem oferi asistență valoroasă și găsiți calea corectă pentru a vă atinge greutatea dorită împreună cu dvs. De îndată ce oamenii își dau seama că nu sunt forțați, temerile pot fi lăsate deoparte și de obicei se dezvoltă o anumită curiozitate cu privire la schimbare. Pacienții observă că este bine pentru ei să se ocupe de ei înșiși, să aibă grijă de ei înșiși și să schimbe unele obiceiuri vechi în obiceiuri noi - posibil să fie în curând prețuite -. Mulți observă una Îmbunătățirea bolilor lor fizice. Și fiecare kilogram pierdut ne motivează să continuăm.

Și pentru a nu rămâne la bunele voastre intenții, vă susțin pe ale voastre Mod de a simți o greutate bună cu această serie de bloguri: cu sfaturi și idei bune, cu sfaturi și încurajări. Recunoașteți în următoarele câteva articole propriile obiceiuri personale de îngrășare, aflați ce producători populari de sațietate se asigură că stomacul nu mârâie și că pentru dvs. Pierderea în greutate cu osteoartrita și alte boli articulare este mai ușor. Citiți ce băuturi sunt potrivite pentru o dietă de osteoartrita sau artrită și ce trucuri folosesc pentru a distinge grăsimile bune de cele rele. În plus față de dieta potrivită, exercițiile fizice și o viață de zi cu zi activă pot ajuta la reducerea obezității în osteoartrită - despre asta ar trebui să fie vorba și. În concluzie, vom arunca o privire asupra a doi factori adesea neglijați în pierderea în greutate: de relaxare și atenție. Îți voi arăta cum te poți integra atât în săptămânile tale pentru a fi mai conștient de obiceiurile tale alimentare și, într-un mod mai relaxat, a greutății și în cele din urmă Reduceți durerile articulare.

DIETĂ PENTRU ARTRITĂ, ARTROZĂ SAU REUMĂ: CE AJUTĂ?

Pierderea în greutate pentru reumatism, artrită și osteoartrita: recunoașterea excesului de greutate este primul pas.

În primul rând: nu există Dieta pentru reumatism, artrită sau osteoartrita, cu care poți pierde în greutate și, în același timp, îți evocă toate problemele articulare. Dar: Cu o reducere a greutății bine planificată, principiile unei diete antiinflamatorii pot fi puse în aplicare pe de o parte, care au un efect de ameliorare a durerii asupra osteoartritei sau artritei inflamatorii activate. Pe de altă parte, pierderea în greutate în sine vă ușurează articulațiile.

Deci, există mai multe moduri în care mai puțină grăsime corporală poate avea un efect pozitiv:

Supraponderalitatea este inamicul articulațiilor: crește stresul mecanic la care sunt expuse în fiecare zi. Pacienții, de exemplu, a căror osteoartrită la genunchi este puternic supraponderală, pot opri progresia bolii prin pierderea kilogramelor în exces și ameliorarea articulației genunchiului de o sarcină suplimentară.
Țesutul adipos eliberează numeroase substanțe mesager în organism. Acestea includ citokine și adipokine, care descompun cartilajul articular și pot promova inflamația. Când țesutul adipos devine mai mic ca urmare a pierderii în greutate, acesta secretă mai puține citokine și adipokine, iar cartilajul articular este mai puțin afectat.
Consecințele excesului de greutate includ Diabetul zaharat de tip 2. Dacă slăbești, riscul de a dezvolta această boală este redus - ceea ce în sine merită să te străduiești. Pe de altă parte, nivelurile slab controlate ale zahărului din sânge sunt nocive pentru sănătatea articulațiilor: diabetul de tip 2 dublează riscul de uzură a articulațiilor pe genunchi și șolduri.

EVALUAREA PESTEI DUMNEAVOASTRĂ ÎN BOLI COMUNE DE ARTROZĂ: SUPRAPONDEREA, PONDEREA NORMALĂ SAU SUBPREZTA?

