Ritmul cardiac și caloriile, funcționează sau nu
ritmul cardiac sunt un instrument important, dacă nu esențial, pentru stabilirea intensității antrenamentului cardiovascular (deși există și alte modalități de a face acest lucru). Cu ajutorul tehnologiei, acum este posibilă măsurarea activității inimii cu precizie ECG la prețuri foarte rezonabile. În plus, majoritatea dispozitivelor de antrenament cardiovascular oferă posibilitatea de a măsura, de asemenea, ritmul cardiac cu o precizie acceptabilă.
Această disponibilitate bruscă a informațiilor despre activitatea cardiacă nu este, din păcate, întotdeauna asociată cu utilizarea corectă a ritmului cardiac ca parametru de antrenament. Pentru prea mulți oameni, ritmul cardiac reprezintă un ghid universal și absolut care trebuie urmat până la scrisoare și acceptat drept certitudine necondiționată orice informație derivată (cum ar fi caloriile). Acest lucru dă naștere la fenomene inexplicabile, mai ales la nivelul cheltuielilor de energie și celebrele calorii din măsurarea ritmului cardiac.
Masa 1 prezintă valorile simulate ale a doi gemeni identici în toate punctele, cu excepția stării lor fizice, în timpul unui test progresiv. Primul are o capacitate aerobică impresionantă de 70 mL * kg -1 * min -1 în timp ce al doilea arată valori mai sedentare (35 ml * kg -1 * min -1). Fiecare dintre ei se supune unui efort gradual pas cu pas pe o bandă de alergat. Am simulat o creștere treptată a intensității în care ritmul cardiac crește în moduri similare pentru fiecare dintre ele. Puteți vedea că, deși ritmul cardiac este același, având în vedere nivelul lor de fitness diferit, intensitatea absolută a muncii efectuate nu este aceeași. Pentru prima, observăm o viteză inițială de 14 km/h și o viteză finală de 21 km/h în timp ce pentru a doua avem o viteză inițială de 6.5 km/h și o viteză finală de 10 km/h.
Cheltuielile de energie, în acest caz, sunt influențate de munca depusă, care se concretizează prin deplasarea greutății pe o distanță. Întrucât gemenii noștri sunt identici (deci aceeași greutate pentru cei care nu o urmăresc), cu excepția capacității lor aerobe, primul va putea să-și mute greutatea pe o distanță mai mare pentru aceeași durată (viteza mai mare) decât fratele său de olita ( deci mai lent, mai puțin departe pentru aceeași durată). Deoarece ritmul cardiac este același, cum poate monitoriza ritmul cardiac să facă diferența? Valorile kcal vor fi aceleași pentru cei doi participanți, în timp ce avem diferențe considerabile între cheltuielile de energie ale celor doi frați (comparați kcal/min pe tabel).