Revizuire; Fitness de 15 minute fără echipament; de Hannah Fühler
Publicat pe 16 august 2018 de Fenja Hildebrandt în Cărți, Recenzii la https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/
Această recenzie este pentru dvs. dacă sunteți interesat de cărțile de fitness. Dacă sunteți doar interesat de părerea mea despre toate sau dacă citiți acest lucru doar pentru că sunteți mama mea: Bine ați venit și la voi!
Este vorba despre o carte de fitness a lui Hannah Fühler de la Bassermann Verlag cu DVD pentru 7,99 EUR, care oferă un program de fitness de 15 minute pentru acasă. Cartea are 77 de pagini și, pe lângă patru antrenamente diferite, include și o încălzire, o răcire și o motivație, câteva rețete și un plan de antrenament de 8 săptămâni. Exercițiile lui Hannah Fühler sunt prezentate direct pe DVD-ul inclus și fiecare videoclip de antrenament durează exact 15 minute, astfel încât să puteți participa la timp. Același lucru este valabil și pentru încălzire și răcire.
Mai întâi am citit cele 33 de pagini de teorie. Acestea conțin sfaturi de antrenament, sfaturi motivaționale, informații despre structura musculară a corpului feminin și rețete pentru o dietă sănătoasă. Trebuie să spun că nu mi-am cerut această carte pentru că vreau să slăbesc, aș prefera să mă îngraș, dar pe masa musculară. Din moment ce nu am atât de mult timp pentru un studio, m-am gândit că această carte, cu doar 15 minute de antrenament fără niciun echipament, ar fi cartea de antrenament ideală pentru mine.
Și așa am început să mă antrenez împreună cu cartea și DVD-ul după ce am citit totul. Cartea include un antrenament pentru partea superioară a corpului, unul pentru picioare și braț și două antrenamente pentru tot corpul. Una dintre ele este puțin mai ușoară decât cealaltă.
Începi cu un antrenament în fiecare zi și aceste antrenamente sunt foarte dure. La început, ca începător complet, nu puteam ține toate exercițiile. Hannah Fühler a făcut 60 de secunde bune de flotări, dar nu am trecut niciodată de 35 de secunde. În cartea ei, totuși, ea mai spune că acest lucru nu este o rușine, pentru că altfel nu ai avea niciun efect de antrenament și nu ai observa că se îmbunătățește. După doar o săptămână (patru unități de antrenament) am reușit 45 de secunde.
Am încercat toate rețetele și sunt foarte ușor de făcut și au un gust delicios. Pur și simplu nu te simți cu adevărat plin de asta. Din moment ce nu vreau să slăbesc, nu îmi voi organiza mesele așa, dar, ca gustare, îmi pot imagina foarte bine zeama de unt și ridiche sau pâinea de brânză de casă.
De fapt, aș fi în cea de-a treia săptămână de antrenament, dar acum a trebuit să fac o pauză pentru că am răcit din aerul condiționat în căldură. Și îi sfătuiesc pe oricine să nu facă exerciții fizice cu o răceală, pentru că atunci nu se va înrăutăți. Dar acum încep din nou, dar de la început, astfel încât să pot regăsi în el după o pauză de 1,5 săptămâni.
Mă simt foarte bine după antrenament. Am trecut prin transpirație și intru imediat la duș, dar este un sentiment extraordinar și eliberator să ai făcut ceva pentru corpul tău. Înduri mușchii dureroși când urci scările a doua zi mult mai ușor.
Este o carte bună despre antrenamentele la domiciliu și îmi pot imagina că, după respectarea planului de antrenament de 8 săptămâni, puteți obține un mare succes. Antrenamentele sunt bine adaptate corpului feminin, iar motivația de pe DVD este de asemenea foarte utilă. Nu mi-au plăcut atât de mult rețetele, dar pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, aceste rețete sunt un bun acompaniament. Au mereu gust bun.
Și un alt defect mic din partea mea: încălzirea și răcirea, precum și schimbarea hainelor și dușul, care sunt toate necesare, înseamnă că antrenamentul nu durează doar „15 minute”. Antrenamentul în sine, da, dar cu toate garniturile puteți ajunge rapid la trei sferturi de oră și înțeleg pe oricine spune că dacă ar trebui să faceți antrenamentul în fiecare zi după aceea, este o cheltuială de timp prea intensă. Toată lumea are 15 minute pe zi, dar la 45 de minute lumea arată diferit, motiv pentru care nu-mi pot imagina decât antrenament în fiecare zi. Dar trebuie să știi asta chiar tu.
De aceea am dat: 4⭐️/5 ⭐️
Sper că recenzia mea te-a ajutat să găsești o carte de fitness bună și să te oprești din nou,
După câteva gândiri, am decis să împărtășesc lumii marea mea pasiune, cărțile, cu lumea. Dar nu am o singură pasiune, chiar dacă cărțile sunt cele mai mari ale mele. De asemenea, mă pot entuziasma cu FunkoPops, lumânări parfumate, plante și călătorii. Îmi place, de asemenea, să scriu texte. Așa că m-am gândit că ar fi o idee bună să combin toate aceste lucruri. Și iată rezultatul: propriul meu blog „Cărți și doar tot ce iubesc”. După cum sugerează și numele, acesta va fi în principal despre cărți, dar și despre celelalte lucruri menționate anterior.