Rezoluții bune Astfel le mențineți garantată SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Păstrarea rezoluțiilor bune În acest fel, rezoluțiile dvs. atletice pentru 2020 sunt garantate să nu dea greș

Majoritatea oamenilor își aruncă rezoluțiile pentru Anul Nou în ceea ce privește dieta, pierderea în greutate sau fitnessul peste bord, după doar câteva săptămâni. De fapt, potrivit unui studiu din Marea Britanie realizat de Y ouGov/Pier Marketing 2 treimi nu până în prima lună. Denumim cele mai importante motive pentru care este așa și vă prezentăm măsuri cu care vă veți menține la rezoluțiile dvs. de fitness:

mențineți

Motivul 1: Nu vă stabiliți niciun obiectiv SMART

Vrei să știi de ce nu slăbești? Pentru că scopul tău este să „slăbești”. Acest lucru este la fel de util ca și cererea de „alimente” în supermarket. Trebuie să adoptați o abordare complet diferită: cu obiective clare care pot fi exprimate în cifre. Potrivit unui studiu SUA realizat de Universitatea din Michigan ai nevoie de obiective SMART. Deci, rezoluții care S.specific, M.comestibil, A.atractiv, R.ealist și Tsunt erminate. În limbaj simplu: obiectivul dvs. ar trebui să fie formulat cu precizie (numere), verificabil (unități de măsură) și motivant permanent pentru dvs. Bara nu trebuie să fie prea mare, iar rezoluția dvs. trebuie să aibă un termen clar. De exemplu, în loc să „slăbească”, obiectivul ar trebui să fie „Pierde 10% grăsime corporală în 8 luni” sau „Pierde 10 kilograme în 8 săptămâni”.