Risotto de vită cu o oală cu tigaie cu orez Rocket Quick
publicitate
Risotto de vită cu o singură oală cu rachetă | Tigaie rapidă cu orez
473 Kcal și 34g proteine | 64g carbohidrați | 11g grăsime
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 65g orez basmati (greutate uscată)
- 125g tartar de vita
- Alternativ: brânză feta ușoară, tofu sau pur și simplu pui sau o altă bucată de file slab
- 1 cățel de usturoi
- ½ ceapă
- Legume mixte de ex. ½ Ardei roșii, roșii cocktail, ciuperci și dovlecei
- 1 linguriță ulei de măsline
- 2 linguri pastă de roșii
- 1 lingură parmezan
- 150ml stoc de legume
- Sare piper
- oregano
- pătrunjel
- voinicică
pregătire
- Se prăjește tartarul cu usturoiul tăiat și cuburi de ceapă în ulei de măsline. De îndată ce a prins culoare, adăugați restul de legume cubulețe și prăjiți-le scurt. Se condimentează cu sare, piper și oregano și se adaugă orezul în tigaie.
- Se amestecă pasta de roșii și se degajează cu bulionul de legume. Orezul ar trebui să fie acoperit.
- Puneți un capac pe cratiță și fierbeți timp de aproximativ 10-12 minute la temperatura medie, astfel încât orezul să fie gătit.
- Chiar înainte de final, adăugați pătrunjel tocat și serviți cu rachetă proaspătă și parmezan.
Valori nutritive
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!