Rezistență ridicată la insulină
de jvc11 04/11 16:33
Bună ziua, aceasta este prima mea postare pe forum, așa că voi începe prin a mă prezenta:
Numele meu este Julien, am 30 de ani, practic sport de la vârsta mea cea mai fragedă (8 ani de înot, 2 ani într-un club de fotbal, atletism, volei, badmington ... etc.) Am făcut doi ani de antrenament cu greutăți în o sală de sport când aveam 18 ani în timp ce dansam, dar am oprit complet sportul (o mare greșeală) din cauza problemelor de spate.
În urma acestor aceleași probleme, a trebuit să reiau sportul practicând cardio și apoi greutăți acasă într-un mod mai serios și chiar m-am întors la sală aproximativ un an sau mă antrenez foarte serios din cauza a 3 sesiuni pe săptămână.
Îngrijorarea mea este că sunt un hardgainer pentru că am un corp ectomorf, am un metabolism rapid și ard multe calorii.
Îmi vei răspunde: „păi nu trebuie decât să mănânci”. cu excepția faptului că am și o rezistență ridicată la insulină.
Nu am diabet de tip 2, dar sufăr de ceea ce se numește sindrom metabolic sau sindrom x, un aparat de patologie genetică (îl are și tatăl meu), ceea ce face ca creșterea în greutate să fie și mai problematică, deoarece nu pot mânca nimic (spre deosebire de majoritatea alți hardgainers care nu câștigă un gram de grăsime prin înghesuire în junkfood).
Pentru a-mi îmbunătăți sensibilitatea la insulină, am încercat nutriția ceto care constă doar din consumul de lipide și proteine, dar nu a funcționat foarte bine pe termen lung . din motive sociale și psihologice nu pot.