Ritmuri de mâncare Asociații culinare; Sănătate!
Subiect foarte interesant !
Ar trebui să mâncăm de zero ori pe zi, o dată, de două ori, de trei ori? Am încercat totul ...
Zero ori
Deci, acesta este, desigur, un post. Postul nu este un scop în sine, ci un mijloc puternic la dispoziția noastră pentru a ne curăța corpul. Vezi pagina dedicată acestui subiect aici.
Odată (OMAD)
Aici suntem pe post intermitent, foarte relevant, relativ ușor de implementat chiar dacă trebuie să mergeți foarte treptat, cu flexibilitatea mesei la prânz sau seara. Prefer masa de prânz, pentru că pe de o parte avem suc digestiv maxim și pe de altă parte, noaptea ficatul are de realizat o muncă de detoxifiere, pe stomacul gol este clar.
În restul timpului, poți bea ceai verde dimineața, un suc de fructe și legume în momentul mesei sărite, foamea dispare foarte repede cu un suc.
De două ori
Opțiune foarte interesantă, cea pe care o practic cel mai des, de fapt atunci când a existat o masă prea grea. Dacă este masa de prânz, omit masa de seară și dacă este planificată o masă excesiv de generoasă pentru seară, anticipez sărind peste masa de prânz precedentă, care îmi permite să abordez masa de seară, zarurile. cu seninătate, mare plăcere, mai multă detașare, mai puțină bulimie ...
De fapt, practic acest tip de post, pe care îl descriu cu ușurință drept „odihnă intestinală”! Duminică seara, aproape întotdeauna.
De trei ori
Standardul actual, produsul convențiilor sociale, cu siguranță plăcut, dar nu neapărat fiziologic !
Chrononutrition recomandă să mâncați ca:
- un rege dimineața,
- un prinț la prânz,
- un cerșetor seara.