Revista - Tot ce trebuie să știți; o dieta saraca in carbohidrati!
Auzi multe despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, știi deja totul despre asta sau ești curios despre ce înseamnă o dietă săracă în carbohidrați? Pentru a afla mai multe, continuați să citiți!
Ce este o dietă săracă în carbohidrați?
Când urmați o dietă săracă în carbohidrați, obțineți relativ puțină energie din carbohidrați. În mod normal, în medie, obțineți 20-25% din energie din carbohidrați, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din ceea ce ar consuma un adult mediu. În timp ce toate alimentele și băuturile sunt alcătuite din carbohidrați, proteine și grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă permite să consumați proporțional mai multe proteine și grăsimi.
Când obțineți 20-25% din energie din carbohidrați, consumați aproximativ 100 de grame pe zi. Această cifră poate fi ușor mai mare atunci când faceți exerciții intense.
De ce ar trebui să mănânc alimente cu conținut scăzut de carbohidrați?
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se poate concentra pe mai multe lucruri, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, pierderea în greutate sau restabilirea sensibilității la insulină.
În plus, veți avea avantajul de a vă simți mai plin mai mult timp, deoarece dieta este adesea bogată în proteine. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru construirea mușchilor și, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de energie, vă pot ajuta să mențineți mai multă masă musculară.