Rezistența la insulină și tulburarea alimentară; Rezistenta la insulina; Calea spre recuperare
- Ai mâncare obișnuită în exces?- Pur și simplu nu reușiți să vă țineți de dieta conformă?- Suferi de mâncare excesivă?- Poate că ați avut deja multe diete și fluctuații mari de greutate în spate?- Uneori pur și simplu nu te poți controla?- Te sabotezi pe tine însuți?
Dacă aveți o pierdere frecventă a controlului consumului excesiv de alimente și nu utilizați contramăsuri, cum ar fi vărsături, exerciții fizice sau laxative, este posibil să aveți o tulburare alimentară numită „tulburare alimentară excesivă” sau „tulburare alimentară excesivă”.
Când este întrebat ce este tulburarea alimentară excesivă și dacă este posibil să mănânci conform acolo, răspunsul este:
Nadine ce este o "tulburare alimentară"?
1. Episoade regulate de mâncare excesivă, în care se consumă o cantitate mult mai mare de alimente într-o perioadă scurtă de timp decât ar consuma alte persoane în condiții similare. Asociat cu un sentiment de pierdere a controlului (incapabil să controleze ce sau cât se mănâncă).
2. Alimentația excesivă este asociată cu trei (sau mai multe) caracteristici:
• Oamenii mănâncă mult mai repede decât în mod normal.
• Oamenii mănâncă până se simt inconfortabil de plini.
• Se mănâncă cantități mari, chiar dacă cineva nu simte foamea fizică.
• Mănânci singur pentru că îți este jenă de cât mănânci.
• Te simți dezgustat, deprimat sau foarte vinovat de tine după ce ai mâncat în exces.
3. Există o disperare vizibilă în ceea ce privește consumul excesiv.
4. Consumul excesiv nu este asociat cu utilizarea regulată a unui comportament compensator, cum ar fi vărsături, laxative, exerciții fizice excesive etc.
Sursa: DSM 5
Este posibil să mâncați în exces și să alimentați conform?
Dacă credeți că aveți această tulburare de alimentație și doriți să mâncați conform pentru a vă face sănătos, este foarte important să vă tratați cu blândețe și iubire.
Orice instrucțiuni și reguli de alimentație încurajează tulburarea alimentară și o agravează.
Dieta conformă are ca scop fii voluntar și nu un „ar trebui” sau „trebuie”, pentru că altfel veți mânca întotdeauna în exces. Când ajungi pe urmele convingerilor tale, înveți să faci față sentimentelor dificile și cum să faci asta Iubire de sine atunci vei dori doar să mănânci ceea ce este bine pentru tine.
După 20 de ani de binge eating, Nadine nu mai are binge eating - asta ar vrea să vă ofere în drum:
1. Ieși din mentalitatea dietei - nu mai ai interdicții!
2. Mănâncă-ți satul! - Este important să mănânci regulat și suficient
3. Criticul interior - Modul în care gândurile noastre ne duc la mâncare (vineri)
4. Mâncare intuitivă - Ai încredere în corpul tău
5. De la autocritică la iubire de sine - Construiește-ți stima de sine
6. Sentimente, nevoi, credințe
7. Vindecă-ți copilul interior
8. Controlul impulsurilor - în ton cu echipa dvs. interioară
Ieșirea din această tulburare de alimentație este posibilă. Dacă pot să o fac, o poți face și tu!
Nu mai ești singur!
D. Vă mulțumesc Nadine pentru că ați explicat ce este consumul excesiv și sfaturile despre cum să faceți față acestei tulburări alimentare dacă aveți un diagnostic de rezistență la insulină.