Pentru a estima dacă puneți prea multă greutate pe articulații sau nu, merită să calculați indicele de masă corporală sau IMC pe scurt. IMC se calculează împărțind greutatea corpului (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată. Ca o ilustrare:

IMC = greutatea corporală (kg)/înălțimea2 (m)

Un exemplu simplifică totul: pentru o persoană care cântărește 80 kg și are o înălțime de 1,65 m, IMC se calculează după cum urmează: IMC = 80 kg/(1,65 mx 1,65 m) = 80 kg/2,7225 m2 = 29, 4 kg/m2

Dar ce înseamnă valoarea calculată a IMC pentru pacienții cu osteoartrită sau artrită: un IMC

mai puțin de 18,5 kg/m2 indică faptul că sunteți subponderal. Puteți beneficia și de o dietă antiinflamatoare, dar nu ar trebui să slăbiți.
Între 18,5 și sub 25 kg/m2: aici vă aflați în intervalul de greutate normală. Din motive medicale, pierderea în greutate nu este necesară. Cel mai bine este să urmați în continuare recomandările pentru o dietă antiinflamatoare pentru a vă ameliora disconfortul articular.
între 25 și mai puțin de 30 kg/m2 indică faptul că sunteți supraponderal și probabil că articulațiile dvs. vă mulțumesc dacă ați slăbit.
Ai peste 30 kg/m2 dacă ești obez. Aceasta este o povară grea pentru articulații și riscul de boli concomitente, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, este semnificativ mai mare decât la persoanele normale și supraponderale. O reducere a greutății are sens în orice caz. De asemenea, puteți primi ajutorul unui nutriționist profesionist pentru sprijin. Costurile sunt de obicei subvenționate de companiile de asigurări de sănătate.

OBIECTIVE REALISTICE ÎN CALEA PESTEI DORITE: REDUCEREA SUPRAPONDENȚEI NU TREBUIE SĂ FIE Prea RAPIDĂ!

O figură de bikini într-o săptămână, 10 kg în 5 zile și cifra ta de vis peste noapte: ziarele și internetul sunt pline de așa-numitele Dietele accidentale cu promisiuni de minuni care sună grozav, dar sunt absolut nerealiste. Nu vei obține nimic pe termen lung. pentru că Corpul tău este prea inteligent: Datorită restricției extreme a alimentării cu energie cu o astfel de dietă fulger, organismul își reduce consumul de energie. Își dă seama că trebuie să gestioneze bine energia valoroasă. Atunci când opriți dieta radicală, corpul rămâne în modul său de economisire a energiei pentru moment, deși se furnizează din nou mai multă energie în același timp. Cu asta câștigi în greutate, chiar dacă mănâncă la fel sau poate mai puțin decât erau înainte de dietă. Bun venit efect yo-yo! Acest lucru este frustrant și absolut ineficient. De asemenea, trebuie privit critic aport insuficient de vitamine și minerale cu diete accidentale, care pot duce la probleme nu numai în ceea ce privește sănătatea articulațiilor.

Pierderea excesului de greutate în reumatism, artrită sau osteoartrita poate ameliora durerea.

Pe de altă parte, puteți obține o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă consumând cu aproximativ 500 până la 800 kilocalorii (kcal) mai puțin pe zi decât consumați. Sau altfel spus: pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie salvate aproximativ 7.000 kcal. La o Reducerea caloriilor cu 500 până la 800 kcal recomandate pe zi puteți obține o reducere a greutății de 0,5 până la 0,8 kg pe săptămână. Așadar, nu fi dezamăgiți dacă kilogramele nu scad rapid, fii mai degrabă mândru de tine că ai grijă de corpul tău și slăbiți într-un mod sănătos - într-un mod care poate avea și succes pe termen lung!

Utilizați ideile noastre în următoarele articole pentru a vă gândi la ce puteți implementa și la ce vi se potrivește personal. Nu vă fie frică de schimbare, pentru că o aveți chiar voi Controlează ceea ce schimbi și dacă vor sau nu să păstreze aceste modificări. Descoperiți-vă curiozitatea pentru o schimbare care este bună pentru întregul corp și vă ușurează articulațiile!