Revizuirea dietei metabolice Ce trebuie să știți
Ce este un metabolism
dietă ?
Fie că sunteți în căutarea de a pierde câteva kilograme sau de a începe o schimbare pe tot parcursul vieții, poate fi benefic să modificați modul în care corpul dumneavoastră arde calorii. Apare noi diete pe baza celor mai recente cercetări. Una dintre cele mai recente tendințe dietetice este dieta metabolică, care își propune să schimbe modul în care corpul tău procesează alimentele.
Termenul „dietă metabolică” include diete precum:
- dieta cu metabolism rapid
- dieta bogata in metabolism
- miracol metabolic
- Factor dietetic MD
Aceste diete sunt în esență o nouă rotație a dietei Atkins, care pune accentul pe reducerea aportului de carbohidrați pentru pierderea în greutate. Marea diferență este că nu toți carbohidrații sunt egali în dieta metabolică. Multe versiuni ale dietei metabolice includ carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, ovăzul și orezul brun, dar exclud carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, făina și zaharurile procesate.
O parte din aceste diete este consumul de mese mici pe tot parcursul zilei - de obicei trei mese obișnuite cu două gustări - pentru a vă ajuta să începeți metabolismul. Mesele ușoare și frecvente vă pot ajuta să gestionați mai bine foamea pe tot parcursul zilei.
Schimbați-vă metabolismul
Corpul tău transformă mâncarea în combustibil. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât corpul poate transforma mai mult nutrienții alimentelor în energie. A avea un metabolism lent înseamnă că corpul tău tinde să păstreze substanțele nutritive ca grăsime în loc să le ardă. O dietă bogată în metabolici își propune să-ți facă metabolismul mai rapid, astfel încât să arzi grăsimile în loc să le depozitezi.
La dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul tău se va transforma în arderea grăsimilor pentru energie, ceea ce duce la producerea de compuși numiți cetone, despre care se crede că scad apetitul. Scopul acestor diete este de a vă învăța corpul să ardă grăsime pentru energie.
Cetonele sunt acizi produși în organism atunci când nu există suficientă insulină pentru a obține zahăr din sânge și corpul tău se transformă în arderea grăsimilor în loc de carbohidrați. O acumulare de prea multe cetone poate fi toxică, o afecțiune numită cetoacidoză. Persoanele cu diabet trebuie să acorde o atenție specială cetonelor. Este în regulă să ai o cantitate mică de cetone în corpul tău. Consultați-vă medicul dacă nivelurile de cetonă sunt ridicate.