Reveniți în formă - Aliații mei - Rețetele Mélanie - blog culinar și jurnal de călătorie
Ajunsă vara (da, dacă vă pot asigura!), Am decis să mă ridic în picioare și să pierd cele 2-3 kilograme care s-au adăpostit în locuri greșite în perioada de hibernare. Acest articol este puțin diferit de cele care au fost postate până acum, dar vă va ajuta să înțelegeți articolele viitoare.
Pentru aceasta, mă bazez pe aplicația „myfitnesspal” care vă permite să identificați caloriile pe care le consumăm în fiecare zi. Este destul de plictisitor, trebuie să recunosc, pentru că trebuie să cântăriți tot ce mâncați și să-l scrieți. Dar această aplicație este practică, deoarece trebuie doar să scanați codul de bare al unui produs pentru a-i cunoaște caloriile și valorile nutriționale. De asemenea, face posibilă notarea sesiunilor sale sportive și urmărirea curbei de greutate și a circumferinței taliei, șoldurilor ... Acesta nu este genul de aplicație pe care aș folosi-o tot timpul anului, dar este perfectă într-o perioadă de fitness sau schimbare a dietei. Acest lucru se datorează faptului că nu realizăm neapărat numărul de calorii pe care le consumăm cu fiecare masă sau în timpul gustării. Nici nu avem neapărat o idee despre cât de mult să mâncăm. Așa că mi-am înregistrat obiectivul de greutate și limita de timp după care am vrut să-l obțin (-3 kg în 1 lună, știu că este ambițios, dar există un kilogram care a sosit repede și a plecat atât de repede, așa că la final am mai rămas 3 săptămâni să slăbesc 1,6 kg) și aplicația mi-a dat un număr de calorii zilnice care nu trebuie depășite. Dacă practici sport în timpul zilei, acest număr de calorii crește.
Cel mai dificil lucru este să estimați numărul de calorii și greutatea a ceea ce mâncați în restaurante sau când sunteți invitați. Dar notând tot ceea ce mănânci acasă, este mai ușor să-l estimezi. Vreau să clarific că nu urmez o dietă specială, doar mănânc o dietă echilibrată și în cantități rezonabile. Nu mă lipsesc de nimic, nu refuz invitațiile și dacă într-o zi depășesc numărul de calorii stabilit pentru ziua respectivă, nu mă simt vinovat (voi compensa pentru a doua zi).