Rezultatele jurnalului rapid de 7 zile
Planul meu era să postesc 7 zile. Din moment ce ar trebui să vă pregătiți corpul pentru asta, eu am pregătit 3 zile și am rupt 7 zile de post. În cele 3 zile de pregătire, am mâncat ceva o dată pe zi și am acordat atenție mărimii porției. Când am rupt postul, am acordat atenție mărimii porției și conținutului de grăsimi (calorii). Pregătirea și spargerea sunt importante, deoarece corpul trebuie să fie pregătit să renunțe la alimente, altfel poate duce la un efect yo-yo și veți avea mai multe kilograme după post decât înainte.
motivare
Scopul meu principal a fost să slăbesc. Nu am venit cu un obiectiv specific, la fel de mult cât îmi permite corpul. Un alt efect pozitiv al postului este că celulele moarte și bolnave sunt descompuse. În primele câteva zile, corpul trece la un mod de reciclare și curăță corpul.
Videoclipul lui Scobel despre reducerea dietei mi-a dat ideea să postesc.
jurnal
Vineri - ziua 1 de pregătire
Mic dejun: 4 căni de cafea cu lapte
Miezul zilei: prăjiți legumele
aproximativ 3 litri de apă
Sâmbătă - ziua 2 de pregătire
Mic dejun: 2 căni de cafea cu lapte și 2 fără lapte
Prânz: legume cu orez
aproximativ 2 litri de apă
După ce nu am mâncat timp de 23 de ore, m-am simțit slab. Nu mai era inconfortabil, ca după o lungă sesiune de meditație.
Duminică - ziua 3 de pregătire
Mic dejun: 2 căni de cafea neagră
Pranz: portie mica de legume cu orez (resturi de ieri)
aproximativ 2,5 litri de apă
În același timp, am avut sentimentul fizic.
Post de luni - ziua 1
Micul dejun: nimic
Prânz: 0,5 litri de lapte
Seara: 1 cană de supă de legume limpede
aproximativ 1,5 litri de apă și 1,5 litri de ceai de plante
Astăzi sentimentul fizic nu a venit. Dar am avut și o programare la dentist la 9:30 am și am fost destul de epuizată și am făcut un pui de somn între 12-15.
Marți - ziua 2 repede
Noapte: am dormit prost azi-noapte și m-am trezit de mai multe ori
Mic dejun: 2 cafele negre și 0,5 litri de lapte
Prânz: 1 cană de supă de legume limpede
Seara: nimic
1 litru de apă și 3 litri de ceai de plante
Aveau scaune lichide astăzi, acest lucru este normal pentru cei care sunt noi la post. Rinichii elimină mai multe lichide, iată câteva sfaturi pentru a remedia acest lucru.
Miercuri - ziua 3 repede
Noapte: M-am trezit azi la ora 4:40, dar am dormit toată noaptea și am visat la sandvișuri. Pentru că m-am trezit atât de devreme, m-am întins din nou de la 14 la 15
Mic dejun: 0,5 litri de lapte
Amiază: nimic
Seara: 1 cană de supă de legume limpede
4,5 litri de ceai de plante
Postul de joi - ziua 4
Noapte: a dormit bine, m-am trezit la 6
Mic dejun: 0,5 litri de lapte
Miezul: nimic
Seara: 1 cană bulion de legume limpede
4,5 litri de ceai de plante
M-am simțit slab și obosit toată ziua. Adormeam adesea pe canapea o oră.
Vineri - ziua 5 repede
Noapte: ar putea să adoarmă bine și să doarmă toată noaptea
Mic dejun: 0,5 litri de lapte
Amiază: nimic
Seara: 1 cană de supă de legume limpede
1,5 litri de ceai de plante și 1 litru de apă
Azi m-am plimbat prin oraș și am trecut pe lângă o brutărie și standul meu preferat de kebab, nu a fost ușor să trec doar pe lângă el.
Sâmbătă - ziua 6 repede
Noapte: ar putea adormi bine și a dormi toată noaptea
Mic dejun: 0,5 litri de lapte
Amiază: nimic
Seara: 2 căni de cafea neagră
1,5 litri de ceai de plante și 1 litru de apă
Astăzi am ieșit la plimbare și după puțin timp mi-au durut vițeii, semn că mușchii slăbesc.
Duminica postului - ziua 7
Noapte: deoarece aveam cafea cu o seară înainte, am avut dificultăți în a adormi, dar am putut dormi toată noaptea
Mic dejun: 0,5 litri de zeama si 4 cafele negre
1 litru de apă
Duminică - Breaking the Fast Day 1
De când am avut ultima masă duminică, săptămâna trecută la 12:30, mi s-a permis să rup postul în această duminică la 13:00.
Prânz: un măr și 2 căni de cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi, în loc de smântână, am folosit lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 litru de apă
Luni - rupând postul 2
Mic dejun: măr și 2 cafele cu lapte
Prânz: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi
Seara: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi și o crustă de pâine integrală
1 litru de apă
Marți - întreruperea zilei de post 3
Mic dejun: măr și 2 cafele cu lapte
Prânz: Pâine integrală cu brânză de vaci, salată și castraveți (fără unt) și un morcov
După-amiaza: 4 cafele cu lapte
Seara: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi și o felie de pâine integrală
1 litru de apă
Miercuri - Breaking the Fast Day 4
Mic dejun: 2 cafele cu lapte
Prânz: Pâine integrală cu brânză de vaci, salată și castraveți (fără unt) și un morcov
Seara: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi și o felie de pâine integrală
1 litru de apă
Joi - Breaking the Fast Day 5
Mic dejun: 4 cafele cu lapte
Prânz: Pâine integrală cu brânză de vaci, salată și castraveți (fără unt) și un morcov
Seara: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi și o felie de pâine integrală
1 litru de apă și 2 căni de ceai de plante
Vineri - Breaking the Fast Day 6
Mic dejun: 2 cafele cu lapte
Prânz: 2 chifle mici cu pastă de naut vegan și roșie
După-amiaza: o farfurie adâncă cu supă vegetariană de cartofi și o felie de pâine integrală
1 litru de apă
A fost puțin epuizat din săptămână și a adormit la 16:30.
Sâmbătă - întreruperea zilei de post 7
Noapte: pentru că am adormit atât de devreme, m-am trezit la 1 a.m.
Mic dejun: 4 cafele cu lapte și 1 rulou de spelt cu brânză de vaci și castraveți
Prânz: 2 cafele cu lapte
Seara: 1 pick-up și un Raffaello
1,5 litri de ceai de plante
Duminică - întreruperea zilei de post 8
Mic dejun: 4 cafele cu lapte și 1 rulou de spelt cu brânză de vaci și castraveți
Prânz: 2 cafele cu lapte
Concluzie
Primele câteva zile de post au fost foarte solicitante, după care au fost durabile și nu deosebit de rele. Am slăbit aproximativ 6 kg, ceea ce înseamnă că aș considera-o un succes. Acum sunt cu o dimensiune mai mică și sunt mai mult decât mulțumit de ea. Acum voi ține post la fiecare 6 luni, astfel încât să pot atinge obiectivul meu de 75 kg de 3 ani. În viitor voi lăsa zăpada, nu m-a ajutat prea mult. Așteptam cu nerăbdare zăpada dimineața, dar o voi face fără ea și voi obține rezultate mai bune în viitor dacă o las.