Rezoluții bune Mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă
Timp de citire: 2 minute În fiecare an de Revelion, se repetă același ritual: pierde în greutate, renunță la fumat, bea mai puțin. Potrivit unui studiu, 45% dintre germani au decis să-și schimbe viața în anul următor. Dar doar jumătate dintre ei își pun în practică bunele intenții.
Rezoluții bune: mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă
Intențiile bune sunt foarte diferite, dar mărturisesc o conștientizare sporită a sănătății. Clasicul este încă pierderea în greutate. Scopul ar trebui atins cu mai mult exercițiu și o dietă echilibrată. Nu este imposibil, dar mulți nu reușesc să-l implementeze.
Vara următoare va veni cu siguranță
În principal, sunt de vină obiectivele stabilite prea sus. Pierderea în greutate începe în minte. Dar este crucial să rămâi realist. Pierderea a cinci kilograme în patru săptămâni este dificilă. Și dacă nu vezi succesul imediat, voința ta s-a sfârșit rapid.
Iarna este un moment bun pentru a pune bazele figurii de plajă. În loc de o dietă accidentală și de un maraton sportiv, ar trebui să vă gândiți pe termen lung. Schimbați-vă obiceiurile alimentare și încercați să aduceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi în pași mici. Îți vei îmbunătăți cifra în mod semnificativ până la următoarea vacanță de vară și vei evita efectul de yo-yo.
Nu vrei prea mult deodată
Sigur ai prieteni care te invidiază pentru silueta ta bună. Oamenii care își mențin greutatea aproape fără efort și par să nu se îngrășeze niciodată. Nici măcar de Crăciun. Dar asta se întâmplă rar din cauza genelor. Dacă aruncați o privire mai atentă, cei mai subțiri oameni trăiesc pur și simplu mai disciplinați. În loc să înghesuie totul în sine, mănâncă conștient, beau mai puțin alcool și fac mișcare regulată.
Recompensa pentru acest comportament este o figură atletică. Bazele pentru aceasta sunt puse pe o perioadă mai lungă de timp. Nu sunt ore de exces de fitness sau o viață ascetică care aduc succes, ci regularitate.
Stabiliți obiective realizabile
O pierdere în greutate de un kilogram pe lună este realistă. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți jogging timp de o jumătate de oră de două până la trei ori pe săptămână sau să mergeți cu bicicleta.
Slăbește în timp ce dormi
Peste 50 la sută din succes este determinat de învechirea alimentară. În loc de dietă sau FDH, ar trebui să fiți conștient de motivele pentru care mâncați și, cel mai important, de ceea ce mâncați. Reduceți consumul de zahăr și evitați carbohidrații seara. În schimb, ar trebui să mănânci proteine și legume. Asta încălzește arderea grăsimilor peste noapte.
Sunt permise zilele de păcat
Desigur, există oameni care se țin fanatic de obiceiurile lor alimentare sănătoase și care nu se iartă pentru alunecări. Dar asta nu este nicidecum sănătos. Dimpotrivă: dacă exagerați, puteți dezvolta rapid o tulburare de alimentație. Nu vă judecați prea aspru, zilele păcătoase sunt permise.
Pentru început, încearcă să mănânci mai disciplinat timp de patru până la cinci zile. Veți vedea succesul mai devreme decât credeți. Și nu veți arunca înapoi mici alunecări, deoarece pe termen lung cu greu vor conta.
Nu vă descurajați, pentru că, așa cum se spune, o călătorie de o mie de mile începe și cu primul pas.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):