Reveniți în formă în timpul închiderii

Cum să profitați de situația de închidere pentru a vă întoarce la sport ?

În această perioadă de închidere atât de ciudată și fără precedent, să știți că cel mai mare, cel mai teribil dușman al fitnessului este în cele din urmă învins ... lipsa timpului ! Si da ! Pentru o dată în viață, avem TIMP să facem sport, să mâncăm bine, să ne îngrijim ...

Acum este cu adevărat momentul. Șansa unică de a avea câteva săptămâni pentru a începe în sfârșit: gătit echilibrat în casă, sport regulat, timp pentru a avea grijă de tine ... Toate condițiile sunt îndeplinite !

Mai ales că se poate instala rapid cercul vicios al unui stil de viață sedentar. Mergând în cercuri între dormitorul tău și sufragerie, abuzând de ecrane, pierzând ritmul ... Acesta este cel mai bun mod de a gusta în mod constant și de a ajunge cu 3 kilograme în plus în doar 2 săptămâni !

Iată deci sfaturile mele pentru a vă (re) forma în timpul închiderii, chiar și în 10 metri pătrați !

Închidere: îmbracă-te

Primul pas foarte important: îmbracă-ți o ținută adecvată. Motivează direct! Sutien de sport vintage, jambiere sau pantaloni scurți ... nu contează, atâta timp cât ești bine susținut și confortabil să te miști. Deoarece a face squats în blugi nu a funcționat niciodată, este garantat abandonul !

Construirea cardio sau musculară ?

Concentrați-vă pe construirea mușchilor fără impact și în greutatea corporală dacă aveți vecini. Pentru că zgomotele și șocurile repetate nu sunt groaznice pentru cartier ... Mai ales în acest moment de închidere în care toată lumea este acasă. Deci rămânem civici și ne gândim la vecini neighbors

Dacă zgomotul nu este o problemă în casa ta, du-te! Este, de asemenea, timpul să scoateți bicicleta, eliptica, mașina de vâslit, echipamentul de trepte ... Vă va plăcea! Chiar mai mult cu unul dintre ai mei cardio ghidat în urechi pentru a te motiva !

Pentru cei care nu au echipament, nu-și fac griji! Poți transpira fără mașină! Încercați să faceți acest antrenament de circuit:

1 min de genuflexiuni
1 min de lunges alternante
1 min de înveliș
1 min flotări
1 min de scaun (pe perete)